same

[...] wszystkiego nieznalazlem odp na moje pyt wiec odkopuje jak sprawa glikogenu ma sie po drzemce? wracam z pracy jem piers i warzywa +tluszcz godz pozniej drzemka 1-2h wcinam same bcaa i 40 min pozniej silownia czy przez drzemke musze uzupelniac glikogen ww prostymi tak jak po normalnym snie? jestem endo i kiedys przed tr gluukoza do kreatyny [...]

Biore to pod uwage przeciez.. Nie oplaca sie w wiekszosci wypadkow, ale jesli czujesz moc to wal smialo. PS: ktora z tych metod pasuje Ci najbardziej? Oczywiscie biore pod uwage ze dla roznych miesni/ruchow roznie dzialaja te same metody...

Mariuszu chyba tu o to chodzi by jak najmniejszym nakładem pracy iść cały czas do przodu. Jeżeli same ćwiczenia złożone wystarczą to po co wciskać izolacje? Przecież świetnie się sprawdzą w chwili stagnacji, gdy już wielostawowce nie będą przynosiły zamierzonego efektu w postaci wzrostu masy. Dlatego jestem tego zdania, że FBW świetnie sprawdza [...]

ale to są bardzo ogólne wytyczne i tylko na same początki treningów pierwsze dwa , trzy mikrocykle później już trening kalibrujesz pod siebie i adekwatnie dobierasz jego parametry

[...] o wewnętrzna stronę uda) Trening mięśni ud, ze względu na brak możliwości ,,wypychania" (jak wspomniałem jeszcze nie posiadam odpowiedniej ilości sprzętu) to tutaj same przysiady, serii 5 jak u Ciebie, tylko że różnego typu: ze sztangielkami, sztanga z przodu, sztanga trzymana na czworobocznych. Mięśnie naramienne jak u Ciebie, z tą [...]

Tomku, tyle że u osób początkujących istnieje jeszcze jedna luka, mianowicie: NIEDOTRENOWANIE. Jeśli osoba po roku treningu robi same przysiady i uginanie podudzi w treningu nóg to gwarantuję Ci, że nie urośnie mimo dobrego snu i odżywiania.

I ja się dorzucę: 1. Od witaminek samo nie urośnie? Wobec tego dlaczego u osób symbolicznie potraktowanych hmb po ciężkich urazach mięśnie same rosną, a tłuszczyk nieraz i spada? Wmawianie pomijalnego udziału "dodatków do diety" to kłamstwo w żywe oczy, niestety te środki w przeciwieństwie do 99% suplementów DZIAŁAJĄ i są na to miłe dowody w [...]

[...] stymulować cześciej. Można zamienić, np kickbacki. Tak, to ma być ćwiczenie na dwójki i dupę. Masz inicjować ruch ściskiem pośladków i rozciągać tył ud. Wedle potrzeb. Dałbym na początek 1 na biceps i 1 na przedramię. Sory za piątek, błąd w edycji. Oczywiście same Russian Twisty. Zacznij od wersji minimum planu, czyli 3-4 serie, a potem dodawaj.

Jw, wszystko "zależy". Można robić same barki, a można je łączyć z piersiowymi.

[...] SYSTEMATYCZNIE 3-5 razy w tygodniu(możesz zacząć od 3 i zwiększać co drugi tydzień np) nie wierz w żadne magiczne rozpiski na szpagat, w twoim wieku bez zbędnych kontuzjogennych ćwiczeń możesz dojść do szpagatu bardzo szybko, ważne - nie rób ruchów sprężynujących i rozgrzej się przed rozciąganiem - efekty przyjdą same szybciej niż się spodziewasz

bo każdy translator tak tłumaczy! Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

[...] hmm skoro obwod ramienia sie nie zmienil wiec nie bede pisal ze jest wiekszy ale moge powiedziec ze zdecydowanie bardziej zdefiniowany. Poprzedni cykl- środa(same ramiona) Pomijajac rozgrzewke,stretching TRICEPS 1.Wyciskanie hantelka za głowa 10<8<8=8 2.Wyciskanie sztangi wąsko -//- 3.unoszenie hantelka w opadzie tłowia [...]

