sałatka

[...] bear complex . A reszta dnia programowanie i fiza . Dieta? dzisiaj było w jednym posiłku bardzo tłusto ;d ziemniaki karkówka w sosie ketchupowo-musztardowym z cola. Do tego sałatka z kurkurydzy,kalafiora , ogórka,rzodkiewki jogurtu naturalnego i odrobinę majonezu. Ale dobre było a jutro nooogi :D [...]

[...] "błogiego najedzenia" i zarazem niechęć do robienia kompletnie NICZEGO poza pójściem spać i trawieniem niczym niedźwiedź w gawiedzi :-P Albo jajecznica z 12x jajek na maśle i 4x kajzerki z wędliną do tego i jakaś sałatka warzywna. I owoce na deser, bo jeszcze bym żarł po takiej jajówce. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-10-19 16:47:21

[...] 100 g (nie widać ich na zdjęciu ponieważ zostały zakupione już na mieście), papryka http://dorisk.gbzl.pl/foty/164.jpeg 3. 75 g makaron, 180 g wątróbka z kurczaka, cebula, sałatka (pierwszy raz w życiu jadłam i tak jak już gdzieś pisałam pierwsze wrażenie ekstra - jadłam aż mi się uszy trzęsły aczkolwiek kolejne niestety już negatywne - to [...]

[...] jadłospis: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE - serek waniliowy (np. Danio), 2 kromki ciemnego chleba, kawa zbożowa z mlekiem (bez cukru) II ŚNIADANIE - banan OBIAD -wołowy kotlet mielony, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka (może być kiszony) i cebulki KOLACJA- 2 plastry białego chudego lub półtłustego sera DZIEŃ 2 ŚNIADANIE - 4 plastry wędliny z indyka, [...]

Mielone z sałatka

[...] g polędwicy sopockiej - 1 bułka razowa - 100 g twarogu chudego - 250ml soku jabłkowego Posiłek II 9:00 - 2 świeże owoce - 400 g serka wiejskiego Posiłek III 12:00 - sałatka owocowa - koktajl białkowy Posiłek IV 15:00 - 250 g chudego mięsa drobiowego - 50 g kaszy - 100 g ogórków kiszonych TRENING - 16:00 Po treningu : - koktajl [...]

MASA DZIEŃ 6 Dieta: śniadanie: 6 jajek 2. posiłek: ~200g piersi kurczaka, sałatka jarzynowa obiad: ~200g piersi z kurczaka, zupa jarzynowa 4. posiłek: zrazy wołowe, sałatka jarzynowa kolacja: 250g chudego twarogu, szarlotka, szklanka mleka Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vit a Min, 1x omega 3:6 do [...]

ZESTAW I: 7:00 Pobudka Od razu po przebudzeniu: Odżywka białkowa 30g + 200ml mleka 2% + 1 banan BTW: 24/3,5/15,5 kcal: 204 PRZED TRENINGIEM ~20min: 2kap. Spalacz tłuszczu+ przed treningówka bez kreatyny (w razie braku siły) TRENING 8:00 Siłownia Od razu po treningu: 1 kap. Kompleksu witamin (zwykły, nie sportowy. Przykładowo Olimp Vitamin Plus, [...]

[...] spirulina ornityna 2. nóżki w galarecie %-) 110g wafle ryżowe musli garlic 3. Pre workout 150g kura, 70g basmati, cukinia+pieczarki no booster 4. Post workout 220g pieczwo, sałatka śledziowa http://iv.pl/images/92552789042200897156.jpg dwa naleśniki z syropem klonowym http://iv.pl/images/11759106020300293344.jpg kawałek szarlotki [...]

[...] już śpię. A szkoda, bo fajnie po niej poszło aero. Za to jutro planuję wycieczkę w góry, wstaję przed 6 rano, więc tu na pewno się przyda ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, pomidor) 2. whey czekoladowy, grejpfrut 3. jajko sadzone z brukselką, krem z dyni 4. mintaj na kokosowym, brokuł, pestki dyni [...]

