10:00 Płatki z mlekiem Chleb z szynką 13:00 Wafle ryżowe, jogurt 15:00 Ryż, pierś z kurczaka (albo inne mięsko), sałatka 18:00 Jajecznica z 3 jajek na szynce 21:00 Płatki z mlekiem/ bułka z szynką. Za chlebem nie przepadam, dlatego staram się go zastępować waflami ryżowymi lub bułkami. Jeszcze raz zaznaczę że mam naprawdę szybką przemianę [...]
Dzis zaczela sie na dobre moja dieta. I chcial bym znac opinie kogos na temat posilkow ktore zjadlem;]. Dokladnych miar nie podalem bo wage musze sobie zakupic;d Snidanie: omlet (4 bialka, 2 zoltka , 3/4 szklanki platkow owsianych , pol banana), drugie pol na omlet, polane 150g jogurtu naturalnego) Posilek przed tren; ryz ok 40g, 150g piersi z [...]
Myslalem ze zapotrzebowanie do roznych diet jest z gory zalozone. A wiec tak moja waga to 99,5 kg, wiek 22 lata, wzrost 185cm. moze wkleje wam jeden dzien mojej diety. oto on: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 40 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 30 SALATKA [...]
1 .WIEK:20 2 .WAGA:70 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny) -Udo:49 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:nie do okreslenia ale 2rok ale przerwy przewaznie w roku 5m-c ale teraz juz chce jechac cały czas bo mam sprzet itd w domu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
witam jak w temacie juz pytałem o takie połaczenie ale chiałem jeszcze zapytac czy mozna do tego dorzucic AAKG a moj zestaw to jabłczan + mass xxl + vitalmax białko.prosze o rade 1 .WIEK:20 2 .WAGA:70 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny) -Udo:49 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:nie do [...]
Z tym aakg jest różnie na jednego działają 2 kapsy a na innych więcej jak w moim przypadku po 4 nic i produkt staje się nie ekonomiczny (mowa o Olimpie). Co do diety to 1 ŚNIADANIE . Musli z mlekiem najlepiej rób sam musli . Płatki kukurydziane z mlekiem trzymaj sie owsianych . Płatki owsiane . Jaja . Budyń nie wiem po co budyń raz na jakiś czas [...]
[...] jeszcze na dobitkę skipy,co każdą serię popijałem wodą,,w czasie rozgrzewki też co kilka min. Dieta: pół kostki sera z muslei,płatkami just fit i trochę otrębów-wszystko polane miodem 3 kawałki ryby z chlebem jajecznica z ryżem sałatka owocowa z pomarańczy,malin i ananasa 2 porcje carbo pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-07-12 22:00:43
[...] + garść musli,(zdarza się drożdzówka raz na ile) obiad; zazwyczaj zupka ok 250 ml(z kostki rosołowej+mieszanka warzyw z garsc wychodzi jeśli zabielana tylko kefirem) lub/ sałatka (sałata,natka z pietruszki,papryka,kukurydza,pomidor,rzodkiewka,ogórek,oliwki czasem skraplam oliwą z oliwek a czasem nie lub dodaje keczup:P) podwieczorek: mała [...]
gruszka - kompozycja jedzenia dobrze się prezentuje, ta noga wygląda jak ludzka ręka Sałatka robiona w domu przez ciebie czy kupowana raz kupiłem sałatę pakowaną w folie ale już nigdy nie pokuszę się, wole świeżę z warzywniaka.
[...] pogodę kurak w pracy nie nadawał się do jedzenia (odrzucał zapach) Pozostało wszamać 40g orzechów włoskich i wypić 1,5 litra wody. 4. Ryż brązowy + morszczuk na parze + sałatka (pomidory, oliwki, sałata, rzodkiewka) 5. Łosoś wędzony (końcówka) + makrela w galarecie + 2 jaja na twardo Płyny: sporo wody mineralnej niegazowej, kefir zimny [...]