Samopoczucie fatalne. Wczoraj się zatrułem, cała nocka wymioty :-( Dzisiaj jedyne co zjadłem to rosół z gotowaną kurą, jakieś gotowane jajka i rządek czekolady milka Bubbly - smaczna :-) Jutro nie wiem czy starczy sił na trening a niestety jeszcze dzień pracujący. We wtorek wylatuje na pare dni do Gruzji także michy i treningów cały przyszły [...]
Jeśli nie startujesz w zawodach, a na pewno nie startujesz, to rób to, co chcesz,. Najważniejsze jest samopoczucie, polecam Osobiście pociągnąłbym masę jeszcze trochę, ale to Twoja decyzja, powodzenia
Dzień 82 - piątek Samopoczucie 8/10 Trening JJ ~2,5h Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka przed spaniem Witaminy B 1 tabletka przed spaniem Witamina A-Z 1 tabletka przed treningiem Cynk się już skończył i wziąłem ostatnią tabletkę z witamin B. Witaminy A-Z powoli też się kończą. Będzie trzeba się zastanowić nad małymi [...]
Dzień 84 - niedziela Samopoczucie 4/10 Trening Aeroby 35 minut Suplementacja Kreatyna 5g po południu Witaminy A-Z 1 tabletka po treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Lekki - jeśli chodzi o zapotrzebowanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e061086bf4842558bf6db22901573dd.png [...]
Tydz 8 MC serie rozgrz+ 6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg 6x55kg/6x55kg/6x55kg/6x55kg 6x60kg/6x60kg/6x60kg/6x60kg *bardzo fajnie szło ,choc ciężko pod koniec,ale zapas jeszcze jest. Planuję skończyć cykl z 70kg lub z małym hakiem ponad Podciąganie z pomocą 4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/4x/3x Wyciąg dolny V chwyt [...]
[...] 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka polędwica 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj o wiele lepiej samopoczucie dobre lekkie rany na języku jeszcze są ale już tak nie przeszkadzają dlatego wleciał trening nóg , dawno nie robiłem hack siadów ale masakrują nogi , do wykroków [...]
Kategorycznie? Dietkę cisnę ok tygodnia. Jeżeli chodzi o samopoczucie, to czuję się świetnie. Waga też spadła. Dodam, że łykam jakiś tam magnez, do tego sporo warzyw, których nie uwzględniłem w tabelce.
Dziś mam dzień wolny od wszystkiego :D Ogólnie samopoczucie jest średnie gdyż wczoraj byłem na 18, a wiadomo jak to jest na takich urodzinach %-) Mariusz_Prz Dodałem nieco do diety białka i węgli. Tłuszcze na razie podniosły się o 5g. Zastosowałem się do rady z liczeniem białka zwierzęcego i ww z typowych dla tych makroskładników źródeł. [...]
[...] tak żebys się spompował na maksa,ale nie przesadził - bo tez będzie lipa ...o to włąsnie chodzi - ze nawet gupił treningiem mozna przesadzić a gdzie inne zmienne? jak samopoczucie w ten dzięń? pogoda - tez wpływa na ludzi nie wspominając czy jestes w 100% zdrowy czy gile po kolana czyli te setki rzeczy musi byc na cacy - takie dzień roku - [...]
wiem ze to nie jest 7kg miesnia.. tylko napisalem ze ogolnie waga mi poszla 7kg do przodu.. Mam tylko dostep do tego zwałowanego propa wiec nie bede go brał .. wole teraz sie odblokować i za 2m-ce ogarnac wszystko i zrobic nowy cykl.. czy jest sens dodania provironu do nolvy ? czuje sie troche gorzej.. jakies samopoczucie gorsze jest itp.
[...] * na dobicie,sponiewierało mnie pięknie + Łydy + brzuch *** Uwielbiam ten trening, ogólnie bardzo lubię serie po 6-8 powtorzeń,gdzie można powalczyć z ciężarem. Poza tym samopoczucie lepiej, więcej siły do działania i przemęczenie ustąpiło:-) Miska Je mi się bardzo dobrze ostatnio. Cieszę się,że micha na bogato,a to co widzę w lustrze podoba [...]
[...] fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w okolicach treningu ujdzie, ale pozostałe to musowe zdrowe tłuszcze. Ja jadę 2800kcal, 100g białka, 100g tłuszczy w treningowy, 150g w nietreningowy - reszta wegle. Ale ja to ja. Pilnuje tłuszczy, bo lepsze mam samopoczucie - masełko, smalec, oliwa z oliwek. Do tego omega do posiłków bez ryb.
[...] C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 100g kaszy 200g schabu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Progress cały czas na plus :) dzisiaj mega slabe samopoczucie..6h snu.Chciałem odpuścić trening jednak zostałem i zrobiłem 2 tyg temu 70kg było 0 powt ,a teraz dołożyłem po parę kg w seriach i lajtowo weszło 6 powt 70kg :) [...]