schab

[...] emergency stop i bieznia się zatrzymała, musiałam od nowa zacząć }:-( MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ziemniaki, masło, ryż - kurczak, jajko, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, [...]

[...] i mam ograniczony dostęp, musiałam cos wykombinowac na szybko. 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, whey - makaron, mielone (indyk, schab), oliwa TRENING - ryż biały, mielone - losoś wędzony, oliwa, mielone suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek [...]

[...] ze wzgędu na moją huyową technikę prawdopodobnie związaną z przykurczem (trzeba by się do fizjo wybrać) MICHA - owsiane, orzechy, jogurt - zupa -30g groch, warzywa +80g schab - groch, warzywa -2x jabzo - jakieś mięso chyba vyc z zupy nie pamiętam bo miałam taki dzień do D..Y że w sumie od 14 godziny to nie wiele pamiętam:( 22 października [...]

[...] trening **przy wznosach czuję lędzwia i pewnie dużego progresu nie będzie MICHA: -owsiane, słonecznik, orzechy, jogurt -2xkawa,4jabłka,kawałek banana -3jaja, syntha -180g schab, kalafior, marchewka, buraki, papryka, ogóry kiszone -50gryż z cynamonem, syntha -warzywa,60g orzechy,łyżeczka masła orzechowego -pieczywo chrupkie Flying dzięki za [...]

[...] tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez -sok - pomarańcza, cytryna -laskowe, słonecznik wyszło B/T/W 152/95/156czyli + nadprogramowo te laskowe i słonecznik i ogórasy [...]

dzien 82 (jesli mi sie nie pomerdalo) odwadnianie dzien 4 DNT micha siemie lniane mielone - 15g 3 jajka, ogorek swiezy, olej kokosowy 5g, maslo 5g udko kurczaka okolo 180g, brokuly, cukinia, oliwa 10g schab jagniecy 150 g, salata, ogorek, oliwa 5g 1 kawa, woda okolo 6-7 l

Witam, weekend "po nowemu" mam za sobą, chyba nie najlepiej to menu dopasowuję :/ nie mniej jednak waga zaczęła w końcu spadać, Zastanawiałam się, czy nie powinnam ustawić sobie dietę na dni z treningiem i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam [...]

[...] (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - Kolacja czysta nie liczona, znajomi z labu zaprosili mnie na grilla, przygotowalam kasze jaglana ze szpinakiem oraz schab w tymianku i czosnku na ruszt. Sporo mieska + kieliszek wytrawnego wina czerwonego. /SFD/Images/2015/4/26/5df6af1689714f8bb1d347344c97aa9b.jpg

[...] szynka parmeńska, pudding chia (mleko kokosowe, chia, czekolada 100%, migdały) herbata i kawa 2, kanapka z chleba jaglanego z papryką, gruszka, herbata imbirowa 3, Pieczony schab + grillowana oberżyna i cebula, kawa 4. dynia hokkaido, jarmuż, marchew, szynką, kawalek czekolady 100% Trening 5, kawałek banana plus chia z kokosem Total 1765 kcal, [...]

MIska i suple: Piers zmianiam na wołowinę, schab, tuńczyk Ser biały na łososia/makrele wędzoną Warzywa do kazdego posiłku oprócz okołtreningowych oliwa mieszana z nasionami słonecznikia/dyni/nerkowcami Dodatki: O3 - po 2 kapsy do posiłkow oprócz okołotrenongowych witamina - rano wit C + b complex - do szejka po treningu b complex - 1 kaps rano [...]

