sauna

[...] się z jednej części basenu do drugiej, albo z nudów czekając na wolne bicze wodne ;-) Basen czyli różne formy hydromasażu (leżanki, bicze wodne, jaccuzzi :-D ) i do tego sauna. Mam tylko nadzieje, że obejdzie się bez żadnego choróbska, bo odporność mam kiepską :-( To narazie tyle ;-) Dzisiaj juz byłam na basenie, w jaccuzzi tak fajnie sie [...]

Odpoczywaj, odpoczywaj, a basen w tej formie, o której piszesz, zdecydowanie Ci się przyda. Tak sobie myślę, że może sauna i jeszcze dodatkowo masaże, ale typowo relaksacyjne by Ci się przydały.

[...] zrezygnować. Póki co szyja ok. Niestety nie miałam czasu wczoraj na rozciąganie, dziś też nie było kiedy, gości mam i jakoś mi ten czas ucieka :-( Jutro w planach basen i sauna :-D TRENING Klata + barki 1a. Pompki 3x8-10 10x /10x /10x 1b. Wyciskanie hantli na płaskiej 3x8-10 8,5x10 /10,5x9 /11,5x6 1c. Rozpietki 3x15 3,5x15 /3,5x15 /3,5x15 2a. [...]

[...] czułam kolano. Bardziej mi się podoba to ćwiczenie, niż goblet ;-) Tyłek w ogniu, ale nie mam pomysłu na progres. Odpada wersja z nogami na piłce czy ławce (ból szyi) oraz ze sztangą (ograniczenia przestrzenno-sprzętowe). Cos muszę pomyśleć. 5.02 niedziela DNT Basen i sauna. Niestety mnóstwo ludzi (ferie) i nie doczekałam się na bicze wodne :-(

[...] 15/15/15 -wiosło gumą 15/15/15 - swing 15kg 15/15/10+5 - thrusters 5,5kgx5 +3,5kgx10 /3,5kgx12+3 /x12+3 - wejścia na ławkę 3,5kgx15/x15/x15 - ab wheel 15/15/10+5 Strasznie mnie zmęczył ten trening. Miałam obolałe barki i tyłek po poprzednim dniu, więc ciężko szło ;-) 12.02 niedziela DNT Basen, bicze wodne, sauna, jacuzzi czyli relaks :-D

Na pewno pali, ciężko kontrolowac pod koniec ruch w dół ;-) 26.03 niedziela DNT Basen, sauna, jacuzzi, bicze wodne :-D Bicze wodne pomogły mi rozluźnić pospinane barki i plecy. Niestety szyja nadal boli, głównie w górnej części w okolicy potylicy, a to się przekłada na ból głowy. Na dodatek chyba mi ucho zawiało bo mnie boli #-P 27.03 poniedziałek [...]

ale ja dopiero zaczęłam podejście do redukcji, nawet nie mam po czym odpoczywać... na basen nie chodze, bo generalnie mam wodowstęt/wodolęk, moge sie z sauną ewentualnie przeprosić zajęć grupowych u mnie na siłce nie ma. ile tych aero kręcić? koło 45 min?

ciężko jakoś, poza tym u mnie na siłce nie ma nawet pół wiatraka i jest mega duszno współczuje, bo przy tej temperaturze to sauna gratis

ech, warjoty Wy moje %-) poczułam sie zrugana ;-)%-) ale macie racje, trochę to było głupie z tą sauną. Z drugiej strony myślałam, że relaksacyjnie 10 minut na rozluźnienie po treningu mi nie zaszkodzi @-) Cóż, człowiek sie uczy całe życie ;-)

temperatura jak w saunie Współczuję, u nas to samo. Okna zaparowane, w środku sauna, z człowieka kapie nawet jak palcem nie rusza #-P

[...] E. mostek biodrowy (2s) 10x40kg, 10x50kg, 10x52,5kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg F. pompki x9/x6/x5 x5 +20min marszu na max wzniesieniu +/-5.8km/h 230kcal +sauna ok 15min A. wreszcie wyczułam to ćwiczenie (tak mi się wydaje), sztanga wygodnie oparta, można progresować, ale chyba zrobię filmik przy następnym treningu i [...]

