schab

[...] 1.Front 5x5 70kg 2.Wypychanie na suwnicy jednonóż 2x5 3.RDL 3x5 75kg 4.Wyc. fran. leżąc 2x8 30kg 5.Biceps sztanga 2x8 25kg 6.Russian twist 2x10 5kg 7.AB wheel 1x10 Miska 1. schab, ziemniaki, buraki 2. twaróg, warzywa, bułka, wędlina 3. mleko, wpc, banan, jabłko Ostatnio nie dojadałem to dziś troche podbiłem węgle. B:200 W:180 T:40 Jakiś tam [...]

Szynka, schab, karkówka, łopatka.

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

trening siłowy FBW 5x5 #21 (oko) 1. Przysiady pełne (bez pasa) 60x5 80x5 100x5 100x5 100x5 cztery pierwsze serie lekko, piąta też 2. Wyciskanie leżąc 50x5 65x5 82x5 82x5 82x5 nie czułe w ogóle dzisiaj tego cięzaru siła na + w tym ćwiczeniu 3. Wisołowanie sztangą w opadzie 50x5 70x5 85x5 85x5 85x5 nic nie ważyło 4. Dipsy + 5kg 15x 10x 8x te pięć [...]

[...] z Przytkowic(ENERGY2000) do domu,jakieś 5-6km potraktowałem to jako lekki cardio. Dieta wczoraj 100% bez zastrzeżeń 13.02.2010 1. jaja,wieski, owies , rzepakowiec 2,3. schab(chudy b.k.), gryczana, rzepakowiec, warzywa 4,5. Moszczuk, rzepakowiec, szparagi 6. Twaróg, oliwa z oliwek Dzisiaj (14.02) Rano basen ok 25 minut ciągłego pływania [...]

[...] 3. http://www.youtube.com/watch?v=aEsMsFnS7jY 4. http://www.youtube.com/watch?v=xpNtzgv2u5M -------------------------------------------- Dieta: 1. jaja, twaróg, owies, oliwa, papryka 2,3. wieprzowina, oliwa, warzywa 4. schab, kasza, warzywa 7xBCAA Trening 5. Tuna, ryż, jabłka 6. Twaróg, ser wiejski, oliwa Co do diety to bez zastrzerzeń. -

Trening siłowy 5x5 "B" #26 1.Przysiady. 60x5 80x5 90x5 100x5 110x5(pas) Nogi jakoś dzisiaj bolały ale przysiad bez większego halo 2.Push press 40x5 60x5 65x5 70x5(pas) 75x5(pas) przy 70x5 spoko ze sporym luzem, ostatnia seria na styk 3.Martwy ciąg 70x5 100x5 115x5 130x5 145x5(pas)REKORD! czy było ciężko? oceńcie sami 4.Podciąganie 10x 8x [...]

Trening siłowy "FBW 5x5" # 32 1.Przysiady 5x60 5x80 5x95 (pas) 5x110 5x120 Po 110 kolega zapytał się mnie czy na pewno wstanę ze 120, powiedzialem "spoko, wstanę" i wstałem, ale z okrzyków śmiała się chyba cała siłka 2.Wyciskopodrzut 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70(regresja -5kg) tutaj zmniejszyłem ciężary, poszło dosyć lekko, na [...]

[...] partie (klatka plecy), ale zamiast klasycznej superserii czyli ćw-ćw- przerwa 1 min, robiłem ćw-30s-ćw-30s i tak cały trening. --- Dieta: 1. jaja, odzywka, ogórki, lniany 2. schab, kapusta kiszona, oliwa 3. Polędwica wp., o. włoskie, brokuły 4,5. Szynka wp, oliwa, brokuły 6.Polędwica wp, lniany, majonez, ogórki, cebulka 7.4-5jajek ----- Hmm przy [...]

[...] ujdzie czy raczej np. pomidor z oliwą? - -> Obiad - barszczyk z jajkiem (wreszcie skończyliśmy ten gar), a na drugie 2 łyżki ryżu + buraczek starty + kawałek duszonego schabu /TLUSZCZE? - a jak powiem że schab był duszony na kilku łyżkach oliwy? - -> Podwieczorek - kawałeczek tarty z owocami + kawa z mlekiem /NIE LEPIEJ WARZYWKA + JAJKO [...]

dieta 700zł na miesiąc ? Masz 17 lat i pewnie utrzymujesz się z ojców jeszcze. Mów mamie, żeby ci kupowała mięso, pierś z kurczaka, schab, wołowinke. Kaszę, ryż, płatki, twaróg pewnie w domu masz więc nie przesadzaj, że to taka droga sprawa.

dieta 700zł na miesiąc ? Masz 17 lat i pewnie utrzymujesz się z ojców jeszcze. Mów mamie, żeby ci kupowała mięso, pierś z kurczaka, schab, wołowinke. Kaszę, ryż, płatki, twaróg pewnie w domu masz więc nie przesadzaj, że to taka droga sprawa. To dość prywatna sprawa ale tutaj się mylisz. Posiadam rentę rodzinną i sam z renty rodzinnej niestety [...]

dieta 700zł na miesiąc ? Masz 17 lat i pewnie utrzymujesz się z ojców jeszcze. Mów mamie, żeby ci kupowała mięso, pierś z kurczaka, schab, wołowinke. Kaszę, ryż, płatki, twaróg pewnie w domu masz więc nie przesadzaj, że to taka droga sprawa. To dość prywatna sprawa ale tutaj się mylisz. Posiadam rentę rodzinną i sam z renty rodzinnej niestety [...]

DNT I kolejny dzień miska nieliczona tym razem dlatego bo wyjazdowa. Miska: I - razowy + smażony ser, marchew II - omlet z gryczanej z truflami jaglanymi :) III - schab, ziemniaki, buraki, ogórek IV - whey, jabłko V - ryż parboiled, pstrąg, pomidory Aktywność: Przy kolacji naszła mnie ochota na winko, więc stwierdziłam iż zrobię sobie dzień [...]

[...] JW. Vitargo/białko po treningu a później normalny, pełnowartościowy posiłek. Ad.5. Bez dużego znaczenia, to już trzeba by cały posiłek zobaczyć i przeanalizować czy w ogóle potrzebne. Ad.6. Vitargo nie, ww. oczywiście tak. Ad.7. Oprócz drobiu to standard czyli ryba/wołowina/chudsze z wieprza(schab)/jaja/twaróg(raczej rzadziej, dodatkowo)

prosty przykład mojego dziennego jedzenia kostka twarogu chudzielca z mlekiem i szczypiorem ( na 2 posiłki) makrela wędzona 10dg + 2 skiby desek wasy (na 2 posilki) sałatka schab 3 liście załaty szczypior i ogóras 1/2 jogurtu + cytryna jako sos (no na raz lub 2 ale raczej mam do tego 2 podejścia) i odzywkaB + mleko 150ml i pomarańcza i kiwi (1 [...]

Ja schab smażony wolę generalnie, ale jak dużo nasmażę, to za dużo tłuszczu niestety wychodzi, więc muszę się przerzucić na pierś. W DT będę sobie schaby fundował. A jeszcze przecieru nie użyłem, jakoś zapomniałem o nim - kupiłem i leży. Na jutro sobie zrobię, to łatwiej będzie pomieścić to wszystko :)

Witam, doszlo do zastoju ktory trwa od poczatku maja. 110kg. Spadek wagi 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech [...]

[...] Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę [...]

[...] Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę [...]