samo motywacja

Witam, Jak prowadzić dziennik treningowy, tj. co w nim zapisywać i w jaki sposób. Czy samo ćwiczenie, ilość powtórzeń/serii , obciążenie wystarczy? Czy polecacie jakąś aplikację czy zwykły notatnik wystarczy? Znacie jakąś dobrą apkę z planami dla biegaczy raczej początkujących? Głównie chodzi o to żeby w słuchawce był dźwięk kiedy jest pora [...]

[...] potrzeba mi siłowni... tylko nie mam motywacji żeby ruszyć ten pierwszy raz i wytrzymać ten początek, wiem że jak wytrzymam już trochę w regularnych treningach to potem już samo pójdzie i będą regularne treningi. Proszę was o poradę jak zacząć, nie wiem jakim planem treningowym zacząć, zawsze ćwiczyłem od Poniedziałku do Piątku i w każdy dzień [...]

[...] Magnitude, widziałem dział TESTY i bardzo mi się spodobał, chyba przystąpie do zabawy, dodatkowa motywacja ;) Początkowy plan dawkonowania (treningowe i nietreningowe tak samo) Rano na czczo - 5g Kreatyna mono Vitalmax przed treningiem - 10g Green Magnitude po treningu - 10g Green Magnitude (nie rozpisując się już tu o dodatkowych suplementach [...]

[...] potrzeba mi siłowni... tylko nie mam motywacji żeby ruszyć ten pierwszy raz i wytrzymać ten początek, wiem że jak wytrzymam już trochę w regularnych treningach to potem już samo pójdzie i będą regularne treningi. Proszę was o poradę jak zacząć, nie wiem jakim planem treningowym zacząć, zawsze ćwiczyłem od Poniedziałku do Piątku i w każdy dzień [...]

[...] rozpietki i przedramie po 4 serie Sroda - biceps 8 serie na modlitewniku triceps 8 serie kapturki 5 seri Czwartek Plecy na atlasie 6 seri motyle 4 serie Barki W piątek to samo co w wtorek robie. prosze o pomoc co zrobic zeby sie zmotywowac i odzyskac siły Jak ktos bd mówil zeby zrobil przerwe to właśnie ja zaczołem od wczoraj 2 tygodnie mam [...]

[...] 11:20 po 15 godzinach POSTU. Ustaliłem posiłki o następujących godzinach:Śniadanie 11:20,15:00 Trening,16:30 Obiad,20:00 Kolacja. Gdy Trening mam o 20 Plan wygląda tak samo lecz trenuje pomiędzy 2-3 Posiłkiem. Będę dodawał codziennie zdjęcia jedzenia , oraz swoich osiągnięć . Pozdrawiam! Rozpoczynam z takim wyglądem: [...]

[...] wiem w jaki sposób zmienić ten tłuszcz w mięśnie. Kiedyś w przeciągu miesiąca chudłem z 97kg do 87 ale teraz ta metoda nie działa a odżywiam się w taki sam sposób, jem to samo co kiedyś ale mniej. Stosuję zasadę 6 małych posiłków, biorę l-karnityne ale widzę ze to też nie pomaga. Nie wiem co mam z tym zrobić. waga jest dla mnie obojętna ale [...]

[...] Obwód w klatce: ~100 cm Obwód w pasie: ~100 cm (M.A.S.A.K.R.A.!) Obwód w bicepsie: 34 cm Reszta wymiarów nieistotna, ale powiem tylko jedno: czasami człowiek musi zejść na samo dno, żeby móc się odbić i wypłynąć. Największą motywacją był widok mojej sylwetki w lustrze i świadomość tego, jak wyglądałem kiedyś. Nie zamieszczam zdjęć „przed" - [...]

[...] 20 któregoś tam kwietnia i chce wyglądać na nim dobrze. Wiem że po uzyskaniu tej wagi 80kg nie będzie rewelacji, ale będzie już na prawdę dobrze. Ogólnie to mam problem tak samo ze stawami i też z tego względu chce zrzucić tą masę żeby je odciążyć, jak na razie "pedałuje" na orbitreku około godzinki czasu do tętna 130, a jak mi na to stawy nie [...]

