schab

[...] z tych trzech wszystkich chyba I. omlet z 4 białek, 1 jajka, 20g słonecznika z teflonu + marchew świeża II. 50g makaronu z mielonym szpinakiem i pomidorami gotowana rybka + pomidor III. schab gotowany z 50g ryżu parabolicznego + warzywka IV. tuńczyk z wody z warzywami V. 100g twarogu chudego z warzywami Około: 140g B / 37g T / 100g W / 1400 kcal

[...] %-) ) ** BCAA 13g TRENING ** BCAA 13g AEROBY 1. po treningowy ryż parab. 120g jabłka got. 250g Whey 45g filet z kurczak a170g oliwa 15g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 2 posiłek schab mielony 270g olej lniany 20g ser żółty 50g feta ** Omega 3 ** Żeń-szeń 3 posiłek śledź 250g ser żółty 50g oliwa 20g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 18h + 8h = 26h WTF? dzien [...]

[...] 200g banan 80g kiwi 80g mleko 250g /SFD/Images/2015/12/31/d9afe5250ef443de9ce7bbabb87901ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61993a0296704f3bb84dfc56dda14460.jpg 2. posiłek schab mielony 260g ser żółty 60g sos 100g olej lniany 12g oliwa 20g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 /SFD/Images/2015/12/31/da0c5d44e5654d0f8b1b079f8d05246f.jpg [...]

[...] Łosoś 400g ** Omega 3 x2 ** Zeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b57731579f544a486049ad843d8f3c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b9aecc83cb64a7193c57ebba407d515.jpg 3 posiłek jajka schab ser żółty ** omega 3 x3 ** Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30928838725c4f59b7d1a4585ef5c9ca.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f4cd2b97be9460fa140731f002bac5f.png PUSH 1. [...]

[...] Poniedzialek 28.05- DT /SFD/Images/2015/12/31/31e986ecb98d46d49d3fe788aa31a9aa.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 50g + bialko 30g Posiłek 2 kurczak 150g + schab 300g + ryz 100g + warzywa Posiłek 3 jajka 4szt + mozarella 125g + oliwa 30g + chleb pelnoziarnisty 100g + warzywa Suplementy Scorch - 3x przed treningiem + 2x po [...]

[...] pw jak ten sos zrobiles W sumie to jakoś nie robiłem specjalnego sosu... wrzuciłem pora, przydusiłem chwile... wrzuciłem pieczarki, też chwile przydusiłem... potem kurczak i schab.... papryka cukinia i zalałem jedną puszką krojonych pomidorów... przyprawy wg uznania i zrobiło się takie coś :-) bardzo smaczne :-) Damian: jak można takie próbki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f4c07c7ff9c4099b6ade6dd59272e2e.png Niedziela – 10.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c4aa1001cba3428fad48246af557ea1b.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** [...]

[...] Czwartek - 21.06.2012 - OFF /SFD/Images/2015/12/31/d096aab82f5d4e468e83f6008a5bae2e.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b972e6310a214f0fa43d56ee61f5d4dc.jpg III [...]

[...] DT /SFD/Images/2015/12/31/10a8b61ec12c47b6a203ac1e0910ee18.png Dieta Posiłek 1 bulka z maslem salami serem i warzywami Trening Posiłek 2 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 3 schab 275g + keczup 20g + pomidory Posiłek 3 indyk 400g + keczup 30g + jogurt 50g + oliwa 15g + brokul + pomidor Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren scorch - 2x rano [...]

[...] dyskomfortu, bez żadnych bóli... od dłuższego czasu cykl regularny 28dni :) miski + czyste ( mięsko: sb: grillowane szaszłyki indykowo- karczkowo warzywne, niedziela: schab pieczony w ziołach ) w sobotę o w niedzielę, doszło jeszcze trochę mixu orzechów - 150 g na dwa dni :) treningi: start 8.30 - strasznie mi się spodobał taki poranny [...]

Nikt nie odpowiedział, więc mam rozumieć że mam zostawić zwykłą obwodówke OK. Dziś wolne, nie wiem co z sobą zrobić, nudy jakieś, chyba jednak będe robił tego ABS-a II. Na obiad ryż+schab z kuraka.

[...] zanim przeczytałam wiadomość, że lepiej chude, ale jak rozumiem przede wszystkim jem chude, a jak czasem karkówka wpadnie to się nic nie stanie 4. placek kukurydziany, schab pieczony, jajko, warzywa - pycha i wszystko ok :) Dziś mam już takie mdłości, że nie rozróżnię jak na co reaguję @-) Jako ciekawostkę napiszę jeszcze, że mam dwie [...]

[...] "troszkę" %% z chipsami i kiełbaska z grilla, jajka z majonezem i poszłam spać %-) następnego dnia parówki z chlebem z masłem, kawa i ciasto, na obiad kwaśnica z chlebem, schab z ziemniakami, ciasto }:-( czekolada, lody }:-( to by chyba było na tyle... wylewa się ze mnie, brzuch jak balon. OD DZISIAJ CZYSTA MISKA WRACA NA 100% w końcu jakaś [...]

70 na szkatułę https://www.youtube.com/watch?v=afUNr7y5gew&feature=youtu.be parę nowych supli http://i.imgur.com/sB124CZ.jpg schab po cygańsku wyszedł po prostu dok***i@ny http://i.imgur.com/jRy7Mg2.jpg a tym się ładuję po trenio, zdecydowanie lepiej wchodzą na zimno http://i.imgur.com/WU1YdJp.jpg PZDR

22.02.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, makrela wędzona, flądra wędzona, wasa żytnia, awokado 2. schab, masło klarowane, mąka kokosowa, ziemniory 3. łosoś wędzony, kasza gryczana prażona, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem 1 906,5 kcal 129,9B 175,0W 75,2T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C Leki [...]

24.02.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, śmietana, łosoś wędzony, awokado 2. mintaj, ziemniory, masło klarowane 3. schab, masło klarowane, śmietana,, kasza jaglana 1 897,8 kcal 130,5B 175,1W 75,0T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C Leki Novothyral Obiad i kolacja:-) [...]

2.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. kasza gryczana, schab, masło klarowane 4. mięso mielone z szynki wieprzowej, masło klarowane, makaron pełnoziarnisty 1 901,5 kcal 130,5B 175,5W 75,4T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral [...]

12.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, banan 2. makrela wędzona, szynka wieprzowa 3. szynka wieprzowa, ziemniaki 4. schab, ziemniaki Warzywa kalarepa, pomidor, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

[...] nietreningowe: http://img341.imageshack.us/img341/2129/2300dnt.png dni treningowe: http://img838.imageshack.us/img838/3474/2500dt.png nie wiem czemu w tych tabelach pokazuje schab 10g tłuszczu na 100g miecha gdy na opakowaniu podają 3,5g/100g. W każdym razie ma być - 10g tłuszczy w każdym z dni Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-08 13:09:29 [...]

[...] wybrałem. Jakieś 30 minut i 15km przejechane, przy dosyć mocnym wietrze i z bolącym nadgarstkiem Dieta 1.owsiane na mleku, 3 jaja, włoskie, oliwa 2.rurka z mięsem, kawałek schabu ze śliwką i 2 mini mielone, warzywa 3.2 rury z mięsem, schab ze śliwką, 3 kawałki ciasta, warzywa 4.karkówka pieczona z serem, warzywa 5.karkówka pieczona z serem, [...]