schab

[...] Hi-Tec Whey C6 Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: tabata - thursters ze sztangielkami (2x5kg) + ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Dla odmiany od kury: schabik pieczony ze śliwką i morelą http://imageshack.com/a/img707/1295/0vux.jpg Komentarz Spróbowałem z nowej dostawy ZMA i Magnesium Citrate. O działaniu na razie się nie [...]

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

[...] 1687 kcal b: 105 g (25%) ww: 203 g (49%) tł: 49 g (26%) dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, maca + chleb z indykiem, masło, jaja, maca + chleb, śledź, masło + banan, schab + łosoś z ryżem i warzywami + jw. 24.01 Dzień 24 DNT chciałam zrobić dziś machania albo nogi aerobowo, nawet zaczełam to pierwsze, ale.... nie dałam rady zrobić nawet 5 [...]

    2014-01-24 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 26       po wczorajszym treningu lekkie domsy w 4'kach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 532           Dieta             3 455           Bilans             -77          DIETA / SUPLE [...]

    2014-01-24 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 26       po wczorajszym treningu lekkie domsy w 4'kach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 532           Dieta             3 455           Bilans             -77          DIETA / SUPLE [...]

[...] nie-treningowy. Dzisiaj tylko 25-30 min truchtu. Zimno było, bo -12 stopni, ale dało rady :-). Po zwycięstwie Nadala była motywacja do tego żeby cokolwiek zrobić. Dieta: 1) schab z mozarellą i warzywami mrożonymi + olej lniany 2) serek wiejski + jogurt naturalny z białkiem, mlekiem kokosowym i wiórkami kokosowymi 3) jajecznica z cebulą i [...]

[...] PONIEDZIAŁEK (20 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 3 MISKA 1. Kasza gryczana, jaja, cebula 2. Soczewica czerwona, oliwa, brokuł 3. Kotleciki z mięsa mielonego (wieprzowina-schab) z sezamem (+ olej kokosowy, cebula, czosnek), ziemniaki, brukselka, surówka z kapusty piekińskiej (+ jabłka, marchew, jogurt naturalny) 4. Jaja Nadal nie czuję [...]

    2014-01-25 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 27       lekkie domsy po wczorajszym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             3 784           Bilans             1 450        DIETA / SUPLE dziś sobota, weekend - więc [...]

    2014-01-25 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 27       lekkie domsy po wczorajszym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             3 784           Bilans             1 450        DIETA / SUPLE dziś sobota, weekend - więc [...]

  2014-01-26 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             4 595           Bilans             2 259        DIETA / SUPLE dziś wyjazd do teściów, z tej okazji wpadło sporo [...]

  2014-01-26 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             4 595           Bilans             2 259        DIETA / SUPLE dziś wyjazd do teściów, z tej okazji wpadło sporo [...]

[...] papryki BWT 100/150/100 - liczone tak pi razy drzwi, na oko. Trochę białko chyba przekroczone. 1. 45g płatków owsianych, 90g banana, 5g kakao, 100g jajek 2. 140g pieczonego schabu, 60g pieczonej szynki, ~300g ziemniaków, 10g pistacji + surówka 3. 30g cieciorki, 5g oleju rzepakowego, schab pieczony, mój chleb, masło, pistacje Dzisiejszą wypiskę [...]

[...] i dopchnęłam surówką. W misce zapisałam to jako "pyza"... Za namową Annaaa26 poprawiłam drugie sniadanie w pracy przynosząc z domu jajko ;-D podwieczorek był nadal ubogi (owoce+orzechy), ale w piekarniku właśnie dochodzi schab ze śliwka więc od jutra będzie już pełnobiałkowo w biurze 8-) Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-27 22:01:41

młode ziemniaczki,schab i młoda kapusta 8-)

poledwica,schab,szynka,polędwiczki jest co pojeść

[...] obciążnikiem|-)) miska czysta, liczona dostarczono 1457 kcal b: 100 g (27%) ww: 145 g (40%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-27 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + chleb, śledź, masło + łosoś z ziemniakami + jw. 28.01 Dzień 38 trening: Dzień 3. 1. Opuszczanie/podciąganie na drązku 3x10 3x10 2. [...]

Wieprzowina szynka to jest mięso a nie wędlina... Dziś akurat miałem sznycle to zjadłem. Zwykle jest to kurczak, schab, czasem ryba czy wołowina

ktoś coś jeszcze dołoży od siebie? Dodam że oczywiście zmieniają mi sie potrawy, np makaron zamieniam na ryż, kaszę, pierś na wolowine, schab , wątrobke czy rybę ale wszystko w takiej samej ilości jesli chodzi o makro składniki i kcal. w drugim posiłku tez zamieniam piers na jaja itd.

ładny obrazek - mam 90% pewności, że coś robię w planku nie tak, ale na siłce lustro jest za wysoko powieszone i nie widzę ;-) w ogóle to wczoraj upiekłam schab w rękawie. PYCHA!

[...] (27 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 2 MISKA 1. Nasiona amarantusa z mleczkiem kokosowym, jajo 2. Ciecierzyca, brukselka 3. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-schab) i warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) 4. Jajecznica (+ olej kokosowy, cebula), kapusta kiszona Suple: omega 3, DIM, maca Leki: Euthyrox 62,5 [...]