no no, ładnie poszedł ten trening widzisz niektórzy opuszczają siłownię z byle powodu jak kaszel czy "rzekome słabe samopoczucie", a Ty ryzykowałeś żeby tylko trening zrobić, hehe ale chyba nie było tak źle z bólem skoro udało się nawet progres zanotować Uspokoiłeś mnie tym oglądasniem meczu Argentyny, już byłem skłonny podejrzewać [...]
[...] dużo, a mimo wszystko nie byłem zadowolony Podsumowanie 19-21 listopada 2015 Zgodnie z planem w piątek był trening FBW. Trwał około 25 minut. Siły całkowicie brak. Za to samopoczucie wspaniałe. Spięcie mięśni duże. Bez problemów oddechowych Za to noc po treningu i dzień następny to jest dramat. Stawy i kości bolą jak u dziadka. Kręcenie w [...]
[...] świąteczne obżarstwo zupełnie mnie nie męczył głód w ciągu dnia.Indyk chyba jest dla mnie ulubionym mięsem ,bo nie śmierdzi tak jak pierś z kurczaka jak poleży trochę w lodówce.Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia super, wjechało trochę czarnej kawy jak zwykle to bywa w pracy.To by było na tyle jutro OFF od siłowego tylko cardio na czczo z rana.
[...] A1 ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC MASZYNA 2X10** + 1x15 B1 PRZYSIAD FRONT 2X10** C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10* D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12xccx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) Komentarz: Trening wymagający mimo, że na papierze objętość nie jest duża. Śpię ostatnio jak dziecko, samopoczucie suoer waga ok 108kg.
[...] RACK PULL 2X10** 2X8X175KG F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP 3X12X6SZT. Komentarz: Trening taki se, nie mogę się wyspać ostatnio masakra jakaś. Siłowo spoko jak na ten okres, jednak nie mogę się przyzwyczaić jak nabicie i pompa spadała xd wszystko jednak rekompensuje samopoczucie bo jest teraz eleganckie.
04.01 Waga: 108.2 Cardio; 45min Rest day, samopoczucie dno i wodorosty ale jest jeden plus, bo oficjalnie otworzyła się u mnie jedna siłownia, więc od jutra migracja. Oby na jak najdłużej ;)
[...] 70x5-5-5-5-3 (15 Rest) 6. Modlitewnik 1h: 85x8,8,8,8/9 7. Uginanie młotkowe naprzemian: 20x10 22.5x10 25x7/6 8. Uginanie przy wyciągu: 70,80x12 90x11 Dzisiaj trochę średnie samopoczucie, ale dołożone względem ostatniego^^ Biceps zrobiony na odp******, bo szczerze mówiąc nie chce mi się ich za bardzo aktualnie trenować :p Ogólnie trening spoko. [...]
[...] 65x15,15,15 2. Reverse Banded Hacksquat: 210x6,6,6,6 3. Safebar squat: 145x12,12,11(zaj**alem sie w liczeniu) 4. A) Legpress: 200x15,15,15 B) Wyprosty: 80x15,10 60x13 5. Seated Legcurl(2): 140x15,15,13/14 6. Przywodzenie: 110x15,15,16 Dzisiaj samopoczucie mega słabe, mimo ze były 2 dni wolne od siłowego. Dzisiaj wplątuje Hc czyli +100g ww
04.01 Dzisiaj Rest, znacznie trochę puściło. Jutro zobaczę jeszcze jak samopoczucie i podejmę decyzje czy trenujemy czy kolejny dzien wolny wpadnie. Jak wypali to wpadnie Push ;)
[...] brama 60x9 50x10 40x11 7. Uginanie EZ curl brama 80x9 60x11+RP Z wczoraj na dzis naprawdę zaj**ista noc, dawno tak dobrze nie spałem prawie 8h snu wiec kosmos, odrazu inne samopoczucie :) Trening tez super, egzekucja ćwiczeń jeszcze nie jest perfect, ale pracujemy aby była igła 8-) + Szamka z wczoraj 6 z 7(na 7 była kura z ziemniakami i [...]
[...] 35x10 30x12 6. Wznosy hantli w bok(jedna pracuje druga w górze) 5,6x12 7x8+połówki 7. A) Wznosy hantli w przód: 10x12,12,12 B) Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 30x12 35x12 40x12 Szybki trening miedzy perso, noc mega słaba z pobudkami, z automatu tez samopoczucie dzisiaj do dupy :/ Aby do niedzieli i ładowania/cheata, zwał jak zwał :p
Co do mojej formy to z dnia na dzień coraz lepiej.Na kopytach wyłazi coraz więcej szczegółów. Niestety też z dnia na dzień mam coraz gorsze samopoczucie.Jeszcze nigdy tak się nie czułem.No ale cisnę ostro i jadę do końca na 110%.