sałatka

[...] zrobię, podaje też makro. 1. WPC + banan - 25/20/0 2. Kanapeczki + czekolada - 25/90/40 /SFD/2017/4/23/5b52ce03fd834b069d3b819fcb554b53.jpg 3. Indyk + pieczone ziemniaki + sałatka + rożek - 60/150/30 /SFD/2017/4/23/1b1b77375d7b47a7815174a7de3dae66.jpg 4. Naleśniki + Laysy prosto z pieca - 60/100/20 [...]

[...] gliceryne zobaczy sie. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ziemniaki,kurak,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: Nogi: [...]

[...] (pół kubka) + 7 migdałów drugie: dwie kromki razowca + płatki migdałów ( tyle ile nabrało się w oba palce x 2) później: kromka razowca + wędlina (3 plasterki) następnie: sałatka z łososia z puszki (100g), bez żadnego specjalnego świństwa + migdały (4 sztuki) + wędlina (3 plasterki)+ 1/4 jabłka później: tuńczyk na wodzie (70 g) + 3 migdały na [...]

[...] Note: Czaję się na zakup białka sfd econo i przedtreningówki Ostrovitu (skład kozak, cena 2 kozaki :-) ) Dzisiaj na treningu co chwila odbijało mi się jajkiem z majonezem (sałatka rano) :-P Po tych wszystkich czitach pocę się przy pisaniu tego posta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54e157b36b764ab6995f8edb64efcc58.jpg [...]

Naprawde zabawa byla super przy okazji przerzucilismy parenascie ton :-D Czy jestem zmeczony ? Napewno tak ale to norma pokazdym trenigu ;-) czasami wychodze na czworaka ale prawda jest jedna - Bez ciezkiej pracy nie ma wynikow dlatego juz czekam na poniedzialkowy trening :-D pizza i salatka z tunczyka tak mnie zregenerowaly ze jeszcze nie [...]

...c.d piatku zaraz po treningu (tr.-15min): banan 30g Element 30g nectar 30min pozniej (tr.-45min) 7g BCAA pro 3g NAG 15g V-12 Turbo Ok. godziny pozniej posilek (tr.-90min) ryz 60g piers ok.185g salatka na kolacje: ok.230-240g wolowiny ... do etgo: orzechy 50g bialka jajka 80g + kapsy - mineraly: 2x potas 1x magnez 1x cynk 1x wapn 1x bBcomplex na [...]

ze wczoraj po treningu: 300g indyka ryz brokuly kolejny posilek (III-ci) ~120g lososia wedzonego 20g sera bula oguras ...za malo - pustki w lodowce - wiec poszla 1/2 batona: smak - cookies n cream rewelka na kolacje: 200g wieprzowiny pomidor salatka oliwa 30ml zagryzione orzechami: na noc: jajka bialko z prochu oliwa Zmieniony przez - solaros w [...]

Dzień dobry. Po weekendzie wnioski -dieta była "o tak o" tzn. w miarę nieźle B i W (były jakieś makarony z łososiem, omlety z warzywami itd.), i drobne rozpusty typu sałatka z liczi Wczorajsze wypociny: No i w ramach treningu ogólnorozwojowego -w sumie ponad 7 godzin bilarda Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-11 07:10:44

Witam po przerwie, dziś powrót do rzeczywistości, dietka policzona i zjedzona, trening zrobiony. Kupiłam olej z kokosa, jutro dokupię omega3 w kapsułkach, będzie jeszcze zdrowiej. %-) ...a jutro pomiary po pierwszych dwóch tygodniach @@-) Sałatka jarzynowa w jednym posiłku, to taka domowa, ale bez przypraw i majonezu i żadnej kukurydzy, nie [...]

[...] koktail z mleka lub dylektuj się jakims owocem. lub śniadanie 30g płatków +odtłuszczone mleko, 2 tosty, jakiś owoc przekąska owoc+kanapka z pełnoziarnistego chlebka lunch sałatka niskotłuszczowy jogurt moze tez być pełnoziarnisty chleb z szynka lub chudą wedliną przekąska jabłko posiłek głowny(może byc obiad) Mały stek wołowy makaron groszek [...]

