schab

[...] (łyżeczka), omega 3, kiwi 12:00 - 15:00 -> maliny, truskawki, winogrona, migdały, suszone owoce (banan, papaja, ananas, żurawina), rodzynki 17:00 -> kurczak z grilla, schab z grilla, pół kolby kukurydzy, pół ziemniaka, 4 porcje sałatki greckiej z serem feta (sera mało), warzywka z grilla (papryki, pomidorki koktajlowe, cebula), 50ml wódki [...]

[...] laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - schab wieprzowy/pierś z kurczaka 100g (grill) - marchewka z groszkiem lub warzywa na patelnie (para) - Olej lniany 5g TRENING 5. Kolacja: - Ryż brązowy 100 - Owoce [...]

I platki owsiane rodzynki suszone banany mleko 250g orzechy włoskie 3 jajka 10g oliwy 7g tranu warzywa II przedtreningowy karkówka/ schab oliwa warzywa makaron od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g smakuje CI kajzerka z białkiem? może kukurydziane z białkiem i mlekiem? IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g [...]

[...] i ciezko mi jest na drugi dzien robic hiit, moze to po czesci przez niskie ww DIETA 08.00 jajka cale 235g+bialko jaj 35g+ cebulka+pomidor 200g +orzeszki 40g 11.00 schab 150g+ karkowka 100g+ kasza jeczmienna 25g+ warzywa 200g trening vitargo15g bialko 30g 15.00 piers 250g + otreby 20g+ warzywa 200g 18.00 karkowka 250g+ pomidor 250g [...]

[...] + pomidor cebulka 200g orzeszki mix 30g wynalazlem koncowke zjem i wiecej niekupuje bo to moja slabosc moglbym jesc i jesc bez konca 11.00 karkowka 250g + szpinak 250g 14.00 schab 150g + karkowka100g + kasza jeczmienna 25g + szpinak 200g trening vitargo 20g aero bialko 30g 18.00 piers 250g + otreby 20g + pomidor szpinak 200g 21.30 schab 100g + [...]

[...] trening konkret, dawno tak niemialem po vitargo 20g i odrazu 40 min aero po bialko 30g 08.00 jajka cale 220g + bialko jaj 35g +pomidor cebule 200g pestki z dyni 50g 11.00 schab 100g +szynka 150g +kasza jeczmienna 25g + szpinak 230g trening vitargo 20g bialko 30g 15.15 piers 250g + otreby 20g + szpinak 220g 18.00 karkowka 250g + warzywa 250g [...]

Witam 1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane Mleko Jaja Warzywa 2. ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 Ryż brązowy Schab Warzywa 3. OBIAD - 16.00 (przed treningiem) Kasza gryczana Piers z kurczaka Oilwa z oliwek Warzywa Trening 18.00 - 19.00 4. OBIAD 2 (po treningu) - 18.00 Makaron Piers z kurczaka Banan 5. Kolacja Twaróg wiejski półtłusty Olej [...]

1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane Mleko Jaja Warzywa Tosty 2. ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 Ryż brązowy Schab Warzywa Jogurt 3. OBIAD - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa 4. OBIAD 2 18.00 Makaron Pierś z kurczaka 5. Kolacja 20.30 Twaróg wiejski półtłusty Olej lniany Warzrywa Ser

[...] nie tylko niskotłuszczowa, ale również niskokaloryczna. Redukcja masy ciała powoduje bowiem zmniejszenie objawów refluksu. Dozwolone: * Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). * Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną [...]

no i schab ja zara spadam nad jezioro

[...] a najlepiej przemienić ta "masę" w mięśnia chciałem trochę "przypakować" rozbudować klatę,bicepsy, w przyszłości po dłuższych ćwiczeniach chciałbym wyglądać jak to się mówi "schab" nie zależy mi na jakiś kaloryferach tylko na takiej "przypakowanej" figurze. Więc polećcie mi jakieś ćwiczenia odżywki na to bym w miarę skutecznie zaczął zmieniać [...]

[...] 21:00 2 banany lub garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub filety z kurczaka lub baranina lub schab) + warzywa 6. 2:00 drugi posilek Ryba (lub krewetki) + warzywa + owoce 7. 6:10 kolacja twaróg poltlusty lub tunczyk 8. 7:00 Regeneracja (Sen 8 godz do 15:00) Narazie [...]

[...] godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub filety z kurczaka lub baranina lub schab) + warzywa oliwa\ 6. 2:00 drugi posilek Ryba (lub krewetki) + warzywa + oliwa 7. 6:10 kolacja twaróg poltlusty lub tunczyk olej lniany 8. 7:00 Regeneracja (Sen 8 godz [...]

I -Kasza jaglana 100g -pierś z kurczaka 180g -oliwa 5g -papryka II -kasza gryczana 80g -schab wieprzowy 200g -pomidor III -ryż brązowy 100g -mintaj świeży 150g -ogórek IV -Kasza jęczmienna 100g -pierś z indyka 190g -pomidor V -jajka 300g -marchew B: 206g (2,9g/kg) T: 58g (0,8g/kg) W: 283g (3,9g/kg) Ułożyłem coś takiego. Trochę to wszystko ubogo [...]

[...] tak męczyć. Pozwoli Ci też na wykonywanie cięższych tren. I Ziemniaki pieczone lub gotowane w mundurkach -pierś z kurczaka 180g -oliwa 5g -papryka II -kasza gryczana 50g -schab wieprzowy 200g -pomidor III -ryż brązowy 100g -mintaj świeży 150g -ogórek IV -Kasza jęczmienna 100g -pierś z indyka 190g -pomidor V -jajka 300g -cebula pieczarki B: [...]

[...] się porządny demotywator do ćwiczeń. Sam trening jak na takie mierne warunki uważam za dobry. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, schab 5. Wołowina, warzywa, orzechy 6. Twaróg, oliwa Moja świeżo nabyta opalenizna Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-07-17 18:59:02

[...] i wszystko to co przy odchudzaniu jest niewskazane. Z jedzeniem u mnie bywa różnie więc jedynym posilkiem na którego przymykam oko jest obiad ok 1200 kcal np ziemniaki schab ewentualnie ryż i jakieś inne mięso, także pierwsze danie w postaci zupy. Ten posiłek jest dla mnie podstawą każdego dnia poza tym zwiększyłem nieco dawkę białka i [...]

[...] sprawa uzmysłowiła mi że redukcja wróciła: AEROBY Było to na początek 35 minut biegu. Jeśli chodzi zaś o dietę, to dzisiaj wyjadałem resztki tłustego mięsa z zamrażarki. 1. schab, kasza jaglana, pomidory 2. karkówka, ogórek 3. karkówka, ogórek 4. łopatka, trochę makaronu 5. łopatka... Nie mogę już patrzeć na karkówkę... Od jutra podbijam białko, [...]

schab pieczony, suchar Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-19 12:25:49

[...] wieczorem poprawilismy picie i tez orzeszkow cale mnostwo zajadlem ale to bylo zamiast dwoch posilow, reszte michy zgodnie z planem bo wzielem ze soba mieso a wiec bylo schab , karkowka, piers i warzywa w sobote mialem ladowanie a ze bylem po balecie to zjadlem pol litra lodow cala paczke platkow fitnes kawalek sernika i jeszcze kawalek [...]