sałatka

[...] jest konieczny?)no i do tego 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV posiłek: Tuńczyk z puszki 130gram wymieszany z majonezem i przyprawami (a czasami sałatka z tuńczyka (nie wiem ile w niej ryby)) + chlebek + do zapicia 500ml jogurtu Milko + banan V posiłek: najczęściej Karkówka z Grilla z talarkami smażonymi + surówka + [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g II posiłek (Sałatka) - Z tym posiłkiem bardzo różnie bo raczej nie będzie kiedy go zjeść ;/ Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy (nie lubię) Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 40g Ser [...]

Śniadanie Owsianka z rodzynkami brak bialka!!dorzuc np.jajka/odzywke,jsakies orzechy Drugie śniadanie Sałatka z warzyw brak bialka dodaj miecho/jaja/twarog,jakies wegle makaron/ryz,oliwe Obiad: To co mama ugotuje ok. Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka ryz to zjedz ale z miesem po treningu sugeruje dac owoc i zapic odzywka [...]

[...] r jajko na twardo szaszłyk garść orzechów włoskich(25g) po 30min karnityna i bcca, po 30min od karnityny porcja bodyfire obiad:(po treningu 35min) ziemniory kurak 2obiad:(sałatka) 2jaja na twardo połowa piersi 20g szynki parmeńskiej 50g jogurtu n jakubie no nie widać, może głowa tyle waży, hehe. Myślę, że to dopiero początek zrzucania balastu [...]

[...] + 100g boczku> + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal 1067 daj pieczywo razowe i wywal ten boczek. Reszta ok. 3.Obiad -Ziemniaki-200g+ schab 100g sałatka<groszek zielony 40g+ kukurydza 40g+ kapusta włoska+20g pomidor 100g+ oliwa z oliwek 20g> (BTW 30,52/29,46/47,26) kcal 613 ok 4.Posiłek przed treningiem -ryż [...]

Hej Dzieki za komentarze. Wrzuce po południu kilka zdjec bo poszlo sporo do przodu po cyklu ktory sobie zrobilem od ostatnich zdjec. :) Massacra Olimpowa Mono do tego :) jakies 5 kg bialka Bcaa Dieta teraz taka srednia, pracuje i wychodze z domu o godz 4 rano a wracam o 18 po poludniu. Ale wyglada mniej wiecej tak -codziennie to samo. Rano po [...]

Dzisiejszy obiadek...pierś z grila + sałatka wiosenna A teraz uciekam na saune Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-14 13:06:10

Przed Ciaza wazylam 56 kg po ciazy 79kg i tak przez dwa lata gora dol udalo mi sie zjechac do 64kg po mierci mamy waga poszla do gory znowu 8 czerwca tego roku zmarl moj tata nadwaga i niewydolnosc serca ja tak nie planuje odejs na drugi swiat dostalam te tabletki od brata i mowi ze b dobre odzywiam sie w miare rano platki na na obiad ziemniali [...]

a z czym ta salatka ??? jak bez miecha to

[...] Dzień 3 Śniadanie omlet z 2 jajek (bez mąki, mleka itd) cała czerowna papryka, odrobina (2,3 ząbki) czosnku. 2 śniadanie 0'5 kefiru Obiad Ryba pieczona w folii bądź smażona, sałatka z dwóch pomidorów i ogórka zielonego Trening Po treningu Udko z kurczaka pieczone w folii, sałata pekinska z oliwa z oliwek Kolacja( godzinę przed snem) biały ser, [...]

Moja dietka po poprawkach może być taka???? 1. Posilek godz.6:30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 2. Posilek godz. 11:30 - Tuńczyk z ryżem 100g - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor - garść orzechów 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

Witam dzis dzien jak dzien. W pracy niesamowite nudy toteż motywacja do treningu zbierana byla od rana Trening: Barki 1.SERIA ŁĄCZONA: wyciskanie sztangi siedząc (tyłem)65x9, 60x10 wyciskanie hantelek siedząc 22,5x8, 20x10 - i po tym 2 minuty przerwy bo zmeczylem sie niesamowicie 2. Arnoldki 20x10(1 z pomoca), 17,5x 12(3 ostatnie zrobilem [...]

[...] do śmietola nie wrzuciłem. Detka: śniadanie: pół bułki r majonez szynka ser 2śniadanie: 40g owsiane garść orzeszków ziemnych (30g) karczycho obiad(przed t) kilka ziemniaczków karczycho suplementacja około treningowa standardowo 2obiad(po t) bogracz ze sporą ilością miecha kolacja: pucha tunaka polana oliwą sałatka do tego Pozdrawiam!

posiłek 2 Tuńczyk cała puszka + sałatka ( sałata, pomidor i łyżka oliwy z oliwek)

Witam,weekend minal juz wczoraj, a ja nadal nie moglam sie zebrac zeby cokolwiek napisac. Rozpiska z otatnich kilku dni: sobota: treningu brak jedzenie: owsianka, jajecznica, salatka z pomidorow, chleb zwykly kotlet z indyka, surowka, ziemniaki jeszcze cos jadlam, ale nie pamietam co, chyba jogurt albo serek, a na wieczor jeszcze jednego kotleta [...]

sałatka zrobiona ! :) teraz niech poleży w lodówce troche ;) za około godzine zjem jej troche :) na siłownie ;) potem białko ;)

no przydałoby mi sie okolo 5kg gainera i gdzies okolo 3kg białka, do takiej mniej wiecej diety: 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - owoc 2. Posilek - makaron - 3 całe jaja gotowane - odżywka? 3. Posilek przed treningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - odzywka? [...]

[...] ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki ryby+2skibki chleba 5posiłek-mielone+sałatka warzywna+2 skibki chleba z żółtym serem Odstępy między posiłkami 2-3h,jak widać już jakoś w miarę jedzonko wygląda,ale będzie jeszcze lepiej. Witaminy wzięte ale nie [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 250g Rodzynki 25g Orzechy wł.10g Odżywka białkowa II posiłek Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy Jogurt nat. 100g Piers kurczaka najlepsza by byla a jak niemozesz to daj z 5 bialek i 2 zoltka Oliwa z oliwek Sałata+pomidor Witaminy olimp 1 kaps. III posiłek(przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś [...]

[...] (czy lepiej mono przed treningiem :) ?) 16.00 Potreningowy 50g - Makaron czterojajeczny pełnoziarnisty 100g albo wiecej 100g - Pierś z kurczaka ok 200g - brokuły/marchew/sałatka ok 15g - keczup nie zaszkodzi 19.00 50g - pierś z kurczaka 100g Troche warzyw, troszki keczupu xD 10g - masło 10g - orzechy włoskie 60g - chleb pełnoziarnisty [...]