[...] dieta od trenerki fitness - raczej zbilansowana (śniadanie twaróg z bananem, potem batonik zbożowy - to na moje napady słodyczowe - mięso z surówką, batonik lub owoce, sałatka na kolację) - schudłam kilka kg i zaszłam w ciążę. Po ciąży długo nic i tak sobie tyłam, potem próba powrotu do diety od trenerki, ale tylko na kilka dni, potem z [...]

[...] ostre wyraziste sosy to polecam, dla mnie był on za mocny. Fajnym patentem okazała się jajecznica z serem żółtym. Mam ciągutki słodkich rzeczy, możliwe że w sobotę pójdzie sałatka owocowa oraz czekolada gorzka. Oczywiście wszystko wpisane w bilans. Jeżeli chodzi o sferę życiową, to nudzi mnie już siedzenie w domu. Nie opłaca mi się chodzić na [...]

[...] policzyłam, nie wiem jak, bo na 1 kg śledzi przypada pół szkl. oleju i pół szkl. octu. Jakoś tak. Z napojów standardowo herbata, woda i pokrzywa. 31.12 DT Warzywa: ogórek, sałatka z marynowanej cukinii, cebuli i marchewki - domowa Napoje: pokrzywa, woda, inka Schab i boczek to jedna rzecz - schab pieczony w boczku, proporcje mniej więcej 1:1, [...]

Bieg w terenie, czy czit%-) Jak czit w niedzielę, przed odwadnianiem to [...]

[...] było ciut lepiej, ale łydki nadal bolą i próba biegu zakończyła się fiaskiem. micha z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, wiejski 2. wiejski, jabłko, dynia 3. zupka Fit, jajo 4. zupka fit, sok pomidorowy, pestki dyni 5. płatki czekoladowe z mlekiem 5. sałatka warzywna, sok pomidorowy, orzechy Wiem, że to nie sportowe, ale ogarniam się;)

[...] pestki dyni, marchew, pietrucha 2. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko 3. ryba 200 gram, sos po grecku- własna robota- pełno- uwielbiam:D 4. sos po grecku, fasolka czerwona będzie: 5. 2 jaja, sałatka , owoc- bo mam ochotę zaliczyłam też ćwiczenia na brzuch i spacer 1 h do tego wymasowano mnie 30 minut i jestem jeszcze bardziej pogięta niż byłam

[...] MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. 2 jaja, 100 gram WAsa, warzywa 3. 2 jaja, 100 gram Wasa, pomidor, pietrucha, rzodkiewka, 4. ziemniaki 100 gram, ryba, sałatka 5. ryba, kapusta kiszona, marchew, pietrucha będzie: 200 gram chudego twarogu dzisiaj dzień wysokich węgli i ogólnie chitowania

[...] to i dobrze, że dzisiaj mniej je domęczyłam :D Jutro będzie ogień:D MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 2 białka z jaja, Musli gainbody 15, 3. 100 gram Wasa, kura, sałatka 4. 2 jaja, jabłko 5. sok pomidorowy, pestki dyni, kura, 5 kromek Wasa będzie: ser biały 200 gram :) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 17:57:09

ooo moja siostra mnie nie opuściła:D:D:D Dzięki:* Zaległe wypiski: czwartek beztreningowy Micha: 1. jajecznica - 3 jaja, warzywka 2.kura, brokuły, lniany 3. ryba, salatka, orzechy 4. 2 kromki chleba mestermacher, wiejski, marchewki 5. tuńczyk, oliwa Szalałam do 3 nad ranem na imprezie, wpadło trochę alko;) Wstawałam dosłownie po 2,5-3 h ( 30 [...]

wczoraj DNT - 11 burpees miska czysta do połowy dnia, później imprezowa, były jakies mięsiwa, kluski śląskie, sałatka jarzynowa, schab ze śliwką i ser, jednak spróbowałam kawałku torta na szczęście nic nie bolało po nim ;) a tort był smaczny dziś DNT - 12 burpees micha czysta nieliczona -jajecznica ze schabem wędzonym, na masle, chleb, jabłko [...]