schab

[...] nosze to jestem cały spocony a co dopiero przy ćwiczeniach. Moim zdaniem lepiej bez pasa. Co do diety: ile tej marchewki wcinasz? Zastap ją jakimiś zielonymi warzywami. A schab jak przyrządzasz? Owoce odsuń narazie, wprowadz duzo zielonych warzyw do posiłków OPRÓCZ około-treningowych, gdzie daj dobre źródła białka i węglowodany. Masz słąbe [...]

[...] przed treningiem należy dołożyc trochę warzyw(200-300 G), pełnowartościowe,chude białko(przed treningiem najlepiej-Pierś z Kurczaka/indyka,Stek Wołowy,od czasu do czasu schab)+ trochę tłuszczy, np Lyżka Oliwy(tutaj wedle upodobań, niektórym źle trenuje się po tłuszczach).Możesz spróbować np: -130 G Makaronu Durum -250 G pomidorów i sałaty [...]

[...] chłopak obok mnie na bieżni śpiewał ----------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane , kurczak, kalafior 3. jajka, łyżka wheya, oliwa, ogórki 4. schab , oliwa , ogórki zielone 5. serek wiejski , oliwa, ogórki zielone , rzodkiewki ***************************************************************** DZIEŃ 39 , [...]

Ann, a ten kurczak/schab, jak robisz? - gotowane zwykle?

Jeśli nie masz odżywki, to 30 minut po treningu polecam posiłek żłożony z: -Ziemniaków/Ryżu Białego -Chudego Mięsa- Pierś,Schab. -Możesz dorzucić owoca-dobry byłby banan/rodzynki/daktyle

[...] --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajka TRENING 2. ryż , kurczak, papryka (foto) 3. jajka, whey,ogórki zielone 4. schab, ogórki zielone 5. twaróg, łyżeczka wheya, oliwa , ogórki , pomidor, rzodkiewki W domu miałam sporo papryki więc zrobiłam sobie paprykę faszerowaną kurczakiem i ryżem . [...]

Stoker - no no ambitne plany Herek schab też wróci do dziennika, Przemyski i maciekslu mają to Gainer przejmie już całkiem ten dział volvo - codziennie wieczorem łykam Magne B6 x3 co daje mi 144mg Magnezu dziennie, a ile z pozywienia to nie wiem, dorzucę z 200g w razie kolejnego ataku rozkładając na cały dzień i będzie okej, ale myślę ze to [...]

[...] sera bialego, kurczaka czy puszki tunczyka + oliwa z oliwek. 4Rybki mozesz szamac do woli uwazaj tylko na ryby w puszkach. Z mies moga to byc wolowina, kurczak, indyk, schab od czasu do czasu watrobka nie musisz jesc szynki jest wiele przepisow jak zrobic wlasna wedlinke z mesa. Do smarowania kanapek mozesz uzywac past rybnych, jajecznych, [...]

[...] x6 (+2kg) Komentarz: Trening w porządku, martwy ciąg bardzo męczący W wiosłowaniu sztangą nie zanotowałem ostatnio poprawnie ciężarów, więc nie wiem jaki progres. Dieta: 1. schab, boczek, kalafior TRENING 2. kasza jaglana, schab, papryka 3. do końca dnia kasza! , dużo kaszy Ale się mnie ładnie boczki trzymają Za to na plecach już mi chyba [...]

[...] z Podstaw Układania Diety Duża ilość białka, ograniczanie WW , kcal na oko Nie piję %, nie palę, słodycze odstawiam Białko (pierś kurczaka , schab chudy, polędwica, jajka) WW (Ryż Makaron Owoce + sok 100%) Mam problem z dobraniem tłuszczu ponieważ posiadam alergię na orzechy i niechęć do wszelkich [...]

[...] jak już ostatecznie będzie ustalone to napiszę. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka burpees 2. płatki owsiane, jajka, łyżka wheya , ogórki zielone 3. kurczak, kalafior, oliwa trening 4. schab, ogórki zielone , pomidor, rzodkiewka ,oliwa 5. twaróg, duuży ogórek zielony.

DZIEŃ 37/56 Wtorek, 10.08 MICHA: 11:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, kiwi) TRENING 1 14:00 -> whey, mleko, truskawki 16:30 -> schab z grilla, kuskus TRENING 2 21:00 -> wołowina, cebula, papryka, fasola, oliwa 172B, 67T, 172W, 1979kcal TRENING: Trening 1: 25min bieg 55min marsz Trening 2: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień pełen [...]

Experymentalna dieta, dzień 1 rower I syntha-6 ciasteczkowa, 2 brzoskwinie II schab, ogórki kiszone III 2 jajka, pomidor rower IV 40g makaronu spaghetti durum z cukinią i oliwą Pół roku nie jadłam makaronu Przyzwyczajenia jeszcze z białkowej ale wszystko się wyrówna

tak jest hubert juz wpisuje co wczoraj jadlem i jak cwiczylem 1.owsiane,mleko 2%,orzechy włoskie, jaja kurze cale, morele suszone 29g b/36g t/57g w/ 669 kcal 2.schab pieczony, kasza kuskus, oliwa z oliwek 44g b/34g t/30g w 597kcal 3.kurczak, ryż brązowy, buraczki 48g b/ 4g t/ 39g w 387kcal 4.jogurt naturalny, grejfrut 8g b/ 4g t/19g w [...]

Data: 12 sierpnia 2010r Redukcja, dzień 23 Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidory 2. jajka, papryka, pomidor, cebula TRENING HIIT 3. kasza jaglana, białko, jajko 4. kasza gryczana, schab, kalafior 5. kasza gryczana, schab, pomidory Głowa dzisiaj mnie bolała. Pogoda dodatkowo do dupy. Po tych jajkach na drugim posiłku czułem się paskudnie, [...]

wczoraj 35 minut jazdy rowerem. micha 1.owsiane, mleko 2%, migdały, morele suszone,jaja btw 32/40/54 705kcal 2.chleb żytni, schab pieczony, oliwa, sok porzeczkowy(mialem na niego ochote ) btw 44/38/58 754 kcal 3.wołowina, ryż brązowy, cukinia, oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego 2. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego, ogórki TRENING 3. kurczak, cukinia, oliwa 4. schab, ogórki , pomidor, rzodkiewki, oliwa 5. jajka , whey ------------------------------------------------------------------ Wczoraj kurier przyniósł mi paczkę : - whey : [...]

[...] węgli. Dokładna rozpiska kształtuje się tak: I godz. 9 jajka chleb ciemny razowy pomidor/ogórek II godz 12 pierś z kurczaka surówka z warzyw + oliwa z oliwek III godz 15 schab/pierś/ryba (żeby nie było nudno) kalafior/brokuły IV godz 17-18 pierś z kurczaka/schab kasza gryczana *Trening/Aero* V godz 20-21 Banan Twaróg chudy + tuńczyk Posiłki [...]

Witam Moje sugestie: Posiłek I - 7:00 - płatki owsiane - mleko 0,5% - jaja kurze - owoc Posiłek II - 10:00 - schab - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek III - 14:30 (przedtreningowy) - ryż brązowy - pierś z kurczaka - warzywa Posiłek IV - 18:00 (potreningowy): - makaron - odżywka białkowa Posiłek V - makrela - olej lniany - warzywa [...]

marta Ty bys od razu schwarzenegera chciala hehe albo pudziana nie ma tak latwo no magda jaki schabowy to jest pieczony schab zadnej panierki ja wtrynilem juz 1400 od rana przepilem teraz wszystko oliwa i jest git(czemu oliwa taka slodka jest)