sauna

[...] Handstand Push-Ups 4011 Rest 30 seconds 12 Barbell Biceps Curl 30kg Rest 2-3 minutes niespodziewalem sie ze w siadach pojdzie dzisiaj tak dobrze. dopiero w 8 serii otrzymalem lekka pomoc:-) pierwsze 3 rundy woda zamknięte w około 11min. Na wiosłach ciężko było mocno poplynąć. Cel był jeden - płynać :-) Czwartek to sauna i dużo rolowania się%-)

[...] dobry, wziałem gym warrior też 46 to odrobinę za duże z kolei powerlifty 46 okazały się za małe także noo x) Dzisiaj u mnie DNT wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Domsy na nogach i klacie okrutne. Szczególnie na dupie i dwójkach. Ćwiczenie pozowania dziś cięzko przez to szło. Ale dziś też ogarnąłem już muzykę na układ dowolny jak [...]

Dobrze cisnąłem na wyjeździe. Nie piszę też o tym, że mam szefa z NY w biurze i codziennie jestem w biurze. Nie korzystam z windy w biurze i kilka razy dziennie wchodzę i schodzę z 6. piętra. Do pracy jeżdżę rowerem, także nogi ciągle pracują :-) Jutro rano Ślęża, a wieczorem sauna w Aqua Parku :-)

[...] snem... I właśnie omija mnie trening góry, który akurat lubię (w odróżnieniu od dołu). Taka mała refleksja - zawsze się rozciągam po treningach, ostatnio nawet trochę popływałam, co jakiś czas daję sie wymasować, sauna się zdarza - i taki klops. Wydawało mi się, że przy takim niskim poziomie intensywności tej regeneracji mi powinno starczyć.

22.07.2017 DT 1. Wczoraj była sauna, która nic nie dała (a marzyłam o cudzie). 2. Pierwsza dawka lekarstwa na noc też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa [...]

[...] :-( trening, budowa i molestowanie wszystkich promocji ktore mi daje benefit :-P. A wychodzi ich calkiem sporo sie dowiedzialem. W miesiacu dwa wyjscia do kina, aquapark, sauna, park linowy za doplata 15zl, park trampolin za doplata 10zl, w sumie bede mial co robic :-). Wzialem sobie na probe ta telewizje internetowa "Netflix" i juz wiem ze [...]

[...] i na całym obiekcie bachory + zakaz wstępu dla innych osób z zewnątrz (poprostu wynajęli cały %-) ) Więc do 3 razy sztuka i wylądowałem na siłce w saunie :-D - 10min sauna - 3min przerwy (w tym lodowaty prysznic) - 8min sauna I do szatni :-) Ogólnie od 3-4 dni mega walcze ze ssaniem w ciągu dnia jak i w nocy :-D Stoję przed otwartą [...]

[...] nieźle się zdziwiłem x) Gienus To wychodzi na to, że nie jedną a przez przypadek 2 gwizdnąłem }:-( :)) Tymczasem dzisiaj u mnie dnt Cardio 30 min rolowanie rozciąganie i sauna To jak plecy dziś mam zniszczone to maskara. Dawno czegoś takiego nie czułem. Wgl cała góra zmasakrowana. Plecy bic tric bary kaptury. Jedynie klata i nogi ok idealnie [...]

26.07 Rest day na czczo: 30min cardio U mnie dziś typowe dnt jak każde, czyli: cardio na czczo, sauna, kino, jazda na rowerze, zakupy i na wieczór pewnie jeszcze poleci basen + do końca dnia leżenie :-) W dalszym ciągu strasznie poniszczony jestem po nogach + do tego doszły zakwasy z wczorajszego chest'a %-) Zacząłem doceniać te resty, jeżeli [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Muszę wziąć się za nadrabianie pozowania bo ostatnie 3 dni nic nie zrobiłem jednak dzisiaj już mam w pełni dograny dowolony i wszystko idzie płynnie bez spontanu oraz przejścia myślę, że też nie najgorsze. Także zostaje już teraz szlifowanie podstaw Do tego waga dziś z rana [...]