[...] obżerałem aż powiedziałem sobie koniec trzeba się wziąśc za siebie na powaznie tylko teraz dziwi mnie fakt że przez pierwszy tydzień zleciało 0,7kg przez drugi tydzień tak samo aeroby codziennie 40 minut rowerek i nie wiem czemu tak jest jednak myśle że może być to spowodowane przez: 1.Przez tyle czasu organizm przyzwyczaił się do diety i [...]

[...] co 2 dni splitem dzięki czemu zrzuciłem 5 kg i sporo przypakowałem a teraz chcę dorzucić aeroby żeby wyciągnąć siebie spod tej warstwy. Obecnie ćwiczę na siłowni tak samo jak przedtem z tym ze w dni beztreningowe biegam conajmniej 35 min(4.5-6km), to mój limit póki co, rzeźnia totalna ;> Wszystko ładnie pięknie, motywacja 100%, michy [...]

[...] potrafie spać tylko 3 godziny. Wygląda to tak że w poniedzialek,wtorek nie spie zaś w środe śpie 3 godziny. Do konca tygodnia cykl snu sie normuje i od poniedzialku dalej to samo - bezsenność. Waga stoi, nie mam siły na treningach, coraz słabsza motywacja :(. Dodam że nie przyjmuje żadnych stymulantów. Czym to może być spowodowane? Polecicie mi [...]

Witam! Właśnie zacząłem redukcje i chcę zarzucić sobie spalacz. W ubiegłym roku używałem Man Scorch i byłem zadowolony z efektów więc raczej w tym roku postawię na to samo. Tak się składa że mój kumpel ma nie otwarte opakowanie tego suplementu które zostało zakupione na przestrzeni lutego-marca 2012. Po prostu kolega złapał motywacje by wziąć się [...]

[...] na sucho bialko i glutamina i mam jeszcze na stanie kilka drobiazgow i chce wzisac choc doldenon 300 mg na tydzien i tescia 250mg raz na 10 dni tak dla podrzymania formy i dalszej motywacji . Czy boldek podniesie mi cisnienie ? I czy tesc enat.250 raz na 10 dni tez w zancznym stopniu podniesie cisnienie ? Bo wszedzie pisza to samo typowe skutki .

Siema pakery, mam pytanie, które chciałem zadać już wcześniej. Wiadomo, że jeżeli jesteśmy na cyklu, to motywacja do treningów jest dużo większa. Po - już trochę maleje. Tak więc, czy branie przedtreningówki, po cyklu kreatynowym, która sama w sobie w jednej porcji zawiera ~5g mieszanki różnych kreatyn jest dobrym rozwiązaniem? Po cyklu dalej się [...]

[...] sily i zaczalem sie brac za Siebie. Od nowego roku mam diete na mase ale to nie jest priorytet moich cwiczen. jak nabierac sily z treningu na trning. cwiyczylem 3r w tygodniu z podzialem na partie miesni ale co trening podnosilem tyle samo. Co jest nie tak??? Strasznie Mi na tym zalezy a to Moje noworoczne postanowienie MOTYWACJA-SILA,SILA,SILA

Podajcie swoje rekordy, ja narazie cienko, 13 nachwytem i tyle samo podchwytem (silowo ), jednak sadze ze jak zobacze Wasze wyniki, to od razu skoczy mi motywacja :D

Czym grozi rutyna w diecie? Tzn. gdybym jadł ciągle jedno i to samo cały czas? Czy będę miał słabsze przyrosty masy, czy to tylko motywacja spadnie?

[...] W tym przypadku to działa tylko na plus. Bo nie mam na celu wyjście na scenę. Jakby było to byłby blok i pewnie nigdy bym nie wyszedł. Ale tego brak. Więc zostaje tylko samo motywacja. Celem jest poprawa formy , przy jednoczesnym ewoluowaniu podejścia pod względem diety. Ty chyba dobrze wiesz o czym pisze, tj. Jak dokładnie to teraz [...]

[...] wyciagu na tric Dieta :D Białko 230g Węgle 520g Tłuszcze ~30g kcal ~3300 A więc po kolei, dzisiejszy trening mega dobry hantle, jak by lzejsze z 15% były. Pompa niesamowita, tak samo motywacja i energia. Węgle działają cuda. Dalej, podsumowując zakończyłem pierwszy podetap redukcji, który z bliżej nie określonych przyczyn przekształcił [...]