sałatka

dzień 17/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f64d19d7d7aa4bb29a815e6c6409120b.png cukry: 9.25: 68 5j. jajka, kapusta, ogorek 12.00: 61 banan 14.35: 113 5j. indyk, losos, salatka: lodowa, ogorek, olej, tahini 16.00: 131 po dwa gryzy marchwi i jablka 16.30: 120 trening 17.15: 91 18.20: 79 indyk 19.45: 124 23.10: 100 5j. indyk, salatka, wino, galaretka [...]

Jagoda , na szczescie teraz to juz tylko kwestia szlifowania i uzupelniania wiedzy, bo jako tako mam material opanowany ;-) ale ulzylo mi, nie powiem 8-) _________________________________________ KONKURS - dzień 10. trening 50 przysiadow + 50 wysokich skokow (kolana do klatki) - 5 obwodow #-P #-P #-P #-P #-P #-P Nie sklamie, piszac, ze byl to [...]

Nie mogę właśnie na normalna slownie.. Studiuje zaocznie, w tygodniu jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko [...]

[...] razowego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.30 - 80g ryżu , kaszy kuskus, ziemniaków , makaronu - 100g piersi kurczaka , tuńczyk, jaja całe gotowane - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.30(po treningowy) + tuz po treningu banan lub odżywka białkowa - 100g ryżu , kaszy , ziemniaków , makaronu - [...]

[...] tak "mniej więcej" pokazać jak ona wygląda. Śniadanie: - 3 jajka - 80-100 g. musli (były płatki owsiane ale już mi bokiem wychodzą) - 200 ml. mleka 2% Drugie Śniadanie: - sałatka z pomidorem, papryką, kapustą pekińską, ogórkiem, oliwkami i kurczakiem(50g) - oliwa z oliwek - 10g. Obiad: - 50g kaszy gryczanej (wcześniej był ryż brązowy - też już [...]

Sniadanie muesli, actimel, sok "sniadaniowy" (nie mam pojecia co dokladnie tam jest, mieszkam obecnie w Niemczech i niezbyt dobrze znam ten jezyk) Koktajl Mass-tech (475 ml mleka, 5 lyzeczek proszku) 2gie sniadanie dwie kromki chleba ciemnego lub na zakwasie, 2 plastry szynki, plaster sera 17% tluszczu, pomidor, papryka, rukola, sol, pieprz [...]

jedzenie 25.01; ostatni posiłek 50 ml wina wytrawnego i sałatka z mozarellą:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc19c33ba6ca4c488ddd3d71102eda78.png jedzenie 26.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8f500ef9d941a18f413eced1ad172a.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-26 07:34:27

Wtorek - ciezki dzien.. FBW 5x5, nastepnie wieczorem BJJ! Ale zaczynajac od pocztku, bylo to tak.. Rano,pobudka.. Posilek I godz. 07.00: 2jaja gotowane. posilek II godz. 10.00: Pieczywo ciemne x3, plus 3x plasterki sera zoltego. Posilek III godz. 12.00: Ryba smazona,..(panierowna(?)) ,porcja ryzu, salatka.+ 1szk. mleka. Trening godz. 15.00 FBW [...]

[...] o 4. W zwiazku z tym, ze nie zjadlem mojej wieczornej salatki zjadłem ją o 4tej :P Lubie jesc w nocy :-) 16,5h postu i 1 posiłek. Poszło w restauracji 200g kury z grilla, sałatka warzywna z extra oliwą + porcja 150g ryżu (waga po ugotowaniu) Nie bardzo mam dzisiaj ochotę jechac po kuraka z rożna ale chyba jeszcze pół wciągnę na drugie + ok 24 [...]