[...] to później już nie ma szans. Przed siłowym poszła przedtreningówka, większej pompy nie zauważyłam, ale jakoś łatwiej i sprawniej wszystko szło. DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, pomidor) 2. whey czekoladowy, grejpfrut 3. jajko sadzone z brukselką, krem z dyni 4. mintaj na kokosowym, brokuł, pestki dyni + [...]

Leg day a więc na bogato - roladki z cyca z cebulą i kiszonym,smażone saute w żytniej mące podane z ryżem na sypko,najpierw prażonym bez tłuszczu i sałatką szopską z jogurtem.

[...] 150 g wołowiny/drobiu + szklanka soku wielowarzywnego/surówka 15:00 siłownia 4. 16:30 50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego 150 g piersi drobiowej/tuńczyka/łososia + surówka/sałatka/sok wielowarzywny 18:00 aeroby 5. 20:00 150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli [...]

najlepiej wszystko bo ta 'dieta' idealnie odwzorowuje Twoją sylwetke, która jest mocno podlana kanapki zamien na platki owsiane, do tego zrodlo bialka i tluszczu czyli np jajka to przykladowe sniadanie, do szkoły mozesz sobie robić omlet - wersji jest mnóstwo przed treningiem zjedz obiad, poobiadowe przyjemności są do wywalenia. po treningu moze [...]

Dzien 4/ 90 mialo byc Cardio Beast z programu, ale zostalam przy mojej 1.5 godziny lekcji tworzenia cardio w szkole, co nawet momentami bylo ciezko. Uznaje to za lekki trening Cardio. Dieta: nie liczylam bo bylam zabiegana , ale mysle ze w formie: SN: 50 gram owsianki, 20 migdaly, mleko 1.5% w pracy: kromka chleba z ziarnami, moze z 15 gram sera [...]

[...] Trochę przesadziłem 1300 kcal i 170 g węgli...5 minut jedzenia http://zapodaj.net/images/cd959821860e4.jpg 3 Posiłek SAŁATKA KEFIROWA Z KURCZAKIEM Prosta szybka sałatka http://zapodaj.net/images/4220873f69164.jpg 4 Posiłek GULASZ GRZYBOWY Z CIELĘCINĄ Dzisiejszy posilek dnia, 300 g grzybów świeżo zebranych, świeżutka cielęcina [...]

[...] Trochę przesadziłem 1300 kcal i 170 g węgli...5 minut jedzenia http://zapodaj.net/images/cd959821860e4.jpg 3 Posiłek SAŁATKA KEFIROWA Z KURCZAKIEM Prosta szybka sałatka http://zapodaj.net/images/4220873f69164.jpg 4 Posiłek GULASZ GRZYBOWY Z CIELĘCINĄ Dzisiejszy posilek dnia, 300 g grzybów świeżo zebranych, świeżutka cielęcina [...]

Tak jak w temacie, czekam na jakieś ciekawe odpowiedzi, czy to coś zmienić, czy może dodać itd. Śniadanie w domu (czasem o godzinie 8:00, czasem 8:30, czasem 6:00 - zależne od szkoły) składające się z: Jajecznica z 5 białek jaj + dwa plasterki szynki Śniadanie w szkole (10:30) dwie, trzy kromki chleba królewskiego z: szynką bądź tunczykiem + [...]

ja wcinam 2 śniadanie ,sałatka z brokuła kalafiora jaja czosnek majonez i ryż :) pycha

[...] plus przyprawy )}:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/143.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/144.jpeg 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/145.jpeg 5. 150 g filet z kurczaka, sałatka domowej roboty http://dorisk.gbzl.pl/foty/146.jpeg Wczorajsza poranna waga to 65,6 kg także jak widać trzymanie czystej miski się opłaca ;) Na koniec chciałabym [...]