a moze krazysz w okolicach szczytu formy:)? u mnie w okoliach max formy cialo to ledwo znosi ale odpukac jest wszystko super;) zapodaj se moze 2tygodnie off od silki....moze jakas sauna? masaze?
[...] na nogi robiac rozne wariacje suwnicy. ostatnio probowalam tez robic martwy ciag jedna reką z ketlą 12kg - nawet jako tako szlo, porzadnie czulam prostowniki. kardio z sauna mam codziennie - bo wszedzie zapyerdalam na nogach, a ze w Irlandii troche popaduje to zarzucam na grzbiet nieprzemakalna kurtke i nawet jak przestanie padac to sie nie [...]
na pewno, jestes spuchnieta przez brak regeneracji mięsni, normlanie to bym ci poleciła relaks wraz z jakąs dieta jabłukowa ale ty tego nie zdzirezysz wiec trzeba kombinować zielone warzywa w duzej ilości i herbata pokrzywa z chmielem :-)) Bierzesz BCAA?, co tu jeszcze w regeneracji moze pomóc??? hmmmm ale sauna to by si ena pewno przydała
moze sie skusze u mnie na silce i jacuzi i sauna , steam room it cos tam jeszcze between %-) nigdy czasu nie mam bo wtedy to bym musial chyba sie przerpwadzic na silke ;-) bziubzius mowie ci od paru dni mnie bol nie opuszcza,wiec moze nie chciej takiego zalecenia :))
[...] (a to już drugi dzień po treningu %-) ). Przywodziciele, dwójki i tyłek w tej dokładnie kolejności. Rano rozciągałam się trochę bo ciężko było poruszać się. Jutro w planach sauna i dzień wolny od liczenia – jak znalazł bo jutro ponownie nogi zajeżdżam ;-) Nawet nie muszę się pilnować, żeby nie zakładać nogi na nogę bo w tym stanie nóg to jest to [...]
[...] obciążenia prawie wogóle nie poczułam, więc zwiększałam sobie systematycznie z ciekawości ile dam radę... Pewnie nie było to najmądrzejsze...ale się cholera wkręciłam.. + sauna ( 2 x 15 min ) :P Niestety nie dało się wykonać prostowania i uginania nóg na maszynie bo zacięła się część regulacji wysokości wałka (? - nie wiem jak to sie fachowo [...]
[...] %-) Wolałam zrobić GPP dzisiaj bo jutro zapewne zakwasy będą uprzyjemniały cały dzień. Po wczorajszych rotatorach barki mam jak z kamienia. A jutro prawdopodobnie sauna i spacer. W poniedziałek kolejny wyjazd czyli DNT i pojemniki w torbie. Treningi zaczynam we wtorek. Obli poprawki oczywiście wprowadzę :-)) Jak jest ok to ja 8-)8-) [...]
[...] Wykończenie pomieszczeń w dobrym stylu, człowiek czuje się tam jak u siebie. Jest też sala do squasha i pomieszczenie z workami ;) Szatnie są na dobrym poziomie, jest też sauna w cenie a karnety są w cenie 120zl za ulgowy i 140 za normalny (za miesiąc), wiadomo na im dłuższy okres czasu wykupujemy tym taniej. Porównując z innymi nie raz [...]
[...] mimo wielomiesiecnych przerw w treningach i wielu form rehabiltacji lekki stan bolowy nie minął pomogl jedynie zastrzyk. Pierwsze slysze o leczeniu stanu zapalnego miesnia sauna i basenem. (pewnie nie zaskodzą ale niby jak maja pomoc) Cwiczenia malymi ciezarami z duza iloscia powtórzeń? to jakis absurd.w tej sytuacji nalezy wogle do [...]
[...] ekologiczniej niż wodę w PETach kupować, a ja głównie piję źródlaną lub niskozmineralizowaną 19.01.2013 SOBOTA DT A by Obli aktywności: trening A by Obli, łyżwy, sauna suple: o3 3x2 płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, herbaty owocowe, woda duuużo... warzywa: mix brokułowy z mixem chińskim ;-P, pomidor, ogórek, [...]
[...] clomid.Przez pierwsze 3 dni 2tab na noc(100mg)a potem przez następne 2 tyg po 1 tab na noc(50mg) I taki cykl w połączeniu z odżywkami(pre-worker i białko) plus ciężki trening 5 razy w tyg z aerobami 30minutowymi po ćwiczeniach plus sobota basen i sauna,dieta ma mi wierzyć,że będą widoczne zmiany zewnętrzne na moim ciel o kótre mi chodzi:)?
[...] Nie ma co trenować na pół gwizdka :) MP twierdzać po twoim niku masz w lipcu :) więc nic Ci ta przerwa nie zaszkodzi :) Oczywiscie trenować możesz, ale nie biegać :D jakaś siłka na górę :) sauna itp ;) Jak nie masz nigdzie takich zabiegów, to proponuję odpuścić treningi na 2 tyg, smarować Traumeel® S żel i jeść równoczesnie tabsy Traumeel® S
Co prawda sezon zimowy za nami ale na przyszłości polecam "morsowanie".Na początek wystarczy 20sek. by stopniowo dojść do 5min.Ja robię to raz w tygodniu,czasami łączę z sauną (Tz. ruska bania :) Ogólnie polecam nie ze względu na spalanie kalorii ale na pozytywnego kopa jakiego daje taka rozgrzewka w mroz i kapięl 8-) [...]
[...] w przywodziciele. 1.przysiad ze sztangą 20-40-60-80-100-120kg 2.prostowanie siedząc maszyna 5s 3.zginanie siedząc maszyna 5s 4.martwy ciąg z hantlami 3s orbitrek 20min sauna waga 118kg -to efekty zaopatrzenia całej mojej lodówki w żarcie z pewnej restauracji.Kolega czesto w piatki ma góry jedzenia i nie ma co z tym zrobic na weekendy. [...]
[...] prosić o opinie na temat korzystania z sauny/łaźni parowej w dniach wolnych od treningu jako dodatkowa forma regeneracji? Jaka ilość czasu powinna być zachowana przed lub po cardio aby móc z nich skorzystać, słyszałem, że sauna po treningu siłowym to nic dobrego lecz nie wiem czy analogicznie jest z treningami cardio? Z góry dziękuję za pomoc :)
Piatek DT Bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d9793c75b6c4ea091086a623cd89f73.JPG bieglo sie ciezko, bylo pod wiatr w duej mierze, a w posladach domsy wieczorem sauna :-)) MISKA dostarczono 1562 kcal b: 106 g (27%) ww: 147 g (38%) tł: 59 g (34%) + 500ml wody kokosowej 1.omlet owsiany z owocami 2.omlet dyniowo-gryczany, kostka gorzkiej czeko BIEG [...]