sałatka

A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]

Dzień 53. 1. Baton czekoladowy jak dzień wcześniej 2. Roladka z kurczaka + salatka 3. Roladka z kurczaka + sałatka 4. Zapiekanka z kurczaka 5. Zapiekanka z kurczaka 6. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny Niestety to kolejny już czwarty dzień bez żadnego ruchu, ze względu na uraz pleców. W poniedziałek będę próbował się zapisać na tomografię [...]

Jestem juz po badaniach i dobra widomosc jest taka, ze za kilka dni wracam do treningow :-) musze jednak zrezygnowac z martwego ciagu i wszelkich cwiczen ktore wymagaja pochylania sie do przodu. Pierwsza lekarka stwierdzila, ze wogole nie moge nic robic, nawet jezdzic na rowerze - na koniec skierowala mnie na RTG, ale z wynikami juz sie u niej nie [...]

No wiec tak. Wlasnie o te bialka i ww mi sie rozchodzi. jak przeliczalem ile taka kobialka potrzebowaly by jedzonka by tracic powoli na wadze - nie cwiczac przy tym to wychodizly bardzo male ilosci. Teraz mam taka zagadke- skoro nie cwiczy- to czy potrzebuje 5 posilkow dziennie? (skoro tak to naprawde wychodza to bardzo,bardzo male ilosc). Ma [...]

[...] i szczypiorkiem * wafle ryżowe/chlebek chrupki/z biedronki/co jakiś czas zmieniam * ostatnio zrobiłam omleta z warzywami na kolacje( papryka czerwona,pieczarki,szczypior) * sałatka z pomidorków i szczypiorku Suplementacja UNS SUPLEMMENTS *przed treningiem 3g Beta Ala,3g AAKG,12,5g BCAA G-POWDER * po treningu 12,5g BCAA G-POWDER * do posiłku 2 [...]

[...] leczyć, jak myślisz?%-) |-)|-|-) naprawdę bardzo śmieszne moi drodzy ha ha ha Doris! wciągniemy coś w weekendos??? Jasne ! Z przyjemnością - Co proponujesz?8-)%-) Widzę, że sałatka meksykańska i u Ciebie zagościła - jak dla mnie ona jest ekstra ! Ja co prawda wolę sobie do niej wrzucić ugotowane jajka ze dwa i sporą ilość warzyw wtedy się [...]

[...] ze sobą,a niedługo trzeba wyjść na plaże}:-( DIETA *omet - białka 5 ,50 g płatków owsianych,banan * j.w. - podzieliłam omleta na dwa posiłki *łosoś wędzony, 1 krążek ryżowy *sałatka z tuńczykiem z puszki *frytki belgijskie + lody sorbet *120g twarogu chudego polanego syropem truskawkowym Walden Teraz wiecie dlaczego tak jadłam cały [...]

[...] :P Czwartek - wolne od treningu Micha *omlet z białek,iso whey i 50 g płatków owsianych *działka - 50g klopsików z inyka,80g grillowanej kury,50g kapusty młodej na krótko,sałatka z fetą,ser pleśniowy z grilla,pasztet zrobiony przez moja siostrę z kury i wątróbki -najlepszy jaki w życiu jadłam *120 g chudego twarogu Piatek |-O spanie do 12 [...]

[...] orzechowego + kawa biała z mlekiem 0% *białko ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS *150g filetu z kurczaka z suszonymi pomidorami,50 g brązowego ryży,kapusta czerwona * 2wafle ryżowe , sałatka z sałata lodową ,pomidorem i feta light * jogurt naturalny :( Coś ostatnio nie mam ochoty na mięso.może na weselu nadrobię. TRENING *wiosłowanie sztangą w szerokim [...]

1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395/dodaj warzywa,orzechy lub oliwe 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Piecz. Wasa 20 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) Oliwa z oliwek 10 g Razem--- Białko-20g / Tłuszcze-11.96g / Węgle-20g / [...]

