[...] są w porządku i jakie warto dodać aby urozmaicić sobie posiłki ? -kurczak smażony na oliwie z oliwek, bez oliwy, gotowany na parze -wołowina w postaci steków, tatara -schab wieprzowy smażony bez oliwy -serki wiejskie -łosoś -jaja -ser zółty -ziemniaki gotowane -chleb żytni, razowy -warzywa (owoce pomijam ze względu na cukry) Jem w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziwię, ile muszę zjadać. Przemianę materii mam wolną. Normalny dzień wyglądał mniej więcej tak: 10:00 bułka zwykła + szynka/ser żółty i pomidor + dżem. 16:30 obiad - np.: schab+pieczarki+pomidory+ryż ~20:00 kolacja - chleb 2 kromki + to co na śniadanie. Okazjonalnie jakieś lody/placki, słodycze, owoce. Na oko 1,5k-2k kcal. Przy jeździe [...]
Wczorajsza kolacyjka- ok 5 piersi z kurczaka w sosie żurawinowym, schab, ryba w galarecie, trochę bigosu żeby skosztować, 2 różne sałatki(potem był jeszcze jeden cały talerz sałatki pekińskiej) i 4 połówki jajek %-) http://i58.tinypic.com/x6etd1.jpg A i dzisiaj sunrise na plaży pod moim oknem :-D co prawda nie przepadam za imprezami ale może być. [...]
[...] żółta, papryka zielona, cukinia Płyny: woda, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, ananasem, borówkami i migdałami 2. ciecierzyca z jajem, jabłkiem i brazylijskimi 3. schab z pieczonymi ziemniakami, fasolką szparagową i papryką 4. tuńczyk i pierś indyka z soczewicą, awokado, brazylijskimi i cukinią [...]
[...] 8 tygodni max? 3 Czy takie rozłożenie makro jest ok. Z góry dzieki za odpowiedzi JESZCZE DORZUCE PRZYKŁADOWY DZIEŃ SZAMKI Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300G Fasola szparagowa 300G Ser twarogowy chudy 250G Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200G . Wieprzowina, schab surowy z kością 300G Żołądek kurczaka 200G Groszek zielony 200G Ogórek 200G
Dobrze piszesz. Miałem taką niewygodną 20. Piekę tego przekładańca - schab/boczek/ser/indyk. Trochę pogubiłem się w przyprawach, bo nic nie zasugerowałeś!! Dałem gotowca - do gyrosu (tak robię, jak nie wiem co zrobić) :-) Podkręciłem nieco piekarnik w odniesieniu do Twojego: 175st - 30min 150st - 20-30min i zostanie do rana.. Jak to jeść?? Jak [...]
Przecież możesz raz zjeść szeroko rozumiany drób,schab na różne wariacje,wołowinę,no i ten nieszczęsny serek.Na forum masz przepisów pod dostatkiem.Pozdrawiam.
Mmmm idzie weekend, chyba i ja z racji chwili czasu cos upichce "nie na szybko"... Pomysł szynki mi się podoba, za mną jednak chodzi schab ze śliwką xD
[...] "klejącym" przełożyć. Ogólnie to pieczenie staram się robić lekkie, a tłuszcz dokładam na telerz. Łatwiej panować nad ilościami, a proporcje najważniejsze. Można jeszcze schab porozbijać na placki i pozawijać z farszem. Np. pieczarki i dowolny ser. Planuję też upieczenie schabowych faworków :-) Ale to kiedyś, jak będę chciał błysnąć przed [...]
[...] przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, brzoskwinia trening 2. płatki owsiane, jajka, orzechy 3. schab, ryż, fasolka szparagowa 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka Ostatnio bardzo męczy mnie głód i dzisiaj już [...]