[...] do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same kanapki+ białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak wrócę do domu to zawsze coś pieczonego np.krokiety lub paluszki rybne maślanka i chleb razowy po siłowni obiad to różnie i o 20 ryba w oleju lub w sosie [...]

jaaa, ale mam dobry dzien dzisiaj! 8-)8-) dostalam oficjalna informacje prosto od biura rekrutacji, ze poziom rozszerzony jest tak samo liczony jak podstawowy z biologii 8-) decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza. nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50% ;-D _________________________________ KONKURS - dzień 9. trening FBW C: * [...]

[...] i olejem kokosowym, -jajkax6,indyk,warzywa. 1853kcal. BTW(146/105/77). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA. 25.01.2012(Dzień10) Relax:-) Miska: -kulki proteinowe z figami, -sałatka z tuńczyka i warzyw polana oliwą z oliwek, -izolat,mandarynka, -jajecznica na maśle, chleb żytni, -dorsz pieczony,śmietana30%,warzywa, -awokado,jajka. 1647kcal. [...]

Witam mam pytanie co do diety,ale najpierw o sobie mam 24lata cwicze z malymi przerwami od 3 lat mam 172 wzrostu i 70 kg to troche malo, poniewaz moim celem jest masa 80kg minimum,stad pytanie wiem nie co o dietach i zapotrzebowaniu kalorycznym na dzien nigdy nie wczuwalem sie w diety cwicze 3x w tyg.SPLITEM.moje posilki wygladaja miedzy innymi [...]

sniadanie 100 gram płatków owsianych 25 ml oliwy z oliwek w szkole 2 kanapki z serem i wędliną obiad 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu parabolicznego sałatka 25 ml oleju lnianego po treningu jabłko i banan kolacja 2 jaja na twardo chleb do tego omega 3 i witaminy,minerały

[...] pieczywo 4 kromki z 120g sera pleśniowego, do tego wpadło 200gram indyka, trochę frytek robionych bez tłuszczu(choojnia, ale cóż :P Coś mi się od życia należy ^^ ) plus sałatka. Ostatni posiłek zaraz zjem ostatni posiłek dzisiejszego dnia, jeszcze nie wiem co dokładnie, ale może twarożek sobie zrobię z ciemnym pieczywem ^^ Oprócz tego kilka [...]

Witam :) Po pierwszym moim założonym temacie bardzo się przekonałem do forum sfd po błyskawicznych i pomocnych odpowiedziach :). A więc proszę was o ocenę diety redukcyjnej, jest to dieta dla kobiety w wieku 42 lat, 163cm wzrostu o słabej aktywności fizycznej. Proszę o odpowiedzi co poprawić:). Jakich ćwiczeń używać tak aby ćwiczyć 4 razy w [...]

[...] - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj bez koncepcji żadnej zapomniałem rozmrozić mięcho... w 3 posiłku sałatka jarzynowa, z której liczyłem tylko jajko i ziemniaki. 4 posiłek to totalna improwizacja i szczerze powiem, że rodzynki fajnie weszły :) [...]

do kazdego posilku jest salatki kawalek a wole ryz niz ziemniaki :) salatka z oliwa wszedzie oprocz no ostatniego posilku ale ok dodam i dam rybke :) dzieki za pomoc

[...] serek wiejski, warzywa II Śniadanie: gotowany bok kurczaka, warzywa Posiłek przedtreningowy: ziemniaki, duszona karkówka, warzywa Trening taneczny Posiłek potreningowy: sałatka z makaronu durum, tuńczyka i pomidora Kolacja: zawaliłem sprawę - sporo węglowodanów. Jestem zły. Nie chciało mi się przygotować niczego, więc zjadłem chleb razowy z [...]

Pierowotnie mialem czekac do Poniedzialku, ale z racji iz nie wiem co mam ze soba poczac wiec zaczniemy o jeden dzien wczesniej.. Niedziela - pobudka godz. 12.00 (prcowalem do 04.00 rano!) Posilek I 13.00 Platki kukurydziane, pleko. 2 nalesniki. Posilek II 14.30 Wafle ryzowe x2 + banan. Posilek III 17.00 Kurczak z piekarnika, podwojna porcja ryzu, [...]