schab

[...] nie bede plakac :P, wtedy bede redukowac. Antos: staram sie jak moge z tym zywieniem, jezeli chodzi o mieso to bardzo nawet je lubie, wedlinki swojskiego wyrobu czy schab, jednak chyba wroce do tego, co jadlem kiedys: czyli wiecej mieska dorzuce :)Do tej pory wlasnie wieprzowiny jadlem mniej, bo myslalem ze to lipa,co najwyzej to schabu [...]

Kup vitargo walnij od razu po treningu i zjedz ww złożone (najlepiej brązowy ryż) i białko czyli wiadomo kura, indyk, schab, ryby itp. Od razu po zjedzeniu tego kładziesz się spać? Jeśli nie to przed samym snem jeszcze twarog+oliwa.

[...] 100g -Sałata lodowa 15- napewno nie przed treningiem nie je sie warzyw! po treningu 17.00 Piers z kurczaka 150 g Ryż brązowy 100 g II obiad 19.00 -Pierś z kurczaka albo schab jakies miecho tylko wszytko ma byc gotowane albo pieczone nie moze byc smazone ... 150g -Kasze albo coś innego do ten ryz ci zbrzydnie po 2 dniach... Kolacja 21.00 - [...]

[...] -Sałata lodowa 15- napewno nie przed treningiem nie je sie warzyw! po treningu 17.00 Piers z kurczaka 150 g Ryż brązowy 100 g II obiad 19.00 -Pierś z kurczaka albo schab jakies miecho tylko wszytko ma byc gotowane albo pieczone nie moze byc smazone ... 150g -Kasze albo coś innego do ten ryz ci zbrzydnie po 2 dniach... Kolacja 21.00 - [...]

pamietajn ze nie musisz jesc tylko piersi i ryzy:) makarony/kasze z miesa schab i inne mozesz jesc:)

Ze źródeł białka pierś kurczaka/indyk/wołowina/schab/ryby/jajka to najlepiej, z ww ryże różnego rodzaju (basmati, dziki, brązowy itp itd), kasza gryczana, makaron durum, owsiane, bataty. Tłuszcze to orzechy, masło orzechowe, oleje lniane, z włoskich, z pestek dyni, oliwa z oliwek, siemie lniane.

Pieczona pierś z kury lub indyka, ewentualnie schab lub inne mięso pokrojone w plastry Wędlina to syf.

[...] w odpowiednich proporcjach i masz zdrowy,pełnoziarnisty chleb na zakwasie. Albo bułki. To już zależy od Ciebie. To samo z wędlinami. Kup kawałek udźca z indyka,piersi,czy schab. Natrzyj solą,czosnkiem i majerankiem i upiecz. Masz żarcia na kilka dni. Może być na ciepło i na wędlinę. I wytrzyma w lodówce,zawinięte w folię aluminiową tyle [...]

Kociszcze, kury jem niewiele. Więcej indyka, ryb, schab... 400 g mięsa czy ryby dziennie w kilku posiłkach się udaje czasem:) Dzisiaj nie dość że brak treningu to jeszcze białko niedociągnięte... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:16:49 Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:17:56

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 30g 4. pierś z indyka 50g 5. schab /z grilla / 100g 6. makrela 100g B/T/W/kcal 138/95/75/1712 a trening: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek [...]

[...] można dowolnie zamieniać surówki oraz kasze jeczmienna na gryczaną lub ryz czy makaron. · Filet z kurczaka z grila 150-200g+ 5-6 ziemniaków + mizeria · schab w dowolnym sosie 200g+ kasza gryczana 100g+ ogórek kiszony · Gulasz wołowy 250g+ 100g kaszy jęczmiennej+ surówka z białej kapusty · Karkówka z grilla [...]

uwielbiam schab ze sliwka

Schab ze śliwkommmmmmmmmmmmmm Zgłodniałem, idę szamać Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 21:54:07

[...] że tłuszcze jednonienasycone są w jajach i tłustszym mięsie to co ja mam Ci odpowiedzieć? Krzyżyk na drogę N/JN/WN w 100g jajka: 3,1 / 3,8 / 1,4 karkówka: 3,9 / 4,7 / 1,4 schab: 2,2 / 2,8 / 0,7 nawet boczek: 18,6 / 26,7 / 3,7 brak wiedzy? proponuje się douczyć a krzyż na drogę to dla Ciebie Olej lniany jest bardzo polecany ze względu na [...]

kusisz.. ale juz dzielisz sie ze mna wokalista, wiec nie moge o schab prosic

e tam. :) schab bedzie, olejek arganowy na zmarchy przyleciał, jest pieknie ;))

[...] kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 30g 4. pierś z indyka 50g 5. schab /z grilla / 100g 6. makrela 100g B/T/W/kcal 138/95/75/1712 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-03 07:49:06

[...] moja wątrobianka, majonez, warzywa -ser zółty, wędlina jakaś -karkówka, warzywa -ser smażony, warzywa --> do tej chwili ~1200 kcal -imieniny zimny bufet: 3x schab pieczony, 3x pasztet, 3x wędlina, Xx sery tłuste, majonezzzzz, pasztetowa, warzywa, 5x wódka, urwany kawałek pełnoziarnistego chleba. +2 kawy białe +kieliszek wina [...]

Hubert no dobra jeszcze nie wpadłam jak ta śliwa ale jak z "nie chce się z nim w ogóle spotkać" do tego,że z każdym spotkaniem jest ogromny plus to jednak u mnie coś. masz schaba

[...] było duszno, więc już po curtis p i przysiadach miałam dosyć. a później za kierownicę miska owsiane, banan, jajka, wiorki morszczuk, masło orzechowe, kapusta kiszona schab, migdały, fasolka TRENING whey, brzoskwinia makaron durum, oliwa, pomidor, tuna morszczuk, fasolka, migdały wpadnie jeszcze łosoś wędzony chyba za mało mam tych kcal, [...]