sałatka

[...] :D A tu rozpiska z dzisiejszego dnia: Posiłek 1: Twaróg chudy 250g Kiwi 60g Banan 60g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 30g Jogurt naturalny 30g Posiłek 2: (sałatka) Jajka 2szt Ser feta 40g Kapusta pekińska 60g Pomidor malinowy 120g pieprz do przyprawienia Posiłek 3: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 4 i 5 (na pół): Filet z [...]

Roztrenowanie - Dzień 6 Z samopoczuciem jest świetnie, czuje się coraz bardziej wypoczęty. Z rana robię 10 powtórzeń vacuum na czczo. Chciałbym utrzymać swoją talię w ryzach nawet na masie. Tutaj wrzucę zdjęcie jak to mniej wiecej wygląda (poza vacuum). Trzymam około 5-6 sekund. https://i.imgur.com/FGXpQjP.jpg Dziś na czczo treningu brzucha nie [...]

Roztrenowanie - Dzień 7 Wybaczcie mały poślizg w pisaniu bloga, wczoraj nie miałem zbytnio czasu wrzucić posta, sporo sie dzieje w życiu, mimo że treningów jako takich brak. Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile [...]

Sezon ruszył :) Kurczak z grilla, sałatka grecka, naan po lekkich modyfikacjach. Mrożona kawa Tosty, śledzie... witaminy :) /SFD/2021/5/10/d70fb1861aad4fa097060cd3649da625.jpg /SFD/2021/5/10/1f809a10a3e64932821be397805d8104.jpg /SFD/2021/5/10/1865e1acd3dc47979298d5f79e3414a2.jpg /SFD/2021/5/10/68cd607ebd8d4f8e93e7894dbe0f737b.jpg [...]

Paluszki rybne z mizerią Kawa mrożona. Niestety blender wysiadł, ale dało się wypić ;D Sałatka grecka, kurczak, tost Tosty, śledzie, witaminy /SFD/2021/5/12/118a4daa11194fbdbab887c698080a36.jpg /SFD/2021/5/12/da913698c47744dba728ff9de2de1d54.jpg /SFD/2021/5/12/1de1c4827d024c43bdf945ee39f1789e.jpg [...]

Hot-Dog x 2 Pierogi z mięsem Lody, twaróg, miód, czekolada Sałatka grecka, tosty Lampka /SFD/2021/5/13/50dff29b473e494db6ce15090b5d5d55.jpg /SFD/2021/5/13/f8ed8aa5ba19427eb3be3ea88c7100ac.jpg /SFD/2021/5/13/24c6be472146411d9b9ef09193e7d114.jpg /SFD/2021/5/13/3dfce3d69bbe442d97304b9550792cf7.jpg /SFD/2021/5/13/cfb8cd249eea45b381d3d8998f7b726c.jpg

[...] na słodko takie przyzwyczajenie Posiłek 2 oraz 6 (na pół): Jajka 2szt Majonez 2 łyżki Jogurt naturalny 30g Kapusta pekińska 60g Pomidory koktajlowe 150g Awokado 40g sałatka do pracy i kolacja Posiłek 3: Podudzie z kurczaka gotowane 180g Brokuły 100g Posiłek 4: (po cardio) Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: Podudzie z kurczaka [...]

[...] z gumą *15-j.w wznosy nóg leżąc *20 spięcia brzucha leżąc z nogami na podwyższeniu (np. na piłce/ławce) *20 Rozciąganie Sobota: 1.jajko sadzone,jogurt z musli,bułka razowa i sałatka z jajka 2.warzywa w drodze,sałatka z Maca ale bez sosu i z grilowanym kurakiem 3.Twaróg i warzywa,orzechy włoskie Generalnie wyjazd odpoczynkowy pod względem [...]

[...] h Wtorek: Miska: 1.Jajko sadzone,twaróg,mozarella,pomidor,ogórek,sałata,chleb razowy (2 kromki),masło -10 g,jabłko,kawa 2.Ciastka owsiane,banan,jabłko,kawa 3.Schab gotowany,sałatka z ogórków kiszonych,jogurt,jabłko,truskawki Aktywność: Spacer-2 h Trening: Cardio na rowerku stacjonarnym-40 minut,rozciąganie Sauna,basen,jaccuzi-2 h [...]