Witam ponownie :) Jakos sie zebrałem i postarałem poprawic swoja diete, wiec prosilbym o sprawdzenie :D 15:00 – pierś z kurczaka (100g), ryż biały (100g), sałatka warzywna (100g) 16:30 – trening(1-2 banany zaraz po treningu) 18:30 – makaron (200 g), pierś z kurczaka (100g) w sosie własnej roboty, może jakieś warzywa, orzechy włoskie (30g) 22:00 [...]

hej, wczoraj trening: NOGI+ BRZUCH 1. Przysiady 5x10 10x25/10x27,5/10x27,5/10x30/9x30 10x25/10x25/10x27,5/10x27,5/9x30 10x20/10x25/10x25/10x25/10x27,5 12x20/10x25/10x25/9x25/10x25 2. Hip thrust 5x10 10x40/10x40/10x40/10x45/10x45 10x40/10x40/10x45/10x45/10x45 10x40/10x40/10x40/10x40/10x40 12x40/10x40/10x40/10x40/10x40 3. Podciąganie piłki pod [...]

Dziś trening. Jeszcze tylko jutro i rozpoczynam urlopik. 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 12x30/11x35/10x17,5/10x37,5 12x30/11x35/10x35/10x37,5 12x20/12x30/12x35/10x35/9x37,5 12x20/12x30/9x35/11x35/11x35 12x20/12x30/12x35/10x35/11x35 12x20/12x30/12x30/8x35/8x35 12x20/12x30/10x30/12x30/10x35 12x20/12x30/12x30/10x30/10x32,5 [...]

Mi zrobił chłop :-P Środa: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Kotlety z kuraka i marchewki, ziemniaki, warzywa, oliwa 3. Reszta z jw 4. Jaja, łosoś wędzony, chleb gryczany, warzywa 1 684,4 kcal 119,5 g 159,9 g 63,1 g Czwartek: 1. Omlet z 3 jaj, chorizo, warzywa, kromka chleba gryczanego 2. Kurak, warzywa, ziemniaki pieczone 3. Koktajl z [...]

[...] mozarella, warzywa 4. Ziemniaki, łosoś wędzony, warzywa Środa: dziś trochę odpuściło, więc poszłam już na siłkę 1. Jaglane, whey, truskawy, orzechy 2. obiad firmowy- sałatka z gruszką, nerkowce, kurczak, warzywa, sos gorgonzola, kawałek szarlotki 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Chleb gryczany, łosoś wędzony, jajo, warzywa 1. [...]

A jaka dobra - właśnie jestem po rewelacyjnej kolacji z tą sałatką w roli głównej. Chyba nie raz do niej wrócę.

[...] wyjazd. Napakowałam swój żołądek różnymi rzeczami- od kapsalona (jakich ich dziwny kebab) po frytki belgijskie, buły, rogalik, był też burger, curry z kurczakiem, lasagnia i sałatka cesar w mcdonaldzie (zadziwiająco dobra). Było też w jeden dzień sporo wina i piwko :-D heeeheee. Mimo oczywistych problemów żołądkowych po takiej bombie jedzenie [...]

powoli coś tam się rozkręcam :-) stopa coraz lepiej chyba.. ale ciągle jeszcze mnie boli przy chodzeniu, wolno to ok, ale szybko nie mogę jeszcze chodzić. Pogoda teraz jest straszna, boże nic mi się nie chce.... We wtorek zrobiłam trening w domu: 1. Wiosłowanie Hantelką 4x8-10 ok 10kg 2. Przysiad bułgarski 4x8x ok4 kg 3. Sciąganie gumy po łuku [...]

dzisiaj byłam na siłce, ale po ostatnim mam takie domsy na rękach, że nie jestem w stanie ich normalnie podnieść. W związku z tym w ogóle nie podejmowałam się jakichkolwiek ćwiczeń na górne partie. Zrobiłam dół, ale spoza planu. 1. Przysiad 10x20/10x20/8x25/8x30/8x35/8x35 2. Unoszenie bioder leżąc 17x60/15x60/12x60/12x60 3. Suwnica [...]

Wczoraj siłka, jeju dni lecą jak szalone.. nie wiem o co chodzi. Nie miałam wczoraj weny i bolała mnie do tego głowa. 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 4x1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 17x60/15x65/15x65/18x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) 8x20/8x20/8x20/7x20 4. przysiad sumo 4x8 10x8/10x10/8x12/8x12 5. [...]