sałatka

[...] bedzie mi dostarczac kcal na jeden dzien bo nie wiem czy dobrze 1 4 małe kromki chleba razowego + wedlina + ogórek 2 jogort + płatki owsiane + owoc 3 piers z kurczaka + sałatka ewentualnie jeszcze ryż do tego 4 serek wiejski + warzywa 5 jajecznica do tego pomidory ewentualnie jaja na twardo a drugi dzien moze byc na zmiane 1 jajecznica + [...]

[...] tryb ;) Mam taki plan przykładowych posiłków: 06:30 I posiłek (jajka, musli, parówki, tosty, omlet itp) + sok 09:30 II posiłek (bułka pomidor itp) + woda 11:30 III posiłek (sałatka: kurczak, tuńczyk itp) + woda 13:30 IV posiłek (jogurt + bułka) + woda 15:00 V posiłek (ryba + warzywa na parze) + woda 18:00 VI posiłek (ziemniaki, kasza, ryż, [...]

PIERŚ KURCZAKA W IMBIRZE Nie ma diety bez kurczaka ;) Kurczak jest to bardzo wartościowe mięso, jest na pewno mało tłuste i mało kaloryczne. W tym przepisie zyskuje wyjątkowy, cytrusowy smaczek dzięki dodatkowi świeżego imbiru. Jest soczyste i smaczne. Smakuje doskonale z sałatką z mieszanej sałaty i sosem czosnkowym. Przepis pochodzi prosto z [...]

[...] :-). Mogę trochę zmniejszyć obciążenia, ale jak przestanę jeździć godzinę codziennie, to znów będę miała trudności z powrotem na ten poziom. Posiłki - na obiad była jeszcze sałatka z kapusty pekińskiej (plus marchew, seler, pietruszka, pomidory, cebula) razem ok.300g. Chleb na kolację już bez masła. Tego groszku jest stanowczo za dużo, chciałam [...]

Czarny kocie, Felu, Seslava dzięki za pozdrowienia. Czym więcej ludzi zagląda na mój wątek tym bardziej czuję się zobligowana, żeby wytrwać bo tak po ludzku byłoby mi łyso poddać się przed takim gronem :-) Oveja w wątku o odżywianiu przeczytałam, że ladies kawy nie piją bo wypłukuje minerały :'-( a u mnie bez porannej to ani rusz. Oczywiście [...]

Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g [...]

[...] + jabłko Lub 3 naleśniki z dżemem Tabletki: Błonnik, Omega 3 , Magnez, Źeń-Szeń 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Lub 2 banany 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste i Proszę o ocenę tej diety [...]

[...] na II śniadanie : owoce z dużym kefirem Co jako obiad : mięso z kurczaka/indyka/łososia, dużo surówki, czasem do tego ryż,posypane pestkami słonecznika Co jako kolacja : sałatka z twarogiem/ mięso z kurczaka/indyka z brokułami Ograniczenia żywieniowe : gluten :( pewnym ograniczeniem są też środki finansowe,na jedzenie mogę przeznaczyć [...]

Ryż basmati z pulpetami z indyka i salsą paprykowo - pomidorową + sałaty 15min 100g ryżu, trochę żółtego sera, pestki słonecznika, indyk - sałatka ryżowa %-) I połączyłem tym samym dwa ostatnie posiłki w jednym - dziś już basta.

To wspaniała sałatka. Prosta, szybka, efektowna i - co najważniejsze - przepyszna! Łączy w sobie tyle wspaniałych smaków. Słodycz pomarańczy i miodowego dressingu, ze słonymi, wędzonymi rybami i lekko gorzkawą cykorią. Do tego chrupiący i orzechowy słonecznik i świeże listki mięty. Uwielbiam takie smaki :) Na 2x porcje potrzebujesz: Sałatka: - 1x [...]

Sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) łyżka oliwy z oliwek Sniadanie 2 w szkole Chleb sojowy (6 kromek) do tego szynka z piersi indyka/kurczaka jablko i banan Mięso z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy z oliwek Obiad zupa z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza [...]

Dzień 19 - 06.01.12 Trening Rozgrzewka Trening push: Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p 2x20kg Wyciskanie hantli na ł.skośnej w góre 4s 12p 2x18kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 2x14kg Unoszenie przedramion na biceps stojąc sz.łamaną 4s 12/12/11/9 30kg Pełne przysiady 4s 8p 70kg Wykroki ze sztangą 4s 2x10p 20kg [...]

[...] kapusty, marchewki i buraczków itp Posiłek III -Ryba -serek wiejski lub twaróg półtłusty Posiłek IV -pierś z kurczaka -ogórek kiszony albo konserwowy -buraczki albo jakas sałatka posiłek V -ryba -owoc -jajka 3/4 jajka na twardo Zmieniony przez - ekis13 w dniu 2013-01-06 17:44:12 Zmieniony przez - ekis13 w dniu 2013-01-06 17:45:24 Zmieniony [...]

Może być sałatka, możesz zjeść i na zimno to mięso, też będzie okej.

[...] łyżki otrębów owsianych - jakiś owoc III posiłek - tutaj jedna smażona (oliwa z oliwek) pierś kurczaka na zmianę z rybą z piekarnika - warzywa gotowane na parze IV posiłek - sałatka rybna z tuńczyka Wiem że ten jadłospis nie jest idealny ale mimo przeczytania wielu tematów na forum dalej mam trudność z określeniem prawidłowej diety. Prosiłbym o [...]

[...] 100g 226/8/2/45 2. 2 jaja kurze całe 120g 145/13/10/1 Razem : 371/21/12/46 Ogólnie wychodzi : 3039/158/124/319 Co o tym myślicie? Jeśli można ją jakoś urozmaicić to proszę pisać. Zamiast piersi z kurczaka naprzemiennie będę jadł rybę. W czwartym posiłku z tych warzyw będzie sałatka. Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2013-01-06 02:30:49

mozesz dac do czegokolwiek, czy bedzie to twarog, salatka, ryz itd.

witam. Ważę w tej chwili 77 kg, mam 178 cm wzrostu. Zaczynam biegać, wiem że wytrwam. Mój cel to zbić wagę do 68 kg. Biegam mniej więcej tak ( wkleje z endomondo). DISTANCE 8.89 km DURATION 46m:41s AVG. SPEED 5:15 min/km MAX. SPEED 3:31 min/km CALORIES 726 kcal HYDRATION 0.19L MIN. ALTITUDE 75 m MAX. ALTITUDE 154 m TOTAL ASCENT 247 m TOTAL DESCENT [...]

[...] szybko popędziłem na siłownię) 18:20 Posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 20:30 Czwarty posiłek 100 g łososia wędzonego ok. 120 g chleba razowego sałatka (ser feta, pomidory, szynka, sałata, ogórki, czerwona kapusta) 15 g oliwy z oliwek I narazie tyle. Zaraz biorę się za kolejny posiłek (chleb razowy z wędliną), a [...]

Dzień 18 - 05.01.12 Trening Trening pull: Podciąganie na drążku nachwytem średni rozstaw 4s 8/8/8/7 MC do ziemi 4s 8p 80kg Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4s 12p 60kg Unoszenie hantli bokiem Superseria 3ss 2x10p 10kg i 8kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia Superseria 3ss 2x10p 8kg i 6kg Szrugsy 4s 15/15/12/11 60kg W ramach [...]