Piątek I. Omlet z białkiem+ jabłko II. Omlet z białkiem+ jabłko, banan, mandarynka III. Naleśniki ryżowe +sałatka z kurczaka i warzyw IV. Naleśniki ryżowe +sałatka z kurczaka i warzyw V. Chleb bezglutenowy, ser salami, masło, szynka /SFD/Images/2015/10/31/420e3c125bef4c5e89a71d54bd131eca.jpg [...]

inne przepisy Sałatka jabłokowo serowo tuńczykowa kostka sera chudego 50 ml jogurtu 15ml olej lnianego lub olivy virgine mała cebula puszka tuńczyka 1-1,5 jabłaka z cebulą rozprawiamy się jak poprzednio dosypujemy ser olej(olivę) tuńczyka jogurt mieszamy jabła wyłuskujemy z nasion obieramy ze zkórki i kroimy na drobna kostke w rzucamy do [...]

[...] czwartku: Miski liczonej nie będzie przez trzy dni. Plan menu na dziś: 1.placuszki z mąki gryczanej z gruszką ,posmarowane bananem 2.kanapka z chleba mojego z szynką 3.sałatka z kurczaka z warzywami 4.nie wiem,pewnie to samo co w posiłku 3 Na wyjazd wzięłam owoce,wafle ryżowe ,mufinki z ryżu i bananem i warzywka do pogryzania. Sobota i [...]

1, 2 - omlety śniadaniowe 3 - sałatka z kurczakiem 4 - ziemniaki, fasola pinto, brokuł, cebula 5 - mini mielone z łopatki, ryż brązowy z groszkiem + warzywa /SFD/Images/2016/1/31/ff0ddf1557a14b12a04cf03c11281c39.jpg /SFD/Images/2016/1/31/d4f09700f002462a829942e40d547ef1.jpg /SFD/Images/2016/1/31/7fe90032b3ab446fa3ef1c547c4aba6e.jpg [...]

Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]

[...] Potem zalezy mieso wieprzowe lub kurczak albo z pieca albo grylowane z kaszą lub ryzem był dwa razy makaron durum. Kolacja to dojadałam obiad lub robiłam nalesniki na skrobi sałatka jakas z chlebem itp jeszcze jakas zupa miedzy czasie rosół lub barszcz. A i tak jem od 4 lutego. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-02-16 12:16:07

[...] dokładnie ile, ale minimum 1h. potem rozciąganie z dzisiejszej miski to mi tylko kolacja smakowała. u wiejskiego śmietanka się ścieła :'-( a obiad ledwo zjadłam, niby taka sałatka miała być. na ostatni kawałek jajka tyci majonezu nałożyłam. Jutro dzień pomiarowy i nic nie robienia, niech się wszystko regeneruje. [...]

1 Pizza z mąki gryczanej, ryżowej z tuńczykiem rukolą papryka ostrą 2 Jajecznica na maśle klarowanym 3 Sałatka z rukoli pomidora papryki ostrej z tuńczykiem oraz łososiem podlana sosem czosnkowym na bazie jogurtu /SFD/Images/2016/1/10/faeeefe50d324c79a5381e27c0f5df93.jpg /SFD/Images/2016/1/10/6bff000964d14ac4aa7fd3c0741e5e9b.jpg [...]

1. omlet z płatków owsianych na słodko z owocami 2. sałatka z kurczakiem, serkiem pleśniowym, pomidorami i kiełkami posypane słonecznikiem i pestkami z dyni 3. koktajl z bananem i avocado posypany czekoladą /SFD/Images/2016/1/17/b67cd0c954cd49bd9c70c0a568ea828b.jpg /SFD/Images/2016/1/17/5a89f63799184f17bff468d280fe2d52.jpg [...]

1) Udko z kurczaka w ziołach, makaron zapiekany z czosnkiem i sałatka ze szpinaku z winegretem limonkowym 2) Pstrąg łososiowy na kaszy jęczmiennej w towarzystwie warzyw /SFD/Images/2016/1/17/bb9bdc3b9b0349ae8a32f35a055125e7.jpg /SFD/Images/2016/1/17/02c8427d34dc4c42a50b4b0ae3bc5bae.jpg

Niedziela, Poniedzialek, Wtorek - DNT Micha: Niedziela - zywieniowa masakra, nie wiem co sie stalo, ale poplynelam maksymalnie. Poniedzialek & Wtorek - 100 % czysto, ale bez treningu bo po 10 h w pracy nie mam ochoty na treningi.. 31/08 - Mialy byc Nogi + Pupa, ale poszlam na silownie i pocalowalam klamke. Cos z elektryka im siadlo i dzis caly [...]