[...] olej kokosowy, masło klarowane. Arachidy nie są najlepszym wyborem tutaj lepiej wrzucić (laskowe, włoskie, migdały, nerkowce, brazylijskie). Schab pieczony to gotowiec, użyj w misce "schab b/k" bez kości lub z kością i ilość tłuszczu na którym go piekłeś, bo nie wiesz ile i jakiego tłuszczu użył autor. Ryż wymienia na kasze, ziemniaki, bataty.
Te oleje z orzechów są droższe od kilograma mięcha podejrzewam. Schab, karkówka, podroby nie są z tych drogich, zazwyczaj około 10zł schab i karkówka za kg w biedronce. Podroby jeszcze taniej. Wiadomo, że wtedy podbijasz białko, a przy wysokiej podaży białka, to z CKD nici.
przed treningiem wpiepsz duzo wegli zlozonych ja jem ryż no i jakies bialko ja jem schab z drobiu no i zeby sie lepiej iadlo surowka z czego chcesz no i oliwa (ten posilek wszamaj 2h przed treningiem) po treningu glukoze ale moze byc co innego wiesz ja tylko sugeruje no i jakis owoc a za godzinke jakies drugi obiad np kasza z rybą czy schab no [...]
no a ja jadlam schab ze swiniaka karmionego bezpaszowo praktycznie, czyli tradycyjne zarcie swini i co? schab tez sie kurczyl przy pieczeniu to naturalne
Takie cos przykładowo: 1. płatki owsiane, schab pieczony, warzywa, orzechy 2. kasza, schab pieczony, warzywa, orzechy 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 5. chleb razowy, ryba, warzywa, orzechy 6. ser twarogowy Pisane na szybko, proporcje sobie sam wylicz, napisałem tak tylko schematycznie, możliwości [...]
Sir_Lukasz- sory ale ja nie polecam tego pisma. Widziałem kilka numerów, w pamięć zapadł mi schabowy Rozpisywali się tam o zaletach schabu- ok tu się zgodze, schab I klasy jest smaczny i rzeczywiście pożywny.Sam bardzo lubie Ale zapadł mi w pamięs sposów w jaki kazali go pryządzić.... Zrobić panierkę i rzucić na głęboki olej... Oczywiście [...]
[...] dietki redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to samo co w 3 5.ser biały [...]
KUR.. przecież napisałem schab - ok schabowy - out nie pojmujesz?! TO JEST SCHAB http://www.real.pl/img/przepisy/schab_large.jpg TO JEST SCHABOWY http://zjazd-a4.pl/zdjecia/kotlet-schabowy.jpg śniadanie - nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie wywal twaróg drugie śniadanie - brak białka - daj chude mięso/chudą rybę/jaja [...]
fasola i groch to nie jest źródło białka schab, udziec wołowy, polędwica wołowa, inna chuda wołowina/cielęcina, schab wieprzowy, inna chuda wieprzowina, wątróbka, tuńczyk, mintaj, sola, dorsz, kurczak, indyk, odżywki itd. + mnogość przypraw, mnogość sposobów przyrządzania a więc w czym problem? jak mówię, jeden posiłek w środku dnia może być z [...]
*** DZIEŃ 7 *** 2 kaps cytolean na czczo I omlet 3 jaja+60g owsa + 1 miarka SP250 TRENING po treningu 1,5 miarki Elite III schab+60 g makaronu razowego+brokuły IV schab+brokuły+10 ml oliwy V ok. 150 g piersi + warzywa (kalafior i marchewa z mrozonek) 1 kaps cytolean troche pozno, wiem, ale zapomnialam wczesniej VI bedzie serek wiejski + 10 ml [...]
[...] z ciężarem 29kg. Generalnie trening na plus ;) A dieta: 1. jajka, kuskus 2. jajka,ser,siemię lniane 3. makaron(wziąłem więcej kosztem tłuszczu - nie odczułem różnicy jeśli chodzi o power:P), schab 4. jęczmienna, schab Na wadzę dzisiaj 66kg Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-23 15:55:49 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-23 15:56:41
[...] masłem Zrezygnuj z jajek - daj makaron/kasze/ryz brazowy/ do tego miesko oliwa i warzywa + III Posiłek (czas szkolny) - 8 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - nie mam pojęcia Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy zadbaj o weglowodany! Do poprawy. + V [...]