[...] i negatywna, czy tylko nadac dynamiczny rozped i zwolnic w fazie negatywnej?? wiem, ze pewnie gdzies to wyjasniles w tym art., ale czytajac go 2 razy nie wylapalem i czy te same zalecenia (dynamika ruchu i konczenie w troche nizszej fazie niz koncowa), tycza sie podciagania?? jesli tak, to tylko tych 2 cw. czy sa jeszcze jakies, gdzie to ma [...]

[...] wiem, ze pewnie gdzies to wyjasniles w tym art., ale czytajac go 2 razy nie wylapalem TO Z KAD WIESZ? MOZE JEDNAK PODSWIADOMIE WYLAPALES, ALE PEWNOSCI NIE BYLO.. i czy te same zalecenia (dynamika ruchu i konczenie w troche nizszej fazie niz koncowa), tycza sie podciagania?? TAK, ALE RACZEJ SZEROKIEGO I W ZWIAZKU Z ZAKRESEM. .... SPROBOJ [...]

chyba chciales napisac zebym oparl reke o modlitewnik tak gdzie sie siedzi bo jak bym oparl o laweczke do wyciskania to bym byl nizej niz w poziomie... TO SA TAK NA PRAWDE SZCZEGOLY.. CHODZI O TO BYS NIE OPIERAL JEJ Z BOKU A PRZED SOBA.. W TEN SPOSOB NIE SKRECASZ TAK TULOWIA... ten filmik chyba niewiele ma wposlnego z technika on reki blisko [...]

[...] możliwość osiągania dobrych efektów jeśli idzie o grubość pleców. W tym miejscu warto też wspomnieć na świetne efekty dla rozwoju pleców w przypadku gdy wykonujemy nie same podciągnięcia ale idziemy dalej i robimy wejścia siłowe na drążek. Zapewniam tu wszystkich że takiej stymulacji jak po wykonaniu wejść siłowych na drążek nie da żadne [...]

dzikafaza jak wiosluje sztangielka to nogi maja byc wyprostowane czy ugiete moga byc LEPIEJ UGIETE. bo jak sie schylam to barki sa nizej niz biodra albo w tej samej linni TO AKURAT NIC ZLEGO ...i koci grzbiet sie robi... UGNIJ KOLANA A LATWIEJ BEDZIE OBROCIC MIEDNICE. a jak wiosluje sztanga to rece mi sie otwieraja ale trzymam ciezar na [...]

Wszystkie odpowiedzi sa na pierwszej stronie. Po to pisalem taki dlugi art zeby nie odpowiadac w kolko na te same pytania. Filmiki tez zamieszczalem. Juz nie pierwszy raz odsylam wlasnie tam, wiec tym razem skorzystaj. W ogole uwaznie przeczytaj wszystkie posty. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 15:13:36

[...] wątpliwości bo jak pewnie wiesz,często słyszy się "czasem mniej znaczy lepiej" ,a takie FBW to ok 2 ćwiczenia na dana partię na trening,fakt że za to 3x w tygodniu. Może to dać taki sam efekt co u osoby ćwiczącej np same plecy i bic jednego dnia,gdzie wykonuje 5-6 ćwiczeń na plecy? z góry dziękuje za odpowiedź żeby już nie spamować

Czelista z tymi hormonami za 150£ to lekko przesadziłeś ;-) Mesja przyjacielu to ja powiedziałem pierwszy ze 150 funta ale nie powiedziałem ze same hormony tylko wszystko. /SFD/2019/7/19/a94000b7788146e68701eea3437f7789.jpg Same hormony 79 funtow /SFD/2019/7/19/59cbec50deeb47eab3cdb6792b481ef2.jpg Te hormony za 79 zbadasz w medichecks [...]