sałatka

[...] pieczona pierś z idyka,brązowy ryż ,brokuly Kolacja: co chcesz oraz zielona herbata Wenus Śniadanie: kanapka z twarogiem,szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad: zupa z soczewicy,sałatka wiejska(różne sałaty,ogórek,pomidor,papryka) Kolacja: galaretka z indyka,kromka pełnoziarnistego chleba,salatka z pomidora z cebulą Lasagne z fetą Opakowanie [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] w Dobrym kierunku? PYtanie: gdzie mogę dorzucić lub zamienić suplementy? Białko (serwatka) i np. BCAA? Posiłek 1: 3 jajka (pytanie caly czy samo bialko?), 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Ryba (tuńczyk w sosie własnym) - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3 wersja A: [...]

[...] oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i [...]

[...] razowego + od 1 do 1,5 szklanki warzyw • na kolację: 1-2 kromki chrupkiego pieczywa lub 1-2 pełnoziarniste tosty + 1/2 szklanki warzyw • na przekąskę: mały banan lub sałatka warzywna w sosie winegret, lub jogurt z dodatkiem błonnika, lub garstka nasion słonecznika albo dyni Szczegółowe zasady komponowania jadłospisu oraz wzorowe menu [...]

Witam! Rozpisaną mam dietę na ok 1600 kalorii przez st.dietetyka . Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na [...]

[...] serek twarogowy polany łyżeczką miodu i posypany borówkami amerykańskimi drugie śniadanie: kromka razowego chleba z kiełkami, chrzanem i plastrem pieczonego indyka obiad: sałatka grecka z oliwą podwieczorek: maliny kolacja: spaghetti ugotowane al dente, czerwone wino. Etap trzeci: przyzwyczajenie Dieta trwająca do końca życia. Choć brzmi [...]

[...] godziny przed spaniem). Więc podam posiłki i róże warianty do wyboru a Wy to oceńcie. Posiłek 1 (Śniadanie) -musli -serek wiejski -tuńczyk w wodzie -jajecznica 2 lub 3 jaj -sałatka z tuńczykiem (pomidor, groszek, papryka itp.) -2 jajka na półtwardo lub twardo -kanapki z chleba razowego (z serem) Posiłek 2 (II Śniadanie) -Sałatka warzywna -serek [...]

1 cykl 1-8 prop 100mg/e2d axio 2-8 winko 50mg/e2d eap PCT clomid+ tamoxifen profilaktyka : Omega 3 Golnd olimp 3 X 1 tabletka Zincas Forte 2 X rano 2 x przed snem Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 [...]

[...] 1 żółtka z serem jogurtem i bananem i rodzynkami,piers z kurczaka 150g + torebka ryżu, wolowina gotowana 150 g + kasza grycznana 100g, piers z kurczaka + 1 torebka ryżu, sałatka z tuńczyka Dzien 2 jajecznica z 7 jaj i 3 żółtek,piers z kurczaka + torebka ryżu 150g kuskus z warzywami gotowanymi9 brokuły pomidory i smażoną cebulą,pierś z [...]

[...] 11 a 12 ) Opcja I : jabłko lub banan Opcja 2 II: kromka pieczywa ciemnego, twaróg ze szczypiorkiem Obiad : ( między godziną 17 a 18 ) Opcja 1 : kasza lub ryż, jajko sadzone, sałatka z kapusty lub sałatka z pomidora i ogórka z małą ilością cebuli Opcja 2: pierś z kurczaka pokrojona w kostkę, ryż, sałatka z marchewki Opcja 3 : panga ( maksymalnie [...]

Śniadania: 1. Serek wiejski ze szpinakiem, pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka [...]

Poniedzialek 1.Posilek - 50g platkowowsianych [...]

[...] 3. 4 łyżki sosu( cebula, smalec, marchewka, mięso z kurczaka, czosnek, tymianek, pieprz, por, jogurt naturalny)+ (oliwa, fasolka szparagowa, por, lubczyk, rozmaryn) 4. sałatka, miseczka (burak, jajko, marchew, por, kukurydza, jogurt naturalny, pieprz, sól, jabłko) 5. kasza jaglana (ok. 4 łyżki), cynamon, jogurt naturalny 17.03 1. płatki [...]

[...] 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 17.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych 5. Posiłek [...]

[...] 3. 4 łyżki sosu( cebula, smalec, marchewka, mięso z kurczaka, czosnek, tymianek, pieprz, por, jogurt naturalny)+ (oliwa, fasolka szparagowa, por, lubczyk, rozmaryn) 4. sałatka, miseczka (burak, jajko, marchew, por, kukurydza, jogurt naturalny, pieprz, sól, jabłko) 5. kasza jaglana (ok. 4 łyżki), cynamon, jogurt naturalny 17.03 1. płatki [...]

[...] 3- płatki owsiane 300ml mleka Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : [...]

[...] 2- płatki owsiane 300ml mleka Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : [...]

Witajcie :) Mój pierwszy post, więc warto się przywitać ;) Czytam forum już dwa tygodnie i ogólnie próbuję robić coś z oponką, której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja [...]

[...] ciemne z dżemem i twarogiem,300 ml mleka lub kakao W szkole: drugie śniadanie -4 bułki ciemne z szynką lub dżemem i twarogiem -3 bułki ciemne z szynką i puszka tuńczyka -sałatka: tuńczyk, ogórek, sałata, pomidor, kukurydza Po szkole przed siłką (godzina 14): -ryż, pierś z kurczaka lub filet rybny, sałatka -makaron razowy, pierś z kurczaka lub [...]