sauna

sauna jest wskazana po treningu. Świetnie rozluźnia mięśnie, przyśpiesza regeneracje, jednak trzeba pamiętać o uzupełnieniu płynów po całości. 2 razy / tydzień to dobra ilość.

Co myslicie o saunie? Czy to jest dobre i w czym pomaga? Slyszalem ze jesli zaczesto sie przebywa to kosci sa slabsze? Z gory dzieki za odpowiedzi:))

hej! Heks spożycie bialka u mnie waha sie od 250 do 350g. Za bardzo nie przywiazuje wAagi do pory posilków.Zakladam tylko że w danym dniu mogę zjeść np.50 g węglowodanów i to mi wystarcza. Kolego Duk-man i Al Bundy 2 dr Kwaśniewski pisze o kaszankach pasztetach ,ale kto wam broni jesc co innego???? Podaw wam przykładowy jadłospis tłusty ,ale nie [...]

[...] miesni Pn- Klatka +40 minut areoby Wt-Plecy +40 minut areoby Sr-Biceps-triceps +40 minut areoby Cz-Barki +40 minut areoby Pt- Nogi +40 minut areoby So- 40 minut areoby, sauna ND- 40 minut areoby, sauna Brzuch co drugi dzien Pzred treningiem suplementy: ECA ale tylko polowe zalecanej dawki (nie lubie czuc sie nacpany:)), 500 mg l-karnityny, [...]

nie da sie pozbyc rozstepow, mozna jednak zapobiegac dalszemu powstawaniu. Musisz zwiekszyc elastycznosc skory: stosuj balsamy ujedrniajace, olejki nawilzajace do kapieli. ja zawsze przed treningiem uzywam balsamu i jakos sie nie powiekszaja. sauna tez dobrze wpywa na elastycznosc skory.