sałatka

[...] forte plus, 8tab. Olimp amino 2300. 7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych. 10.00 drugi posiłek- 200g piersi z kurczaka oraz sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, czerwona fasola)to wszystko polewam olejem MCT. 12.30 trzeci posiłek jw. 14.00 trening. Przed treningiem spożywam 4kaps.Olimp HMB, 2 [...]

[...] nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taką ładną różnicę między talią a biodrami Micha PIĄTEK - DNT 1612 kcal B - 161 g T - 65 g W - 96 g 7:00 - płatki żytnie + twaróg 11:00 - sałatka tuńczyk+ jajka na twardo, oliwa 14:00 - makrela wędzona 18:00 - jajecznica z chlebem pełziarnistym 21:00 - WPC + słonecznik Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu [...]

[...] dwa jajka w ko¬szulce (gotowane bez skorupki), płatki otrębowe z chudym mlekiem z dodatkiem łyżeczki miodu, odżywki uzupełniające. Drugi posiłek (godz. 12.00): sałatka z tuńczyka lub gotowany kurczak, sałatka jarzynowa, pieczone ziemniaki, herbata lub kawa, odżywki uzupełniające. Trzeci posiłek (godz. 17.0018.00): gotowana (prażona) [...]

[...] sałatą To co jem w szkole 1.2 bułki z szynką, sałatką, pomidor/ogórek 2.Zapiekanka 3.Banan Obiad 1. Spaghetti z serem 2. Pierś z kurczaka/indyka + ryż/ziemniaki + sałatka/brokuła 3. Makaron zapiekany (brokuły, mięso mielone, ser żółty, pieczarki) 4. Schabowy + ziemniaki + mizeria Kolacja 1. Jajecznica z 5 jajek 2. Płatki owsiane (na [...]

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - [...]

Dobra poprawiłem co mogłem: I posiłek 7.15 - 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + 200 g białego sera II posiłek 10.15 - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) III posiłek 13.30 - obiad w pracy IV posiłek 15.40 - 200 g serka wiejskiego 17.00 - trening od razu po pracy V [...]

1 posilek : 8;00 - 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy ) do tego actimel+2 banany Ten posiłek jest zdecydowanie zbyt mały pod względem podaży kalorii, I posiłek, śniadanie może zawierać do 25% całkowitej kaloryczności całej diety, jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia nie licząc posiłków około treningowych. 2 posilek 10;40 - [...]

WEEKEND: 15.08.2015 Warzywa: salata, ogorek, pomidor, papryka, dynia, fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) [...]

20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]

Bziu, nie mam pojecia, bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? [...]

Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]

Etap III Witajcie po urlopie! :-D Nastała jesien, a z nia pora III etapu redukcji. Tym razem walcze rowniez o ustabilizowanie poziomu insuliny. Obecny etap (wraz ze zmianami wprowadzanymi w razie koniecznosci), bedzie trwal az do sylwestra. Wtedy tez pojawi sie kolejne podsumowanie ze zdjeciami. Wymiary bede uzupelniac w podsumowaniu miesiecznym. [...]

TYDZIEN II Po basenie rozlozylo mnie przeziebienie. Lekkie ale meczace. W kombinacji z pobasenowymi domsami czulam sie - jak mlody Bog %-) _____________________________________________ 12.10.2015 Warzywa: pomidory, papryka, cukinia, brokuly, brukselka, ziemniaki, pieczarki Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, [...]

1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka serek wiejski 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z [...]

[...] kubek o pojemności 1l i właśnie go używam. No i jakiś owoc, czy coś. 2. * 6 kanapek z warzywami, jajkami pokrojonymi, szynką i mięsem (w miarę możliwości). lub jakaś sałatka + ryż i mięso w pojemniku (pracuję nad tym). 1l wody 3. * Obiad od mamy (jakieś pierdoły lub zupa, bo moja mam nie wiele obiadów robi) 1l herbaty. 4. * 3 piersi z [...]

Moja dieta składa się z 6 posiłków ostatni posiłek jem o godzinie 20;00 1)Płatki owsiane z mlekiem 2)Owoce 3)Sałatka z tunczyka 4)Pierść z kurczaka,warzywa,ziemniaki, wszystko gotowane na parze. 5)Owoce lub jakiś jogurcik, 6)Sałatka ważywna i czrne pieczywo. Jest to dnieta z jednego dnia.Diete będę zaczynał od 3 stycznia.

jezeli dobrze zrozumialem rady obu dietetykow ze tak pozwole sobie was panowie nazwac dieta po korekcie 1. Posilek godz. 6.30 - 3 jaja całe - pieczywo pelnoziarniste - Platki owsiane na mleku - 2 banany 2. Posilek godz. 8.30 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 10.30 - [...]

1. Posilek godz. 6.30 - 3 jaja całe - pieczywo pelnoziarniste - Platki owsiane na mleku - 2 banany po co chleb jak masz płatki gdzie jest tłuszcz ? daj orzechy włoskie 2. Posilek godz. 8.30 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser żółty wywal lepsze byl by ryż kasza lub coś takiego [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki Owsiane - 150g za duzo mleka daj mniej dodaj zrodlo bilka np.jajka,mozesz dodac owoc,orzechy/oliwe Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 4 szt. Margaryna roślinna 15g wywal margaryne dodaj warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka Chuda - 100 g Margaryna roślinna - 15 g za [...]

[...] żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 [...]