[...] 10x25kg, 10x25kg, 8x25kg E. wznosy z opadu / uginanie nog w siedzeniu (25kg,30kg) 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg (10xcc,10xcc,10xcc) (10xcc,10xcc,10xcc) F. plank 52s 50s + sauna A. dosc ciezko -nagralam film do wlasnej analizy B. ok, lubie to cwiczenie C. nalozylam troche wiecej i ledwo ledwo wycisnelam te 8 powtorzen D. ok , w ostatnich [...]

DZIEŃ DZIESIĄTY 23.05 Zostały jeszcze 43(kara +3 dni) Jadłem po ch**u, bo ominąłem dwa posiłki, do tego stopnia, że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko! W każdym razie - pożyczyłem od [...]

[...] mnie za bardzo wyczerpywal, to z niego zrezygnuje i zostanie tylko w weekend. Na basenie nie forsuje sie mocno, plywam baaardzo rekreacyjnie stylem klasycznym, 1km, potem sauna, jaccuzi, takie tam... Michail, Twoje uwagi n/t treningu plecow pokrywaja sie z tym co mowili inni, wiec chyba jednak bedzie drazek. Musze tez pokombinowac z MC, [...]

Ja tam widzę sporą różnicę. Zwłaszcza klatka i brzuch. W tym tempie się chyba wyrobisz na luzie. Jeśli tak dalej będzie szło to we wrześniu stawiam okolicę 97kg. Zwłaszcza, że będzie dodatkowa "sauna".

[...] 13 15,15,15,15 Wyprosty+ Uginania rampa 12 3,4,5,5,5+3, 5+4, 5+4, 5+4 Łydki siedząc +dropy 25,40,50,50,50 + 40,30,15 i na koniec na dobicie 5 min na bieżni tempo 15km/h + sauna. Jakoże miałem takie zamieszanie dziś to wrzuciłem troche więcej kcal (Prawie o 100) żeby "masa" nie spadła xD! Ps. strasznie mnie łeb bolał i źle sie czułem dlatego o [...]

[...] siłownię w 1948 roku i była otwarta przez prawie 50 lat. Nie była taka sławna jak Gold's Gym czy World Gym, zapewne z powodu braku wszelkich udogodnień takich jak basen, sauna, wymyślne maszyny. Tylko wolne ciężary, niezbędne wyciągi, poręcze i zero muzyki. Własciciel budynku cały czas podnosił czynsz, do czasu kiedy Vince nie mógł już go [...]

[...] najbardziej. W niedzielę wypadł mały trening. Robiłam interwały na bieżni. 30 minut na zmianę tempem 1min - 8km/h, 30sek - 12km/h Potem porządny streching, wałkowanie, joga, sauna <3 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 2-4 całość: ryż basmati 260g, kurczak 240g 5. zupa rybna (łosoś, śmietana, warzywa, dorsz), 2 [...]

[...] x 3 na rękę ciezar 8kg -Burpees x 7 - Swing oburącz x 8 ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek ( 4 zwykłe, reszta damskich ręce mdlały) -Odpoczynek 1min czas 24:43 Aeroby basen 50 minut pływanie 100 dł . sauna 15 minut 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:36:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:51:37

Mali- dziękuję,ale widzisz moją technikę planka widziało z 10 trenerów na różnych zajęciach, nikt mnie nigdy nie poprawiał , technicznie robię tak jak Marta pisała i czuję przede wszystkim spięty brzuch .Ciężko się tu na odległość ustosunkować, mam to ćwiczenie zamienione przez Obli na inne i niech tak zostanie, może faktycznie organizm za często [...]