I jeszcze kiełki były na tej z jajcem :P A to obiad z tego samego dnia: Pierś z indyka w musztardzie z pary do tego jaśminowy ryż posypany kiełkami i sałatka z sałaty karbowanej,zwykłej,cukinii,papryki,brokułów,pomidora,oliwek,cebuli itd. itd. z oliwą,sokiem z cytryny i do tego sosik musztardowy z kaparami. + Sok wielowarzywny z lodem (polecam!)
Pozmieniałem według wskazówek. Choć węgle udało się zredukować jedynie do 6,4g/kg I posiłek: Śniadanie 1.Płatki owsiane - 100g 2.Mleko spożywcze 2% - 300ml 3.Banan - ok. 120g 4.Dwa jaja kurze - całe - ok. 120g B:29 T:19 W:101 KC:695 II posiłek: Praca: 1.Makaron bezjajeczny - 100g 2.Serek wiejski - 200g 3.Migdały - ok. 20g 4.Jabłko - ok. 150g B:37 [...]
Pewnie że jest 5g z O3 nie zaszkodzi raz na 2 tyg Rysiu ta sałatka to kapusta z odrobina sosu z jogurtu naturalnego. Ryż z mieszanką chińską z biedronki każdemu polecam jest rewelacyjne w smaku. Niestety mi się już dobroci ukróciły... 6 tyg jeszcze cięższej pracy, mam nadzieję, że efektownej. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-06-10 22:56:36
Dzien 6 Nietreningowy Ogolnie musialem wstac rano jak na mnie i jechac do hurtowni. Pozniej troche popracowalem(sprzedawalem w sklepie) Dieta dzien LC Okolo 8.30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Jablko 200g 4.2capsy o3 5.1capsy zdrowit complex 11.30 1.Salatka 2.Bylo w niej ok.400g piersi z [...]
ja kiedyś dodawałem jeszcze m&m'sy Oraz właśnie zjadłem kilo udek z kurczaka, zapiłem shakiem z 250g twarogu(w sumie 1,5l) i zagryzłem sałatką z 100oliwy, także nie płakać mi, że jedzenie nie wchodzi! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-12 16:57:05
Dziewczynki lepiej lepiej już. U lekarza nie byłam, przeszło jak narazie, ale powiem wam że miałam stracha, bo ból był naprawdę uciążliwy, i potem to dziwne osłabienie, cięzkie oddychanie jak po grypie. Nie wiem co toto było, jeszcze wczoraj jakies rewolucje żołądkowe, wzdęcia i cos a'la w podobie cały dzien,masakra Dziś zaczęłam oczyszczanie [...]
[...] i głodu, ok. 30-90min po biegu jem zwykły posiłek, mięso+kasza+owoc/warzywo, czasami jajka. Na tłuszcze w ogóle nie mam ochoty ostatnio (orzechy czy rybę zjem czasami, ale sałatka z oliwą mi nie wchodzi). Bardziej zwracam uwagę na to, żeby jeść 2-3h przed bieganiem i nie biec z pełnym brzuchem. Ew. jakieś 30min przed biegiem jabłko zjem. 12 [...]
[...] kasza gryczana 50 g, lufa:D oliwy z oliwek - 30 ml Po treningu: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 50 g Obiado - Kolacja: Pierś z kurczaka 150 g, orzechy włoskie 50 g, sałatka warzywna. Kolacja: Ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, szczypiorek. Tak wyglądała dietka. Wchodziło wszystko jak złe:d Teraz trening: Był to schemat B: II [...]
[...] posiłki o 8/10/12/14. Dieta Posiłek I Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + papryczki nadziewane + kapusta kiszona Posiłek II Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + rzodkiewka wymieszane z jogurtem naturalnym Posiłek IV [...]
Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]
ryż zamień na brązowy/paraboliczny/kasze/makaron durum/razowy w ciągu dnia, po treningu spokojnie możesz dać ziemniaki/biały ryż. Dobra oliwa z oliwek, ma nie zły smak, ale jak kto lubi i kwestia przyzwyczajenia, sałatką dodaje tylko smaku :) Tłuszcz spowalnia trawienie, jeśli ci się dobrze ćwiczy to OK. Lepiej odczekać po takim posiłku z 1,5h.