sauna

[...] jest pływalnia wiec upał jest cały rok %-) klima to taki dodatek mi chodzi głównie o godziny otwarcia ta nowa siłka jest otwarta od 6:30 więc wchodziłby nawet wariant treningu z rana oraz jest czynna w niedzielę (tylko że 2x droższa niż ta do której chodzę teraz, ale za to są takie bajery jak sauna, prysznic pod który nie bałbym się wejść i inne)

07.03.2012 Dieta: kcal - 3500 zwiększyłem bo 2 treningi Trening: - rano - basen - luźne pływanie bo uczę pływać ale trochę się napływałem, dodatkowo sauna 2 x 5 minut - wieczór - kickboxing trening dość mocny i ciekawy, składał się z 4 części I - zwykła rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski II - po 2 minuty: wykroki, pompki, wykroki po [...]

[...] light + oliwa https://i.imgur.com/2FngdvWl.jpg kasza jaglana + mąka lniana + siemię lniane + wiórki kokosowe + mak + banan + przyprawy https://i.imgur.com/ybqYR8E.png środa sauna + marsz czwartek pull up, military press, dumbell romanian deadlift, hamstring curl, plank z wyciąganiem ręki na przemian do przodu, side plank, one leg hip bridge, 30 [...]

[...] https://i.imgur.com/4tPAob5.jpg https://i.imgur.com/in69KAj.jpg https://i.imgur.com/l4SMES3.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png dzień beztreningowy W środę sauna i basen. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, [...]

[...] 150. Zauważyłem też, że przy odwiedzeniu noga nie rotuje mi się do zewnątrz. Przed zabiegiem była jakby kostna blokada. Po wizycie rower 30 minut + 10 minut orbitrek. środa sauna https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/HF6swgIl.jpg surówka z kapusty, golonka z indyka, olej kokosowy, awokado https://i.imgur.com/wxO2buxl.jpg kasza [...]

[...] https://i.imgur.com/qRGOvo5l.jpg https://i.imgur.com/HjKuelGl.jpg https://i.imgur.com/BrsW4R9l.jpg Zawsze po rower 10 minut do 30 + mobilizacje Piątek sauna https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Po operacji ze względu na niemal zerową aktywność i idącą za tym mniejszą ilość jedzenia spadek wagi - głównie z mięśni - o 3 kg [...]

[...] https://i.imgur.com/v48Dp67l.jpg Pozostałe treningi w poniedziałek, środę i piątek podobne jak w zeszłym tygodniu. Zawsze po rower 10 minut do 30 + mobilizacje czwartek sauna infrared https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Przykładowe posiłki z tygodnia https://i.imgur.com/lFCOFoQl.jpg bób, z pastą indyczą, warzywami i dodatkami [...]

[...] https://i.imgur.com/D7ub9vKl.jpg https://i.imgur.com/feoOSLsl.jpg https://i.imgur.com/in93nOHl.jpg Zawsze po rower 10 minut do 30 + mobilizacje Wtorek 30.07 sauna https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/duuNAwml.jpg ~2800 kcal dziennie https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec [...]

[...] https://i.imgur.com/HvzsHPrl.jpg https://i.imgur.com/acCP5iJl.jpg https://i.imgur.com/NozTBAdl.jpg https://i.imgur.com/n9yPFGrl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png 02.01 sauna + basen 03.01 FBW: trx row, push ups, pull ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk + cardio rowerek 04.01 spacer + basen https://i.imgur.com/QPirKk9.png [...]

[...] następny mam nadzieję odebrać wyniki. Poza tym warty odnotowania jest ból pleców po lewej stronie kręgosłupa nad pośladkiem. Nie wiem już jak sobie z tym poradzić. We wtorek sauna. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/I9zzURLl.jpg Legalny snickers z sfd https://i.imgur.com/3wn3CBol.jpg Galaretka tiramisu zero kalorii z płatkami i [...]

[...] dead bug, yti raise 1. dumbell romanian deadlift + chin up 2. dumbell bench press, dumbell suspended row 3. side plank, plank W sobotę na parę godzin przed treningiem była sauna infrared. Będę unikał sauny w dzień treningowy bo samopoczucie jest dobre, ale nie ma mocy na treningu. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona [...]

[...] roboty i pastą indyczą https://i.imgur.com/TyurWAPl.jpg legalny snickers + banan https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Wtorek https://i.imgur.com/xDwBwM6l.jpg Środa basen + sauna infrared Czwartek https://i.imgur.com/JCC74YTl.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 79-81 Regeneracja - piątek: basen, sauna infrared - sobota: morsowanie, kąpiel w soli bocheńskiej (również niedziela) https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/JKoGo28l.jpg?1 jajka, cheddar, majonez, warzywa https://i.imgur.com/SuMn9B2l.jpg komosa, soczewica, awokado, warzywa [...]

[...] na stopowanie progresu. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Rano masaż piłeczką TFL i krawieckiego. Muszę nad tym mocniej pracować bo jest sporo sklejek i obolałość. Po pracy sauna infrared pierwszy raz od 2 miesięcy. Potem w domu mobilizacja zakresu ruchów. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pancakes z mąka kokosową na smalcu gęsim, majonez [...]

Sorki ale jakos glowy nie mam...a wiec takmw skrocie rano przed weryfikacja mialem 6 kg nadwagi...zwatpilem ale bliscy we mnie nie zwatpili..ldokladnie 7 godzin sauna bieganie basen...waga na wazeniu 92. Forma tak sie podjaralem ze zaczelo sie obzarstwo i nawet w nocy wstalem i zamiast sie odwadniac to 2 l soku wyoilem a na sniadanie nutella z [...]

[...] suplementy to także Calcium glucarate (na trichothecenes), ALA, NAC, glutation, witamina C, tri-salts, witamina E i selen. – Cholestyramina, bentonit, węgiel aktywny, sauna (przez 30 minut dziennie) i lewatywy z kawy mogą być pomocne – Przed uczęszczaniem na saunę powinno się wyleczyć POTS oraz nadnercza – Powinno się używać wody z butelek [...]

[...] czego pragnę, a nie w czym powinnam. Uff. 1,5 roku do startu, a ja już mam motyle w brzuchu:... ja chcę tam, chcę... :) 28.11. – bieżnia, siłka – jeszcze ogólnorozwojówka, sauna 29.11. – wolne, pompki szerokie 8/10/7/7/10 30.11. – BW 12 km lekki trail, 10x 80 m: podbieg, wyskoki, 150 m przebieżki – w kolcach, bo pieruńsko ślisko; pompki [...]

[...] 22.12 – 18 km z przyspieszeniami co 5’; jak czekam na te przebieżki , nie nużą mi się te dłuższe biegi aż tak bardzo jak ostatnio 23.12 – siłownia 3 serie po 12 powt. + sauna; 24-25.12 – wolne 26.12 – BW 28 km; wymęczone, mentalnie nie jestem gotowa na długie jednostajne wybiegania 27.12 – siłka + sauna 28.12 – 6 km BW + nieco dłuższe i [...]

[...] chce iść w parzę z siłą{{:-( a do tego wytrzymałość z szybkością{{:-( Chociaż moja córka mówiła coś o wytrzymałości szybkościowej:-? To już sama nie wiem:) SAUNA 15 minut sauna sucha, 10 minut przerwa 10 minut sauna sucha, 10 minut przerwa 8 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-21 16:16:04 Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie sztangielek 30 stopni 1 seria 12 kg x 2 12x 2 seria 14 kg x 2 12x [...]