[...] od lekkich aero na rowerze. Tempo mieszane ok 10-12 km czas 30 min. Po wczorajszym treningu czuję klatkę i barki. Dzisiejsza miska: 1. placki z owsianych i jaj 2. 100 gr ryz + cyc + ogórek + pomidor 3.j.w + oliwa 4. j.w 10 gr bcaa aero 20 gr bcaa + 150 owoc 5. schab + ogórek + pomidor 6. ser +2 jaja + pomidor z ogórkiem + oliwa

[...] w ten dzień: I. plaski owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +wionogrono 150gr II. ryz parabolic 100 gr + pierś 120 gr trening izolat 40 gr + owoc 200 + glukoza 30 gr III . ryz parabolic 100 + schab 120 + jajo IV. ryz basmati 80 gr + pierś + jajo + warzywa V. piers + jaja + warzywa + orzechy nerkowca VI . ser 150 gr + 2 jaja + warzywa + oliwa

[...] cycka + warzywa 3. to samo 4.50 gr makaronu + 150-180 gr cycka + warzywa + 3 kapsy O-3 5. 150-180 gram miesa + warzywa + 10 gr oliwy z olwek/ lniany 6. 4-5 jaj całych + 3 białka + warzywa wiadomo sa zamienniki jak ryba,łosoś,makrela,schab, wołowina. W makro wychodzi ok: B- 220 T- 60 W- 240/250 Pracuję na zmiany wiec pora treningu ulega zmianie.

[...] do rzeczywistości. nie chciałbym Ci wrzucać diety kulturystycznej ale zamieniłbym jednak produkty przetworzone. Więcej chudych mięs typu filet z kurczaka, indyka, wołowina, schab.Mniej tłustej wieprzowiny. Z ciekawości napisz co pijesz Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-07-21 09:59:44 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-07-21 10:00:39

[...] "luźne dowody" miłości na dywanie. Jak widać micha ułożona nieudolnie - przekroczyłam limit kcal, a nie dobiłam białka do 100. Może jutro mi wyjdzie bo oprócz kaczki będzie schab pieczony. jest 13:30 i narazie tylko szklanka wody i zielonej herbaty. Idę napić się jeszcze. warzywa na dziś: marchew, rzodkiewka i trochę cukinii. [...]

[...] DIETA białko 1 owies 60 jaja 120 jabłka 130 2 kurak 100 olej 10 migdały 25 warzywka 3 kurak 100 olej 10 orzechy laskowe 25 warzywka TRENING białko morele suszone 40 4 schab bez kości 100 makaron 50 warzywka 5 twaróg chudy 150 Razem B/T/W 165/75/122 1823kcal TRENING klatka + tric wyciskanie sztangi-pozioma 12/10/8 (20/25/30 z pomocą [...]

[...] DIETA: - jaja 2szt, chleb domowy 50g, ser twarogowy ze śmietaną, malutki kawałek sernika z makiem do 30 g - jaja 2 szt, owsiane płatki 30g, mrozone maliny 110g -wieprzowina schab pieczony ok 200g, ziemniaki 250g, masło 10g - kolacja w knajpie wietnamskiej: kurak, ryż, sos z papryką i brokułami, sałatka - wpc 20 g (po kolacji, mało mięsa tam [...]

[...] 2 sztabki/ 2 sztabkki/ 2 sztabki + 1/ 2 sztabki +1 W plecach też niestety siła spadła MISKA 2 jajka, 30 g owsiane, 70 g jabłko zupa kapuściana z ziemniakami + żeberko schab wieprzowy ok 150g, ziemniaki ok 300g, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, ogórki małosolone TRENING mięso mielone z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana [...]

[...] ale czysto. jajka 2szt, owsiane 30g, truskawki mrożone 70g, mleko 2% 50g wątróbka 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), gotowane wrzywa (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 [...]

[...] olej kokosowy, dżem przecier bez cukru, jabłko, kakao galaretka drobiowa, 1 żółtko, łyżeczka miodu TRENING banan, śmietana, miarka wheja orzechy włoskie, olej kokosowy schab pieczony, śmietana, warzywa No może jeszcze coś przegryzę. /SFD/Images/2015/10/7/0a1c0659108741e7837c8be22bfb50fd.jpg [...]