sauna

[...] Dzis bez treningu poszło tylko cardio zamiast biegania poleciałem na basen 30min pływania dobrym tempem kraulem, żabką i na plecach, wymęczyło mnie. Potem jeszcze jacuzzi, masaże i sauna 2x10 w 100st i 1x5 w 70st ;-) Lece pogram trochę i spać, bo jutro mega ciężki trening pleców się zapowiada, mam nadzieje że będzie ogień ;-) pozdro ;-)

[...] s/m 3:04/687/144 Watt/25 s/m rozciąganie HIM/HAM, paszcza krowy, rozciąganie barków nogi do palców na boki, rozciąganie pośladków , Gomukhasana basen 45 minut żabką krytą sauna sucha 15 minut/ koleżanka ciągła mnie do sauny parowej ale kręciło mi się w głowie , więc szatnia:)/ Z pozytywnych informacji obrączkę przełożyłam z lewej na prawą [...]

[...] spięcia skośne do piłki 55 cm pod nogami / piłka w górze/ 2 x 20 rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza krowy/,świeca kolana do głowy x 10 pływanie 40 minut żabką krytą sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-12 15:19:17 13.08.2013 r Oddałam dziś krew i próbkę do banku szpiku więc miska dzisiejsza rozjechała się czekoladą i [...]

10.08.2013 Dieta czysta nieliczona. AREO 65 minut biegania w terenie +/- 11km. + sauna. Fajnie się biegało po deszczu ale trochę za długo, bo za dużą pętlę sobie wymyśliłam%-) 11.08.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening 1. Ława 10x 20kg 10x 27,5kg, 10x 32,5kg, 4x 35kg 10x 20kg 10x 25kg, 10x 30kg, 3x 35kg + 2x 32,5kg + 5x 30kg 2. Wyciskanie [...]

[...] rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza krowy/( będę męczyć po biegu i rowerze aż mi się uda zrobić), świeca kolana do głowy x 10 Pływanie żabką krytą 30 minut 15 minut sauna sucha /woda schodzi/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-11 15:06:54 MISKA warzywa: kapusta, pora, marchew, pomidor, czosnek suplementy: ostropest plamisty, [...]

[...] ramion podpierajac o sciane 4x 10-8 2. Uginanie ramion na maszynie z lokciami w gorze 3 x 10 3. Uginanie ramion chwyt mlotkowy 3 x 12-10 1. Nawijanie ciezaru na kijek 3 serie 2. Skrecanie nadgarstkow z hantlem 3 serie Niedziela (wolne) Po kazdym treningu silowym 20 min biegania a w dni wolne basen + sauna Bedzie ok czy dalej do poprawki ? :P

[...] że nici z roweru i biegania przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie tak. Od godziny 18:00 [...]

[...] //1700 kcal PŁYNY:woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula ,por SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 Dziś w ramach treningu basen 1 godz Łaźnia fińska i sauna parowa 20 min8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e951d37a1c44289549360857fba53f.jpg

[...] w codziennym życiu no i że 70% bóli lędźwiowych stąd się bierze, na razie nic mnie nie boli, ale widzę że na biodrach słabo rozciągnięta jestem. 30 minut żabka kryta sauna sucha 10 minut woda się ze mnie wylewa 8-Opewnie mam zatrzymania wody odkąd odstawiłam antykoncepcję sauna mokra 10 minut znalazłam fajny artykuł estrogenach to sobie [...]

[...] oferta, można wchodzić do godz. 16:00 w tygodniu i siedzieć do zamknięcia siłowni. W weekendy od 14:00 do zamknięcia. + siłownia (pięknie wyposażona, mega nowoczesna) + sauna + fitness (zajęcia z instruktorami z zumby, joga, pilates i mnóstwo innych) Opłata administracyjna tylko 50zł, inaczej płaci się 100zł. Jeśli ktoś jest zainteresowany [...]

[...] Niestety często zdarzają mi się wpadki ze śmieciowym jedzeniem m.in. stąd ten dziennik aby dodać troche motywacji %-) Trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka + brzuch + 45min aero + sauna WTOREK: Plecy + 60min aero ŚRODA: Brzuch + 60min aero + sauna CZWARTEK: Barki + 60min aero PIĄTEK: Łapy + brzuch + 45min aero + sauna SOBOTA: Nogi + aero (tutaj z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/069e5a39fc4d40c4bd13bc1a432cc546.jpg Po biegu rozciąganie i Him Ham Pływanie 30 minut nogi kraul 30 minut ręce /deska kraulem/ 10 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:18:51 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:20 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:46 [...]

[...] sztangi, TMT, spalcz tłuszczu, BPU, brazyjskie kształty, pon-pt rano i wieczorem po 1 lub 1,5 godziny, 3 razy w tygodniu bieżnia 30 min. na 70%, w sobote do południa TMT + sauna, niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym, żółtym, szynką, dżemem, masłem orzechowym, musli z mlekiem, jajecznica, owsianka Co lubisz [...]

03.08.2013 Dieta czysta nieliczona ale zdecydowanie przesadzam z ilością@-| + winko różowe AREO 30 min orbi + sauna + 5 godzin łażenia po mieście rano i wieczorem 04.08.2013 Dieta czysta nieliczona, dalej na bogato + winko różowe alkoholik}:-( Trenig masakra, całkowity odpływ sił, ze względu na @ i zmęczenie tymi temperaturami 1. Ława 10x 20kg 10x [...]

Z sauną jak wolisz;) Basen lepiej po treningach, albo oddzielnie- w zależności od intensywności.

Sauna jakaś w niedziele wchodzi w grę czy kompletne błogie lenistwo? ;)

[...] bieganie w terenie i na siłowni (3x) - zastąpione HIIT jak tylko będę w stanie przebiec 60 minut bez dramatycznej zadyszki, rower w terenie bez narzuconej ilości, być może sauna 1-2x, być może basen jak będzie mi się chciało ruszyć dupę - czyli wątpię. Baza to siłownia + bieg. Rower bo szczególnie lubię. Reszta sporadycznie jak się uda. Co do [...]

testing 8,9 tyg do zawodow przedwczoraj poszly plecy (krotkie przrwy, jakos z 20 serii) + lekko brzuch (zaczalem go robic, choc w sumie ch** wie po co, zobaczymy) na silce sauna %) ciezary w wiekszosci kobiece a dodatkowo nap*****lal mnie bark http://img543.imageshack.us/img543/1356/jnv7.jpg http://img94.imageshack.us/img94/5729/3tsj.jpg [...]

U mnie dziś kurczaki sie piekły w piekarniku przez 2 h, sauna to wymiękała przy mojej kuchni ;)

smazenie kotletów w ta pogode jest lepsze niż sauna :-)