Dzis dzien praktycznie zerowych wegli , chyba nigdy tego dnia z Konia diety nie robilem 8-) rano jakies jajka , na obiad salatka z kury daje fote :-) Kura polana spora iloscia oliwy , salata , pomidor , skocze jeszcze do sklepu po jakies warzywko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fbfefa517c4670994658c4b951c531.JPG
ciezko jak cholera, robie ja srubokretem chcociaz podobno najlepiej tasakiem po czubku i otworzyc.. ale ja wole nie ryzykowac :-) - na obiad, wino,baran, buraki z chrzanem , sałatka grecka, tzatziki jeszcze nei wiem czy zrobie trening silowy. Anna, nie przesadzajmy z tym czesem to srednia statystyczna :-))
[...] 4. Unoszenie bokiem - po wyciskaniu skatowane +Brzuch 1) Allachy //Dieta Suple: jw Napoje: woda, kwasa, herbata Miska: było więcej tłuszczu na pewno, bo wpadła jeszcze sałatka z oliwą,, orzechamii i inne dodatki 1) Placki z owoacami TRENING 2. Fasola, syr 3. 4. Mięso z kaszą 5. grillwoane krewetki, orzechy pinii [...]
cz. 2 (jesli ide na trening wieczorem) w domu między 9.30/10 - np. 4 jajka lub jakaś sałatka potem zazwyczaj ide w kime i budze się jakoś 2/3h przed treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co mam to jem np. - jesli mam mieso staralem sie jesc z warzywami ogolnie nie jadalem za duzo ryzow i makaronu bo wczesniej jechalem an redukcje po treningu jak [...]
No wlasnie, tez sie zastanawiam }:-( Tak sie zapomnialysmy, te kwiaty we włosach ....aaaaa, irysy od krewetki zostały na stoliku knajpianym.... :-( Za to placek od niej mi w podrozy zycie ratuje. Boski!! W sąsiednim rzędzie w autokarze siedzi chłopak i pożywia sie salatka z pojemnika. Forumowy jakiś czy co? A moja miska dziś na ślepo, ale w miarę [...]
[...] Zumba, rower, CF) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski/twaróg, miód, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, kasza, warzywa (każde) Co jako przekąskę : sałatka,orzechy, Co jako deser : owoce (jabłka,maliny,truskawki,porzeczki) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bradykardia (niewiadomego pochodzenia, możliwe że to [...]
pasta z makreli (makrela, cebula, ogórek kiszony/konserwowy, koncentrat) łosoś sałatka z tuńczyka z puszki z warzywami + oliwa z oliwek ogólnie chodzi o to byś dostarczył białko i tłuszcz Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-06-12 00:16:06
polecam pastę z makreli (makrela, cebula, ogórek kiszony/konserwowy i łyżeczka koncentratu) sałatka z tuńczyka (tuńczyk, warzywa, oliwa) twarogu bym tak nie demonizował, dobrze zrobiony z warzywami (rzodkiew, szczypiorek, bazylia, pieprz, ew przyprawa tzatziki) lub masłem orzechowym jest pyszny ewentualnie pasta z twarogu, tuńczyka, jajka na [...]
Na wczorajszym treningu crossfitowym robiliśmy: swing kettlem, przysiady, pompki, brzuszki, burpees w obwodach na czas. Dzisiejszy poranny trening: Trening C 1. MC na prostych nogach 20kgx15 40kgx10-3 serie (bałam się większy ciężar podnieść, bo robiłam MC pierwszy raz po 2 tygodniowej przerwie z powodu kontuzji i bólu odcinak lędźwiowego) 2. [...]
[...] #-P łapy mam zmęczone po treningu z środy, ogólnie jakaś nijaka się czułam z rana, ale na szczęście trening poprawił mi humor ;-D miska 2706kcal, 143g (21%) białko, 99g (33%) tłuszcze, 312g (46%) węglowodany 1. jaglana na mleku z owocami trening 2. jaglana ze szpinakiem i łososiem 3. sałatka ryżowa z tuńczykiem 4. razowiec z wędzonym łososiem