[...] całych. Impreza: Schab pieczony ze śliwką (bez śliwki ;-)%-) ) , filet (zapomniałam pytać z czego, ale jakieś chude mięso to było zaplecione w warkocz) z kurkami i cebulą, sałatka z brokułami i pieczarkami z jajkiem (ogromne ilości), sałatka z sałatą, papryką i innymi warzywami. Napoje 2x kawa, 1x melisa, 1 litr wody, 1 szklanka soku [...]
[...] ) plus Curarka uraczyła mnie tłuściutką LC pizzą na spodzie z smienia lnianego, migdałów, jaja i czegoś tak (ok 80g tłuszczu! :)) ) -omlet z malinami i mleczkiem kokosowym -sałatka-marchew, schab, kiszoniak, kiełki, papryka -indyk w porach z mleczkiem kokosowym plus pure z kalafiora z masła -bezwęglowa pizza %-) -trochę kapusty, trochę [...]
DZIEŃ 11 - 30.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad II - "naleśnik" z jajek, serka wiejskiego i odżywki Kolacja - kanapka z KFC TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do drugiego obiadu OPIS W pracy mam taki [...]
DZIEŃ 14 - 02.04.2012 DIETA Śniadanie - jajka gotowane na twardo, kanapka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad II - zupa pomidorowa Kolacja - BRAK TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Wieczorem zabrakło mi weny na jedzenie }:-( kurdę muszę się spiąć bo odpuszczam sobie treningi
[...] osiągnę. Prędzej czy później. Mam dopalacze w klapkach, zatem spoko. %-) DIETA O 18 zjadłem spaghetti: makaron rurki, wieprzowe mięso mielone, sos pomidorowy. Do tego sałatka z kukurydzą z puszki, pomidorem, sałatką i czymś jeszcze. O 22 skończyłem jeść jajka sadzone: 4 całe jaja kurze, 6 plasterków boczku, smażone na niewielkiej ilości [...]
[...] kawałka ciasta(naawet mnie nie kusiło), żadnych bezwartościowych rzeczy. Jedynie to tortellini nie zbyt wartościowe, bo to chyba jak zwykły makaron z mąki pszennej, ale cóż, sałatka była pycha, a poza tym była to jedyna sałatka nie z majonezem a jakimś sosem na jogurcie naturalnym. Dużo mięsa jadłem, szkoda że dziś treningu nie było bo miałbym [...]
[...] rozrywki, no i wyzwanie (bo mi kolega trener wszedł na ambicję, że dam radę więcej!) żeby zrobic jeden obwód więcej ;-) dziś zjadałam: -dwa jaja faszerowane jajem -pasztet -sałatka jarzynowa -jajo, schab, duuużo schabu i sałata -pół jabłka, cykorie, trochę indyka -200g brukselki z masłem, pomidor i pasztet jutro (na tłusto-jak święta, to święta [...]
[...] cwiczyłem takim planem litopad grudzien i było ok wiec mysle ze na du tez da rade http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, sałątka 2. jajka, sałatka, szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g białka [...]
[...] 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) /SFD/Images/2015/12/31/4539d37fbfb04fba8f7e7e1cc0e9292c.jpg 4. 40g /hi Anabol Protein+ sałatka grecka+pieczywo czosnkowe+ser+salami+ cola light :-D [...]
[...] patrząc na dzisiejszy trening oraz ilość obwodów to zrobienia, szczerze wątpię w to, że dalej będzie mnie tak nosić po ;-] Dzień 2 Miska: -omlet z truskawkami -duuuuża sałatka z jajem i brokułem (w największym pojemniku jaki miałam %-) ) -leczo z indykiem -sałatka z tuńczykiem -tatar, brukselka i masło (już nie mogę doczekać się kolacji \-) [...]
[...] Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: No cóż po raz pierwszy od hmnn pobiegałem sobie spokojnie ale zakwasy już trzymią. Myślę że z biegiem [...]
[...] a teraz siedzę i chyba zaraz się porzygam :-| -truskawki z sosem wheyowo-waniliowo-kokosowym %-) -świeży lekko ugrillowany tuńczyk w sezamie z pesto z kolendry %-) plus sałatka, a właściwie cały pojemnik sałatki ;-) -sałatka kalafiorowo-warzywno-mięsna polana tahini -potreningowy whey plus sok marchwiowy -grillowane mielone, brukselka i [...]
[...] ze zmęczenia to mi się nogi plątały. ---------------------------------------------------------- MISKA: 1) Śniadanie płatki owsiane + mleko+ banan przed treningiem 2) Mała sałatka cesarska w salad store - sałata lodowa, jajko, boczek, pomidorki koktailowe, ser lazzur, grzanki 3) Omlet z 3 jaj + banan 4)Sałatka sycilijska- tuńczyk, jajka, [...]
7:30 platki owsiane mleko lub jajecznica lub omlet 10:00 chleb 4 kromki orzechy wloskie 25g i do tego szynka lub ser lub rybka z puszki i warzywa zalezy co bedzie 12:00 to samo co w posilku 2 14:00 obiad 16:00 trening 18;00 piers z kury kartofle w piekarniku plus salatka ogorek pomidor salata pekinska kukurydza 10ml oliwy lub piers z indyka ryz [...]
[...] widu ni słychu. Idę do gin na USG zobaczyć, czy nie dzieję się tam nic złego i zbadać ponownie wszelakie hormony. MISKA : -omlet z truskawkami plus łyżka masła orzechowego -sałatka z jajami i brokułem -mielone grillowane plus brukselka -whey plus buraczki na ciepło -sałatka z łososiem plus 300g kapuchy kiszonej na dopchanie suple: wiesio, tran, [...]
[...] owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 37min SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień za mną , bardzo fajny bo [...]
Dzień 17 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, sałatka z 20ml oliwy z oliwek. 2. Udo z kurczaka pieczone, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 3. Pierś z kury, oliwa, ryż, warzywa 4. j/w 5. Serek wiejski, jabłko, oliwa, cynamon TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 Thrusters ze sztangą 12/10/8/6 Podciąganie na drążku szeroko do [...]