schab

No na razie to 10 pierwszych dni przez pierwsze 7 dni chodziłem taki przejedzony bo jednak zjedzenie jakieś odgrzanej zapiekanki a makaron brązowy 200g brokuły kurczak albo schab to już objętościowo wiecej. Teraz już nie mam tego uczucia przejedzenia ale sie ważyłem na czczo rano i 2 kg wiecej. Nie wiem, może coś z treningiem nie tak na razie [...]

Wrzuć jeszcze raz rozpiskę według podanych zaleceń i zobaczymy, jak to wygląda. Schab piecz samemu a nie gotowy jako wędlina.

[...] świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. Dodatkowo osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa drobiowego [...]

[...] może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa drobiowego [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] że tak krótko i coś nie tak z kurczakiem. Ja gotuję w niedzielę na 5 dni i w piątek nadal jest wszystko ok z mięsem, grilluje albo fileta z kurczaka, indyka, karkówka, schab, polędwiczki, czasami zdarzało się nawet, że jadłem dopiero w niedzielę przyszłą kóryś pojemnik i nadal nic nie było mięsu :-) Uprzedzając pytanie: Grilluję, studzę do [...]

To mieso to wieprzowina; tlusta lopatka pewnie zmielona :) Czy inne cudo? Ja podobne makro przyjmuje dla wiekszosci wieprzowych elementow, taka srednia (wyjatek schab, poledwica, szynka - ale tu mieso gorszej jakosci widac, bardzidj tluste) Islandia. Drogo? K Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-13 05:28:57 Zmieniony przez - [...]

Nie mam mięska żadnego, jedyne co to ten sławny schab pieczony - kraina wędlin :D może byłby spoko ? z chlebkiem 7 ziaren na drugie a na pierwsze twaróg z masłem orzechowym (100% same orzechy) byloby spoko ? Te nieszczęsne jaja :D Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-12-13 23:25:15

Do jajecznicy można wrzucić praktycznie wszystko, od wspomnianego boczku, kiełbas, po warzywa jak pomidory, pieczarki, grzyby, tuńczyka, kurczaka, schab, ryż, makaron. Jajecznica jest na tyle wdzięcznym daniem, że praktycznie z wszystkim dobrze się komponuje ;-)

Jak chcesz ekonomicznie, to np. Żołądki, serca, udka, schab, szynka a nie przetworzone wędliny. Wprowadź poprawki i wklej jeszcze raz rozpiskę. Najlepiej kilka dni.

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] w smaku do pasty. Rozumiem, że przedstawiona przez Ciebie dieta jest przykładową i jak wcześniej wspomniane, stosujesz zamienniki cycka, kurczaka? Wołowina, łopatka czy schab wieprzowy, wątroba dla uzupełnienia żelaza, świeże ryby (oby nie mintaj czy łosoś). Jako, że masz mało tłuszczy jako dodatek do dań możesz stosować świeżo prażone [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] warzyw ( oczywiście jadłeś już wszystkie i żadne Ci nie podchodzi pomijając,że warzywa świetnie zapychają) a organizm ich potrzebuję a co z witaminami? Przykładowy posiłek schab bez kości do tego kasza z dwie łyżki oleju plus warzywa i owoce sok pomidorowy/ szklanka wody. Wejdź sobie do działu kuchnia i zobacz jak się je a nie katuje bo siebie [...]

[...] siemię lniane, wrzuć tego białka około 150g, byś tego mięsa coś na tym talerzu ujrzał - dlatego pomysł na ograniczenie twarogów, bo zdecydowanie lepiej mięcho wszamać, np. udka, schab, karkówkę, czy podroby - są tańsze od kuraka. Podbiłabym też tłuszcze możesz wrzucić 1,2-1,5g na kg mc. Ujmiesz z węgli wtedy - posiłki będą mniej objętościowe.

[...] warzywa świeże. Do tego batony proteinowe - KUCHNIA SFD banalnie proste 5 min przepisy robisz 100szt i mrozisz. Wyciągasz 3-6 ile mieści się w makro i po problemie. Robiz schab np. w marynacie jako szynkę traktujesz na chleb z masłęm i warzywami, albo jako dodatek do kaszy, czy podpiekanych ziemniaków, makaronu. Można pokombinować tak w [...]

Ciężko o alternatywę. Np. Pieczona szynka, czy schab. Z produktów gotowych np. kiełbasy dojrzewające. W składzie mają raczej tylko mięso, przyprawy i sól.

Podroby, udka i skrzydełka, jakaś chuda wieprzowina, jak znajdziesz to schab, łopatka. Do tego ziemniaki/makaron

[...] serek wiejski na 100g ma 10g białka czyli opakowanie 200g za 1,5 nieraz i 2 zł dostarcza Ci 20g białka jak widać cena podobna, chcesz to sobie kup podudzia i upiecz. albo twarog poltlusty 250gr za 2.5 a dostarcza 45gr bialka czyli dla niektorych to nawet 1/3zapotrzebowania ;) do tego promocje w marketach typu lopatka czy schab sa po 10zl za kg