sauna

cześć z samego rana "witam chcial;em zapytac czy sauna moze być stosowana jako cwiczenie aerobowe?" co patrzę do pojedynczych pytań to wątpię we wszystko

a co z sauna jak ktos sie katuje therma?!?! mozna chodzic ,czy raczej nie ryzykowac? julia_19

[...] ze mnie strumieniami. Trenuję na masę co drugi dzień (pon,śr,pt po 70minut + 45 min bieżni)), w pozostałe dni 45 minut bieżni na czczo. Do tego ostra dieta, sporo białka, sauna i seks 2 razy dziennie :) (non-stop mi się chce, hehehehehe). Kilogramów jakoś znacznie jeszcze nie ubyło, ale czuję się świetnie i obwód pasa wyrażnie się zaczyna [...]

Wszedłem na chwile do basenu a wszystkie syfy odbite sauna popękały i ropka powyplywala sama. Teraz mam ciałko jak niemowlaczek :-) \-)

[...] Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png 40min marszu (~125 puls) +sauna Komentarz do dnia: Na saunie było chyba 120 stopni i 10% wilgotności, wyszedłem lekko poparzony w czerwone łaty..

[...] plecy) x1 modlitewnik x2 + sztangi maszyna na plecy ( w opadzie tłowia) x1 maszyna na brzuch x1 ławki na brzuch x3 maszyna na uda ( przód, tył) x1 maszyna schmita x1 maszyna na uda ( wewnętrzne, zewnętrzne ) x1 rowerki + bieżnie maszyna na łydki x1 drązki, sztangi orbitrek x1 sauna w cenie karnetu + prysznic cena karnetu 50 zł - 6 x w tygodniu

[...] x 3 na rękę ciezar 8kg -Burpees x 7 - Swing oburącz x 8 ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek ( 4 zwykłe, reszta damskich ręce mdlały) -Odpoczynek 1min czas 24:43 Aeroby basen 50 minut pływanie 100 dł . sauna 15 minut 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:36:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:51:37

Mali- dziękuję,ale widzisz moją technikę planka widziało z 10 trenerów na różnych zajęciach, nikt mnie nigdy nie poprawiał , technicznie robię tak jak Marta pisała i czuję przede wszystkim spięty brzuch .Ciężko się tu na odległość ustosunkować, mam to ćwiczenie zamienione przez Obli na inne i niech tak zostanie, może faktycznie organizm za często [...]

MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda , marchew 2 szt, ogórki Napoje: 4,5 litra wody, yerba mate, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, rutyna + wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a582aba149764c62b5ac9132aa205c43.jpg TRENING około 40 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm / na maksa mam zapas 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria [...]

[...] się na nim/ 25 minut uwagi kraulem w miesiąc to się nie nauczę technicznie i szybko pływać, raczej ustawie się na żabę spróbuję jeszcze stylem motylkowym może lepiej mi będzie wychodzić REGENERACJA: sauna sucha 10 minut/ przerwa / 8 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-25 14:02:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-25 14:03:59

[...] nie wiem czy poprawnie :). Wycofał mi tak jak było:) cyckling u Rafała 40 minut/ brzuchy 10 minut/ rozciąganie 5 minut pływanie 43 minuty 1200 m żabą krytą REGENERACJA: sauna sucha 10 minut/ mokra 10 minut TRENING po południu Przestało padać to wybrałam się popołudniu na rower, wiało trochę i było ciężko 40 km było 1:45 minut w sumie [...]

[...] 36,25 kg 20 x 38,75 kg 20 x 38,75 kg 15 x Sit up + skręt /ławka skos dół/ 20 x + 5 prosto 18 x + 4 prosto 15 x + 4 prosto cyckling 30 minut interwałowo tempo lub górki sauna sucha 10 minut pływanie 30 minut / żabka kryta oddech na raz/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-03 15:30:29 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-03 15:37:32 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/069e5a39fc4d40c4bd13bc1a432cc546.jpg Po biegu rozciąganie i Him Ham Pływanie 30 minut nogi kraul 30 minut ręce /deska kraulem/ 10 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:18:51 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:20 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:46 [...]

[...] rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza krowy/( będę męczyć po biegu i rowerze aż mi się uda zrobić), świeca kolana do głowy x 10 Pływanie żabką krytą 30 minut 15 minut sauna sucha /woda schodzi/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-11 15:06:54 MISKA warzywa: kapusta, pora, marchew, pomidor, czosnek suplementy: ostropest plamisty, [...]

[...] tak do końca chyba nie wyprowadzam w żabie nie ma wykończenia a kraul tak średnio technicznie ale bardzo słabo wydolnościowo. Ale małymi krokami do przodu;-D A jeszcze była sauna 15 minut poprzestawiali cos u nas na saunie dlatego pocę się jak szczur jest zdecydowanie wyższa temperatura i wilgotność / za wysoka temperatura twierdził jeden [...]

[...] i mi komentują że jest lepiej:) i sami podciągają własne braki na basenie :) Andrzej dzisiaj Anie uczył nurkowania więc doszła jeszcze jedna czynność w między czasie.%-) sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-23 14:05:11 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-23 14:06:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-23 [...]

26.08.2013 r dubel TRENING Rozmawiałyśmy z Pauliną z Patrycją zeszłego roku była na zawodach fitness, złamała wszystkie zasady ćwiczyła ponad 20 h tygodniowo bo prowadzi fitnesy u nas/ czasami tbc i areoboks w zastępstwie/, jadła kurczaki, brała antyki a była trzecia88-O , ale w tym roku ma już pod górkę z formą i nie startuje.Patrycja narzeka a i [...]

[...] a tu zonk:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5376753aac5445edae4e033ae9a61a2f.jpg DNT Luźny dzień bo mam zakwasy na nogach i tyłku po wczorajszym%-) joga księzycowa? 1 godzina sauna sucha 10 minut /przerwa/8 minut/ przerwa/ 5 minut przerwa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:38:26 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:41:29 [...]

dnt MISKA: Warzywa: fasolka szparagowa, marchew, pomidor Suplementy, leki:ostropesat plamisty, Mastodynon Napoje: herbata zielona, woda 2 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/167ff8d9dbfa4da2aeb93a8b4a20762a.jpg Pływanie 40 minut z przerwami , same ręce do kraula z deską 8, co raz lepiej z oddechem8-) Sauna 15 minut sucha 10 minut parowa Zmieniony przez [...]

[...] kg x 15 2 seria 13,75 kg x 15 3 seria 16,25 kg x 15 chair romain ciężko%-) 3 serie po 15 razy rozciąganie 15 minut Aeroby bieg 6,90 km /522 cal/ 40 minut/ tętno maks 155 sauna sucha 10 minut woda zatrzymała mi się dzisiaj Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-07 14:44:56 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-07 14:52:12 Zmieniony [...]