[...] nasion słonecznika+ plus miód, zielona herbata, owoce itp. II. serek wiejski+ kilka kromek ch. razowego. (jak widać bardzo skromny posiłek) III. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw trening IV. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw v. ser twarogowy półtłusty+ połówka pomidora+przyprawy [...]
[...] się do wytapiania na smalec - karkówka - Jest to mięso z odcinka szyjnego oraz przedniej części grzbietowej nadaje się doskonale do grillowania, ale też do duszenia. - schab- jest to mięsień najdłuższy grzbietu, nadaje się do smażenia, pieczenia (w całości) duszenia. - biodrówka- czyli przednia część odcinka krzyżowego półtuszy. Można [...]
[...] - 27,6 (35%) - 46,56 Smalec - 43,55 (45%) - 44,48 Mnie to sie wydaje ,ze na sloninie lepiej ,bo wiecej NNkt. I ostatnie pytanie: Mam na chacie jakas wedline,ktora sie zwie"schab drobiowy"zryta jakas nazwa,ja myslalem ze schab to wieprzowy jest.Nie wie ktos jakie to ma wartosci? No to trzyma sie panie i panowie od zdrowej zywnosciZarazilsice [...]
TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]
[...] KCAL T 108 g=972 KCAL I Posiłek ok 7.30 jajecznica lub omlet z 4 jaj lub owsianka 2 kromki chleba razowego warzywo II Posiłek ok 10.30 2 kromki chleba razowego pieczony schab / kurczak ewentualnie szynka warzywa III Posiłek 13.30 Jeśli jeszcze w szkole to tak jak wyżej jak w domu to nie mam pomysłu IV Posiłek ok 17.00 Przed treningiem [...]
[...] plan treningowy mam już ułożony i sprawdzony i została tylko dieta wyszło coś takiego: DT: http://img840.imageshack.us/i/dieta3879.jpg/ W szkole i na śniadanie zamiennie schab gotowany(parowany) z pieczonym indykiem. W DNT: http://img560.imageshack.us/img560/1306/dieta3881.jpg 1. Nie za dużo kcal jak na początek??( nie chcę się zalać a teraz [...]
Witam Wszystkich przesyłam dietę na masę do oceny jestem już na podobnej od stycznia +4kg więc nie jest źle ale zauważyłem, że zaczyna mi się brzuch pojawiać więc coś chyba nie tak. Wiek 27 lat, wzrost 175, waga 73,5kg ŚNIADANIE 5:45 2 jaja płatki owsiane 100g mleko 2% 100g Banan B:30,T:20,W:30 II ŚNIADANIE 9:00 Schab pieczony/pierś z indyka [...]
[...] : 85kg Wiek: 21 Wzrost 170cm Dieta : I posiłek : -serek ziarnisty II posiłek - tuńczyk -sałatka -chleb do tego omega3 ( I i II posiłek jem w pracy) III posiłek: ryż pierś/schab/rybka sałatka/warzywa gotowane IV posiłek(po treningowy) kasza filet/schab sałatka bądź omlet jajko/płatki owsiane i omega3 V posiłek Ser twarogowy oliwa z oliwek [...]
[...] I posiłek Kreatyna mono UNIVERSAL 4 kaps. Po 20 min Płatki owsiane, otręby pszenne 100+50, jaja szt. 5, tarte jabłko II posiłek 1. Chude mięso 130g (pierś z kury/indyka, schab, wołowina, wątróbka), warzywa (brokuły, kalafior, szpinak-do wyboru) III posiłek Jakaś przekąska, drożdzówka albo coś tego typu( szkoła) Trening bezpośrednio po [...]
[...] chudy 100g B 31 T 3 W 78 Kcl 442 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 100g B 26.4 T 15 W 75 Kcl 523 IV Posiłek 15;30 ryż 150g mięso ( pierś z kurczaka, wątróbka, schab, wołowina, ryba) 100g oliwa z oliwek 10mln B 31 T 12 W 118 Kcl 709 V Posiłek 18;30 RYż 150g mięso 100g oliwa z oliwek 10mln B 31 T 21 W 118 Kcl 784 VI Posilek Twaróg [...]
Witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ułożyłem sobię dietę by pozbyć się troche zbędnego tłuszczu i przybrać trochę na masy mięśniowej. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: 15 T:6 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II [...]
[...] z chleba pszennego z serem/szynką/jajkiem / 500ml soku Obiad/posiłek przedtreningowy: makaron/ryż/kasza (100g) + pierś z kurczaka/indyka/puszka tuńczyka/łosoś/schab/ryba + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek Po treningu: banan Kolacja/posiłek potreningowy (najprawdopodobniej to, co i na obiedzie): makaron/ryż/kasza (100g) + pierś z [...]