sauna

[...] kciuki i chylę czoła za każdy bieg i każda dupogodzine na rowerze oraz każdy nawrót w wodzie! Za tych co machają odważnikami rownież! Także za tych co ich pasja sa sporty "majtkowe"! 01.05.2016 DNT Rano powerwalk na bieżni ok 40min + sauna, popołudniu z panem mężem ok 12km spacer. /SFD/Images/2016/5/1/bef035acd8ff48e4a7f6d146615c0b5d.jpg

11.05.2016 dzień 10 DNT Spacer ok. 5km i sauna... relaks :-)

[...] ale sorry w centrum miasta jakby mnie zmogło to byłoby kiepaszczo. Potulnie polazłam na bananownię i poczyniłam power walk na bieżni 1h - I'am a cardio bitch %-) Potem sauna. Kolejny tydzień minał. Miarka jest dla mnie bezwzględna}:-((( Dam jeszcze temu rozkładowi chwilę czasu, bo mam takie ambiwalentne odczucia - czuję że chudnę a [...]

[...] odmiany "kulturystyczny". Kilka superserii w sporym zakresie powtórzeń, głównie na maszynach. Pompunia nawet mała była ;-) + 20 min rowerek stacjonarny 19.07.2016 Areło + sauna Dziś nareszcie zawitam do koksowni. W planach są siady - dumam czy dziś zrobić jeszcze normalny trening a w przyszłym tygodniu spróbować jedynki, czy dziś jedynki@-| [...]

Giuar, na razie zaklinam rzeczywistość ;-) 17.08.2016 Lekkie barki + areło - power walk na bieżni ok. 20min. I sauna. Pomogło na pozbycie się uczucia bolesnych nóg, zakwasy (czy jak je tam zwał) wreszcie znośne na tyle, że normalnie schodzę ze schodów. 18.08.2016 będzie DNT SIŁA!!!

[...] ] Podciąganie się. Do 2 pierwszych serii nachwytem i podchwytem dołożyłem ciężarek- 10 kg. Serie wyglądały następująco N 3,4,5 P 4,4,5 Prostowanie ramiom na wyciągu- tak jak na ostatnim treningu Swingi- 5 serii po 15 powtórzeń, hantla 28 kg. Minuta przerwy między seriami. Jutro wolne i sauna. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-08-18 19:57:28

Wtorek, a więc Hiity. Ogólnie postanowiłem zmieniać intensywność treningów: poniedziałek-siłownia-ciężko wtorek-Hiity-lekko środa-siłownia-ciężko czwartek-wolne/sauna piątek-siłownia-lekko sobota-Hiity ciężko niedziela-wolne Dzisiaj umówiłem się na bieganie z kumplem (tym samym, który wczoraj wpadł ze mną na trening). Mieliśmy się spotkać o 19:20 [...]

[...] i porównanie z wyjściowym. Szczegóły dopracuję później. Weekend spędzony na biernym odpoczynku, a dzisiaj pół kilometra na basenie w 15 minut. Najbardziej czułem barki- widać, że zaniedbywałem je ostatnimi czasy. Zwiększyłem nieco kalorie, także czuję już lepiej, niż tydzień temu. Jutro sauna, a w środę powtórka z dzisiejszej rozgrywki.

Wtorek, dzień nietreningowy-> Sauna, 240 gram kaszy gryczanej, porcja izotoniku, trochę ketchupu Raz na jakiś czas odkrywam, że popełniam błędy. Wczoraj zreflektowałem się, że jedyny słuszny olej lniany to ten tłoczony na zimno. Smakuje zupełnie inaczej od rafinowanego i jest od niego nieco droższy, ale myślę, że dam radę. Zainwestowałem też w [...]

