schab

Środa 20.03 Dzisiaj już więcej motywacji, do codziennych czynności, niż wczoraj:-) Cały dzień przy projektach a wieczorem do pracy. Dzisiaj ćwiczyłem przy tym.. była SIŁA! %-) http://www.youtube.com/watch?v=LOBaqEgzvBM http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 6, warzywa ---TRENING--- [...]

[...] chęci nie udało się poprawić w stosunku do poprzedniego tygodnia%-) 20.03.2013 DNT Dieta 1792 kcal, 170B, 91T, 77W 1.,2., 3. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, jajka 4.,5. schab, masło, ser zółty, 6. mięso z piersi kurczaka, schab, migdały Byłam u fryzjera i wróciłam wkurzona, bo straciłam połowę włosów%-)

[...] ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 250g Crea 20g 3. Karkówka 250g, jaja 5, masło, warzywa 4. Schab 300g, masło, warzywa Omega 3g 5. Makrela 150g, schab 200g, warzywa Omega 3g Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img404/5848/dsc0260i.jpg http://imageshack.us/a/img545/820/dsc0264l.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1c9aef94995b4436a56de84d0dfd1c13.jpg w miedzy czasie przygotowania: /SFD/Images/2015/12/31/8e6c77ff308d46759dd0cb1ebfde5879.jpg schab ~1,5kg morele suszone zalewa z moreli III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/87c427c928dd4099b508f1ef43f4907e.jpg schab ~250g Warzywa Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV [...]

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png Sobota – 08.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Makaron + kulki mocy + sos 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 4.ziemniaki+Schab *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g [...]

[...] - 3 kapsułki przed snem 9.04.2013 Dieta 2052kcal, 172B/79T/176W 1. płatki owsiane truskawki, odzywka białkowa *trening 2. płatki owsiena, truskawki, twaróg chudy 3.,4.,5. schab, boczek, masło, ser żółty 6. bataty, schab Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta [...]

[...] tak samo, jak przy wznosach z opadu};-) 10.04.2013 Dieta 2116kcal, 169B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, [...]

[...] zmęczenie + zgaga. Nauczka na przyszłość. Dzisiajsze jedzenie, nie jest liczone. Zostało sporo mięska z wesela, więc przez najbliższe dni będę sie nim żywił:-D płatki owsiane, jajecznica pierś w panierce z migdałami, sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, pomarańcza schab, szynka w galarecie ryż, schabowy, jabłko schab , szynka w galarecie, ryż

[...] 8-) 2,5h leśnymi ścieżkami :-) Miska nieliczona jednak wyszła, czysta, owocowy szał - znaczy się przegięłam %-) 1 i 2 mąka owsiana, owoce leśne mix, whey, jaja 3 i 4 schab, ziemniaki, buraki, masło klarowane, migdały 5. schab, ryż brązowy, orzechy laskowe i w międzyczasie jeszcze jabłko, dwa banany i pomarańcza }:-( to ja chyba poproszę o [...]

[...] dla patyczaka z brzuchem jak piłka...:-PP W ramach testów 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Płatki owsiane, jaja, banan, kakao, masło 2. schab, ryż jaśminowy, ogórki kwaszone, marchewka, smalec 4. Karkówka, boczek, ryż jaśminowy, masło 5. Brokuły, schab, smalec, lampka wina (pół słodkie, bo w sklepie nie było [...]

Regeneracja dzień 11 Przyszła @. :-D Jelita wreszcie odpuściły. Od pewnego czasu strasznie mnie meczą zaparcia, przed okresem. @-) Oszalałam na starość. Rolki sobie kupiłam :)) Na złość leje u nas i nie mam jak przetestować, ale będzie wesoło. :-P Jutro chyba podjadę do sklepu po ochraniacze i kask. \-) Zakup spontaniczny. Tak mnie zainspirowały, [...]

mam pytanie ile trzeba gotować schab aby był miękki ? Nie mam na dziś piersi tylko własnie schab a nie wiem ile gotować. Plastry ok 2 cm

[...] II Posiłek 50 gr maka 35 gr rodznyki 5 gr wiórki 4 jajka 15 gr białka III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70 gr Kurczak pierś 160gr IV Posiłek(po treningowy) makaron 70 schab 180 V Posiłek schab 180 Olej Lniany 10gr +warzywa /SFD/Images/2015/12/31/6c232b24033b41f885eb122dc7dba1b5.png Wyciskanie skoks rampa 6 50.60/70/80/80+ 2 serie 50 kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/83065b6b34ad4d24b0014d7439fec025.png Klatka 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 38/34/30/26/20 10 sek A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 38/34/30/26/20 10 sek A3. Przenoszenie hantla za głowę 10-12 38/34/30/26/20 120 sek przerwy Tricepsy 4 obwody A1. Wyciskanie sztangi wąskim [...]

Dzisiaj DNT - Joga 60 min Nie moge dodac zrzutu michy to napisze: 25/06/2013 110 B/60 t/ 105 WW Owsiane * jaja * truskawki * banan Chleb * jaja Chleb * schab Warzywa: szparagi, kalafior, pomidor, ogórek 26/06/2013 Owsiane + kokoswy + jaja + banan Schab + soczewica + smalec Jajo + oliwa Warzywa : szparagowa, brokul Poniewaz mam tzw zajob (oraz [...]

[...] czy rzygac i siedziałam przez chwile na podłodze z głowa schowaną w ręczniku }:-( MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, schab, masło TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, schab, masło - indyk, jajka, oliwa, orzechy, tuńczyk - j.w Warzywa: salata, ogorek zielony i [...]

Niedziela 7 lipca 2012 1. 3 jaja, owsiane, banan, olej koko 2. Tuna, ryż brązowy, cebula, natka, groszek zielony, majo 3. Schab, pomidory, balsamico + jabłko + Euthyrox 75, Wapn, Magnez, Omega 3, Folix, Mertz Special, Tran, 3 orzechy brazylijskie + Woda, kawa x1 Aktywność: 40 minut z wózkiem + rower 30 minut Poniedziałek 8 lipca 2013 1. Owsiane, [...]

[...] się z kolanami) x10 + grzbiety x5 powrót sprintem całość x2 -sparingi 3x -rozciąganie dodatkowo rower ok 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g tłuszczu, 324g [...]

16.08.2013r. Jedzonko: 10:00 ryż, łopatka wieprzowa, koncentrat pomidorowy, pieczarki, ser mozarella, masło 13:00 migdały 16:00 ryż jaśmionowy, schab, smalec, kalafior, smalec, garść malin 19:00 wątróbka, cebula, czosnek, smalec, chleb żytni wasa, masło, 2 marchewki Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Joga- 10 minut Kawa, melisa z pomarańczą Cerutin, [...]

[...] tylko o jedzeniu, a przy wspęciach nieźle mi burczało w brzuchu. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, masło, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa (resztki z 3 posiłku ;-) ) - kurczak, jajko, sledź suplementy: mzb, omega3, [...]