schab

[...] kasza jaglana 2. Chleb gryczany + ser biały + rzodkiewki + jabłko + mandarynki 3. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + mięso gotowane z rosołu + surówka 4. Chleb gryczany + schab gotowany + ser camembert + ogórki kiszone Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda mineralna 11.03 WTOREK 1. Płatki owsiane + soczewica zielona + [...]

Nie da rady tkanki tłuszczowej przemienić w mięśniową . Zamieniłbyś smalec w schab ? Rozpisz jak jadłeś , jak wyglądały posiłki , ile trenujesz i gdzie osadza Ci się tkanka tłuszczowa .

Obawiam się, że troszkę za mało tych kcal. Zamiast kiełbasy i wędliny staraj się spożywać mniej przetworzone produkty, np pieczonych schab, czy szynka. Jaja daj całe.

układając kierowałem się prostotą i szybkością przygotowania (schab marynuje i piekę w piekarniku od razu 2 kg to mam na tydzień, potem tylko ryż dogotowuje) oraz zasadami diety low carb temu mało węgli i dużo tłuszczu w ich miejsce, zastanawiałem się nad zwiększeniem ilości białek do 40% wartości kalorycznej diety bo ponoć to przyśpiesza [...]

koniec! schab bardzo dobry, polecam.

[...] o bialko kalorie i tluszcze. Wrzuce wiecej warzyw, ta makrele zastepuje czesto swiezym lososiem lub pstragiem z folii dodatkowo biore mineraly. Wieprzowina nie wiedzialem ze to mozna rowniez jesc wrzuce chudy schab lub poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o ktorym nie wspomnialem . Dzieki za wskazowki

[...] wiecej warzyw, ta makrele zastepuje czesto swiezym lososiem lub pstragiem z folii dodatkowo biore mineraly. Wieprzowina nie wiedzialem ze to mozna rowniez jesc wrzuce chudy schab lub poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o ktorym nie wspomnialem . Dzieki za wskazowki masło orzechowe to akurat słabe [...]

A tam. Z reguly z klotni nikt zwycięsko nie wychodzi tylko nerewy ponoszą. . Muszę sobie schab upiec hum:-)

ja gotuje własnie gulasz z żołądków z pieczarkami, wieczorem zrobię pasztet bez pieczenia z wątróbek i filetu no i planuje jeszcze schab dojrzewający i podgotowany jako wędliny :)

w 1 diecie wywal płatki nesquich 2 dieta jest ok w 3 diecie masło orzechowe bym sam robił z migdałów/orzechów+słodzika. I polędwicę sopocką zamień na lepsze mięso kanapkowe (np. pieczony schab). trening za minutę ocenię

śniadanie może być 2 śniadanie polędwica sopocka do wymiany na normalne mięso (np. pieczony schab, czy pierś kurczaka), orzechy pistacjowe ci tu niepotrzebne ten posiłek jest zupełnie do wywalenia... przed treningowy 150g indyka starczy gainer out gainera wypij bezpośrednio po treningu z mlekiem po treningowy 150g kurczaka, ale lepiej pierś (DUŻO [...]

[...] obolały. Wyjątkowo nie miałem apetytu w ciągu dnia i jak zobaczyłem o 22ej, że mam dopiero 2000 kcal, to ździebko się spiąłem i postanowiłem nadrobić. Zacząłem rozmrażać schab i kombinować, ale stwierdziłem, że nim go zrobię, potem zjem, to będzie przed 24. Zrobiłem więc w 15 min szejka. Pisząc popijam, wchodzi jak złoto - polecam :) [...]

Aaa po trenieeewjezdz schab fryty i surowkaaa ;))

[...] 3serie SZRUGSY 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 35min bieżnia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA Omega 3 Olimp White Flood Dieta Pieczone ziemniaczki i schab tez pieczony w piekarniku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205a291ea6474ecc9161c17a331ffbab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a9b4863b1a4a23adfd0484379984f3.JPG Zmieniony przez [...]

no to tak: śniadanie jajecznica z 4 jajek i chlebuś jak najbardziej ok drugie śniadanie to najlepiej kanapki (np. chleb razowy + mięso ) obiad daj jako przed treningowy, czyli kurczak+ryż ;-) po treningu bezpośrednio!! gainer potem posiłek po treningowy no to makaron/ryż + kurczak znowu kolacja jak mówisz, różnie. Może być biały ser+makaron :-))

Rutkow widze że schab pieczony też wliczasz do kalkulatora jako świeży , coś mi sie wydaje że ktoś źle wstukał tam te kcal bo wychodzi za dużo chyba..

[...] płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to [...]

Ja tam zawsze przyjmuję, że mięso w trakcie pieczenia traci ~25-30% swojej masy początkowej. W przypadku schabu to działa. Kuraka mniej więcej też. Oczywiście zależy od kawałka mięsa etc, ale na scenę raczej na dzisiejsze debiuty nie wychodzimy ;-) Nawet kiedyś doszło do tego w czasie świąt, że rodzina piekła schab, a ja zgadywałem ile ważył przed [...]

[...] Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę [...]

hmmm, no właśnie czytałem żeby na HC wchodzić "z buta"(a a i tak 2 -3 tydzien bardziej cc robie teraz, wegle w diecie są juz) warzywa będą - nie wiem czemu nie wpisałem. rotacja składnikami też będze - ale w zamknietej kalorycznosci (tj - zmiana kury na indyka, chudą wołowinę, czasami ładny chudy schab, ryże na kasze itp)