[...] zrobić przysiadu. Teraz już sobie chyba daruję deload; popracuję tylko nad rozstawem, może to coś da. Jak nie, to chciałbym w następnym planie (nawet podczas redukcji) skupić się na pogłębieniu siadu. Tylko wyciskanie mi jakoś normalnie wychodzi, a poświęcam mu relatywnie najmniej uwagi. Wtorek, sauna, 3 paczki kaszy jęczmiennej, izotonik

Wtorek- sauna, węgle bez zmian Środa, trening 23, 450 gram ryżu (+50g), cukry proste bez zmian. Delikatnie mnie podlewa, ale to jest już 9 tydzień diety "masowej". Przeżyję tych kilka tygodni, które mi zostały, a nie chcę ciągle chodzić głodny (!) Dzisiaj było tak* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8781aa7da8d6426dafb85509edf07c99.jpg *Pieniek jest prezentem [...]

[...] siłowe, a nie wiem jakie Ty miałeś na myśli ;) Przysiadowi jeszcze daleko do bycia super, ale - spokojnie- pracuję nad tym. EDIT: Dzisiaj, we wtorek, był dzień regeneracji- sauna i spacer do fryzjera ;) Ciekawostka z dziedziny optyki- po pozbyciu się owłosienia, wszystkie obwody się "powiększyły". Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-10 [...]

W tym wiośle pochyliłem się nieco bardziej, ale jest chyba przez to gorzej, aniżeli lepiej... Wtorek- węgle bez zmian, Sauna Środa- trening 38, znowu 400 gram ryżu + węgle potreningowo Zyebałem wiosło, ale poza tym była super siła: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e399a2f8e34c474db6e481538e9ec26a.jpg Uwagi: 0. Na szczęście, dzisiaj nie było nikogo z góry. A [...]

[...] "Piątek" w środę. NIE MAM GOTOWEGO PLANU, na razie zapisuję co mi przyszło do głowy, żeby nie zapomnieć: nowy piątek będzie jeszcze cięższy, niż teraz, dlatego w sobotę sauna dla regeneracji, a w niedzielę Stubborn Fat Protocols- zawsze to lżejsze niż martwy ciąg, który robiłem po 48 godzinach- teraz będą 72 godziny odpoczynku. W [...]

[...] gruby. Co do tłuszczu- ponoć tłuszcz zapewnia lepsze przewodnictwo impulsu elektrycznego. EDIT: Dzisiaj nie mam w ogóle zakwasów. Jednak mój organizm preferuje ciężkie siady od kompleksów metabolicznych ;) Góra też puściła. Ponieważ mamy sobotę, to wleci jeszcze sauna- zasłużyłem sobie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-25 16:22:35

DNT, SAUNA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a67a9599be0249e79c2f0ced73ab120d.png

Brakowała mi Was %-) Sauna, właśnie - po treningu warto, bo akurat mam za darmo do karnetu, i nie wiem czy warto skoczyć. %-) Ja lubię sobie pójść w dnt do sauny. 3 wejścia po 8-15 minut i człowiek jak nowo narodzony. Warto, Darek chudnie przeciez. Ostatnio schudl ze 103 do 107, wiec warto! DOKŁADNIE! :-)) Biorę na noc te 250 gram gainera, tak [...]

[...] najgorsze jest to, że Rafał już wcześniej dawał mi dobre rady, a ja nie wiedziałem jak z nich skorzystać. Ciągnięcie łapą naokoło = nie ciągnięcie czwórkami. Sobota, luźno, sauna zamknięta :-( Uwielbiam wołowinę. Medium rare i rare. Aha- omegę 3 szamam już od dłuższego czasu, raz mniej, raz więcej, czasem w ogóle, ale jakoś zapomniałem jej [...]

Sobota, sauna, dnt 1. Rzuciłem okiem na wideło- uginam łapy przed 2gim ciągiem. w zarzucie. 2. Mam super zakwasy na klacie, a żadnych na tricepsach. Nie wiem jak mogłem nie robić do tej pory wyciskań do desek- są zayebiste %-) Od maja będą pewnie 2 serie normalnego wl w piątek, potem +7,5 kg z jedną, a potem z 2 deskami. Micha: [...]

Odpisałem Ci pustaku w Twoim dzienniczku. Pochwaliłbyś się, że jedziesz teraz splitem ze specką na łapy oraz, że zmuszam Cię do wysokich zakresów. Jesteś trendy! Sobota, sauna Micha: (Trochę podbiłem węgle, żeby znowu nie było żalu %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/381ab02ba09b486d93d59951ab86fee1.png