sałatka

Witam. Pisze do Was z nadzeja uzyskania wartosciowych wskazowek. Moze na pocztek kilka info o mnie. Cwiczyłem na silowni 5 miesiecy mialem 3 miechy przerwy i teraz powrocilem na silownie. Przez te 5 miesiecy cwiczy;em bardzo intensywnie prawie codziennie( moze to i blad). Ogolnie powiem tak kaszana niesamowita wypocilem z siebie co moglem a efekty [...]

[...] do 180 stopni piekarnika na 50 minut. A po wyjęciu całość wygląda tak: Na redukcji można wywalić ser, dużo na smaku nie stracą. Ja wsuwam dwie jako niezły obiadek, do tego sałatka ogórkowo - pomidorowa (z konserwowych) ewentualnie trochę ryżu brązowego (można go polać sosem, który gromadzi się w każdej papryczce..) Zmieniony przez - miczelx w [...]

jak robicie sałatki z warzyw?? jakie dajecie warzywa?? jakie dodatki, sosy itp?? szamacie sałatki ze słoików, sklepowe lub domowe?? Jeżeli w mojej diecie obiad to posiłek przed treningowy, czy mam dodać do niego sałatkę, bo ponoć nie jada się warzyw w czasie przed i po treningu??

co do tej czekolady to wynikiem moze byc zla dieta!! sniadanie: zawsze codziennie bo po prostu ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale [...]

ja sobie robie kurczaka w sosie sojowym w polewie pikantnej i do tego ryż z warzywami i sałatka szwedzka ze słoika ;)

Chcialbym Was zapytac bo nie wiem czy jest to normalne. Zawsze po duzym posilku czyli obiedze mam nieodparta ochote na slodycze choc bylbym maxymalnie objedzony. Musze wtedy zjesc z pol czekolady. Powiedzcie mi czy tez tak macie? Ogolnie kiedys badalem sie na cukrzyce ale nic nie wyszlo bo potrafie 2 czekolady jednego dnia zjesc z tego 1 czekolade [...]

z tym kmc to mam wyliczyc ile bialka,ww,kcal i tluszczy na jeden kilogram tak :D ? czy co ;p ----------------------------------------------------------------- to ulepszona wersja mojej diety ... pogrubilem to co zmienilem .. raczej watpie zebym wzial kanapki z oliwa do szkoly i to tyle ... ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy [...]

[...] to samo 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po) : kasza gryczana 50g wołowina pieczeń 120g łącznie: B-31g,W-32g,T-6g,Kcal-308 ok. 5.posiłek godz-20.00 zamiennie sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, delikatnie majonez,chleb razowy ziarnisty (2 kromki) lub ryba wędzona (łosoś,dorsz,makrela) łącznie: [...]

[...] wiśniowy 1,5 tłuszczu 200g 3. Jabłko B:17g / T:15g / WW:66g / KCAL:468 IV posiłek (przed treningowy) 1. Ryż biały 75g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 3. Jakaś sałatka lub ogórek kwaszony B:38g / T:3g / WW:58g / KCAL:415 V posiłek Zaraz po treningu: 1. glukoza 30g 2. banan 70g 45 min po treningu 1. Dorsz świeży 100g 2. Warzywo [...]

[...] treningu to samo 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po): kasza gryczana 50g wołowina pieczeń 120g łącznie: B-31g,W-32g,T-6g,Kcal-308 5.posiłek godz-20.00 zamiennie sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, delikatnie majonez,chleb razowy ziarnisty (2 kromki) lub ryba wędzona (łosoś,dorsz,makrela) łącznie: [...]

[...] to samook 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po): ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: B-18g,W-38g,T-8g,Kcal-295warzywa wyrzuć 5.posiłek godz-20.00 sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, cebula, majonez łącznie: B-25g,W-43g,T-7g,Kcal-344 (majonez nie liczony)tuńczyk ma 3-4 razy w tyg lepiej świeża ryba z [...]

[...] min po treningu to samo 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po): ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: B-18g,W-38g,T-8g,Kcal-295 5.posiłek godz-20.00 sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, cebula, majonez łącznie: B-25g,W-43g,T-7g,Kcal-344 (majonez nie liczony) 6.przed snem godz-23.00 jajecznica z 2 jajek, [...]

makaron/kasza kus kus- mnie najlepiej wchodza na zimno do tego jakies zrodlo bialka- moze byc serek wiejski w odpowiedniej ilosci + troche slodziku, ew. kilka suszonych owocow + oczywiscie pojemnik z warzywami lub jakas salatka warzywa + tuna + oliwa np. kombinuj, opcji jest wiele, zalezy co kto lubi Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-11-27 [...]

Poprawka poczytałem może to: Poniedzialek, Sroda, Piate(dni treningowe): Sniadanie: -jajko -twarog obiad: -kurczak z ryzem Kolacja: -twarog -serwatka Wtorek, Czwartek:(leciutkie ćwiczenia) Sniadanie: -Twarog Obiad -schabowy lub inne mieso lub ryba -salatka KOlacja -twarog Sobota,Niedziela(odpoczynek)

[...] gazowaną Muszyniankę?) tutaj 18-21 trening Trening 3h co to za trening?? Kolacja (i czy da się to połączyc z posiłkiem potreningowym?) serek twarogowy z cebulą chleb razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach zjadłbym po treningu ryż biały/ziemniaki+ryba/mięso i 45 min przed spaniem twaróg+warzywa+oliwa I pytania: 1. czy jest ok?:Pna [...]

[...] niegazowana (można lekko naturalnie gazowaną Muszyniankę?) 18-21 trening Kolacja (i czy da się to połączyc z posiłkiem potreningowym?) serek twarogowy z cebulą chleb razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach I pytania: 1. czy jest ok?:P 2. Czy moge pić kakao i kiedy? 3. co z kolacją czy moge połączyć z posiłkeim potreningowym i zjeść [...]

Ej ludzie dajcie na luz bo coraz bardziej czuje sie tu jak na forum nastolatek. Sałatka z kapusty,serka w,oliwek,migdałów,ogórków i kaparów.

[...] ciążko było mi usiąść dziś aż tak było ciężko;p Dziś dieta leciutko kulała. Oto ona: 1)owies jaja oliwa białko 2)ryż pierś odrobina sosu 3)Gainer 4)ziemniaki i wieprzowina, sałatka 5)kluchy śląskie z sosem grzybowym i kostka twarogu 6)serek wiejski oliwa i białko a że siostra ma imieniny dziś to troche ciasta i cukierka wpadło w gardziel jutro [...]

[...] o tym Śniadanie 5:30 -ryż 100g Drugie śniadanie w pracy 9:00-14:00 -6 kromek chleba razowego z soja i słonecznikiem -3 plasterki szynki -3 plasterki sera żółtego gouda -sałatka Obiad 16:30 -tutaj jest różnie, ale zawsze te 500kcal będzie(kurczak,spaghetti,zupy) Posiłek po treningu 19:00 -3 jajka -3 banany -ryż 100g Kolacja 20:30 -500mln [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane,mozesz jakis owoc/rodzynki 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml gdzie tu bialko??daj np.piers z kurczaka i dodaj warzyw 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g dodaj oliwe 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie [...]