Siemanoo Wypiska z wczoraj Dnt Wpadło 30 min Cardio rolowanie rozciąganie i sauna Cały dzień chill ogarnianie wypisek dla podopiecznych i pozowanie Poza tym luz Za chwilę ruszam z nogami :-)

[...] i miałam tylko 10 sekund, żeby się wdrapać na drążek, aparat ujął w trakcie ;-) /SFD/2017/7/30/3dec665c3e024cd1a2c9d2fc3a043697.jpg 30.07 niedziela DNT Relaks na basenie - sauna, bicze wodne, jacuzzi :-) Poza tym żadnej dodatkowej aktywności i łatwiej było wytrzymać na niskich kcal. Dołożenie węgli było dobrym pomysłem, w sobote po mimo [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciągnie i sauna Byłem dziś na uczelni. Promotr dzisiaj w pełni mnie zrobił w jajo. Nie jest ani trochę ugodowy w dodatku widac u niego kompletny brak chęci pomocy. Pytam się go jak mają wyglądać tabele które kazał mi zrobić a ten, że nie może mi powiedzieć. I dopiero jak sam zrobię to on może [...]

ufff to miałaś trening w połączeniu z sauną od razu

Ostatnio mam mocno ograniczony czas ale: Sobota: 16 km. rowerem w masce 9 tyś. nad poziomem morza + 2 km. biegu ( już bez maski ) weszło lekko po 4:40 Niedziela: 17 km. w pełnym słońcu ( celowy zabieg ) starałem się trzymać w okolicy 5:00. Mimo zmęczenia i temperatury wyszło bardzo ok. Poniedziałek: Sauna i rolowanie Wtorek: 6 km. + 10 x 400 [...]

HEHE Dzięki - nogi na pół dziennika - nie wiem, jak się tu zdjęcia zmniejsza. No sauna była, ale dzisiaj jeszcze większa. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 20min rowerka. 3x20 1. MC 15kg na rękę hantla 32kg 3x20 2. Uginanie nóg leżąc 10kg 3. Uginanie nóg leżąc z opuszczaniem 1 nogą 1x20 7kg 4. Wspięcia na palce 35kg 1x40 (na zmęczenie) 40kg 5. [...]

[...] biała kasza: http://i.imgur.com/Z04hJWul.jpg http://i.imgur.com/4iGqt75l.jpg ------------------------------------------ A dziś były nogi, jak już pisałem, dobry trening, ale sauna. Jutro z rana będzie wpiska z przepisem na zayebisty placek- wszedł jak złoto po treningu, idealne makro;-D No dobra, macie zajawkę%-) http://i.imgur.com/ye4WO1tl.jpg [...]

[...] to cały dzień siedzę i lenię się w domu poza drobnym wypadem na jakieś tam zakupy aczkolwiek w planach mam wyruszyć na saunę lada moment po całym dniu mimo iż były upały sauna relaksuje mnie na swój sposób :) TRENING DNT MISKA 1. Oszukana pizza z polędwicą i parmezanem. http://i.imgur.com/70vDoFY.jpg 2. Kotlety mielone z piersi z kurczaka [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień bardzo mało produktywny bo poprzedniej nocy gigantyczny gorąc uniemożliwił się wyspać. I praktycznie cały dzień walczyłem ze soba by nie odpłynąć, Do tego faktycznie wczorajszy trening nie bardzo wyszedł bo dziś mozna powiedzieć że niemal nic nie czuję pleców gdzie [...]

[...] sobie troche platkow ryzowych z wheyem 8-) Dzien pelny relaxu psychicznego fizycznie bedzie ciezej jak na cardio, ciezki teren, wysoka temperatura, wodoodporny ubiur czyli sauna morowana no i pare kilometrow do przejscia czyli wszystko w jednym bedzie zaj**iscie %-) Klikne kilka fotek to sami ocenicie. Ponizej pare fotek z dzisiaj ;-) [...]