same

Tak całkiem po ludzku: jeśli w tym tygodniu zrobię 50 km bez opony, a w następnym 50, w których 10 km zrobię sobie z oponą, to nominalnie mam dwa takie same tygodnie, a realnie ten drugi jest cięższy. Więc, żeby monitorować obciążenie organizmu, takie realne, te km mnożę sobie x 1,5. Bo kilometr z oponą i bez nie jest dla organizmu taki sam, czyż [...]

u mnie trochę chlodniej, w Jakuszycach spadł śnieg, wiec biorę biegóweczki i zasuwam na górę:) z uwagi na podziębienie dupomoczenia na tę chwilę nie praktykuje, ale już mam jedno listopadowe wejscie do Bałtyku na koncie:) Same hardkory na tym forum:)

Kurczę, same endorfiny po tym morsowaniu ;) Spać nie mogę ;) A węgle były w postaci zupy dyniowej, daktyli i gorzkiej czekolady ;) Co do morsowania jeszcze: zagadałem się i przekroczyłem zwyczajowe 5 minut - i nic. Po siedmiu nie było jeszcze telepania, lecz zaczęły lekko szczypać nogi - nowość> Wyszedłem nie z zimna lecz z rozsądku. Może trzeba [...]

Kurczę, same endorfiny po tym morsowaniu ;) Spać nie mogę ;) A węgle były w postaci zupy dyniowej, daktyli i gorzkiej czekolady ;) Co do morsowania jeszcze: zagadałem się i przekroczyłem zwyczajowe 5 minut - i nic. Po siedmiu nie było jeszcze telepania, lecz zaczęły lekko szczypać nogi - nowość> Wyszedłem nie z zimna lecz z rozsądku. Może trzeba [...]

[...] w zasadzie wylacznie platki owsiane, ryz basmati i kasze jaglana, banana, rodzynki i miod. Zamowilem kilka rodzajow zeli energetycznych, bede wybieral optymalne, w tym roku same starty po 4 i wiecej godzin, nie przejdzie numer z niedojadaniem na trasach. PS. U mnie olej kokosowy sie nie sprawdzil - goni mnie do kibelka czesto, a ja zakladam tak [...]

[...] wynikające z kąta pod jakim się nagrywało. Co do wykroków chodzonych - to brakuje płynności. to ma być jednak chód i nie trzeba aż tak akcentować poszczególnych faz. One się same zaakcentują pod wpływem ciężaru i zmęczenia - ale jednak nie w takim rozbiciu na poszczególne fazy ruchu. Do nauki wykroków chodzonych polecam jednak troszkę krótsze [...]

[...] zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak reagują na poszczególne proporcje makroskładników. Od czegoś przecież trzeba zacząć. Ja z Wami tu działam już kilka lat i na chwilę obecną wiem, że trzymanie [...]

Jednak 13 kilometrów dzisiaj pękło. Psychicznie ciężko było się wypuścić z domu, jak -12 na dworze ;-) fajny trening, same górki i doliny, i psychicznie przełamałem w sobie temat mrozu. Teraz leń, straszny, nie chce mi się za S&S zabrać. Magor, pamiętasz coś o S&s i innych sportach, co Paweł pisał? Jakoś modyfikować program? Nie chcę mi się [...]

Jak ja zrobiłam to Ty tym bardziej mocarzu };-) Jak mówiłam tak zrobiłam, po pracy pojechałam pobiegać i od razu mi lepiej. Do miski doszła czeko gorzka i pieczone ziemniaki z kurą i górą buraczków i nie mogę się nasycić. Same ziemniaki mi dziś wpadły. Łącznie ponad 700g! Przyszły moje suple superkoksa czyli selen, cynk i b12 oraz koszulka wonder [...]

[...] z łóżka (bo dziś tak mi się dobrze spało, że przed 12 nie było żadnych szans na nawiązanie kontaktu ze mną %-) ) to pójdę podreptać na orbim i zrobić coś lekkiego, najlepiej same ćwiczenia w pozycjach izolowanych. Muszę być w dobrej formie na 5-6.02. więc może jeszcze jakieś masaże wpadną. Miski nie liczyłam, jadłam czysto. Zrobiłam mały [...]

Mój układ pokarmowy na razie jest w fazie przestawiania się na tą podwyższoną podaż fatu :-D Ale poza tym to same pozytywne wrażenia. Problematyczny jest ten ostatni posiłek, bo 400g frytek to są trzy średniej wielkości ziemniaki więc pochłaniam to moment i czuję niedosyt bo spokojnie poszło z kilogram.

Same dobre wieści :) Gratki ukończenia prac przydomowych, wiem, jak to cieszy, jak zrobione własnymi ręcoma. I to nie tylko pod względem finansowym micha się cieszy wtedy.

[...] do Burneiki przetestować te jego maszyny. No i nie zawiodłem się. Ma cała osobna salke do treningu nóg, w której są dwie różne klatki do przysiadow oraz 10 różnych maszyn w tym 4 naprawdę bardzo rzadko spotykane gdziekolwiek. Silka faktycznie nie jest dla szczypiorow bo same konstrukcje są tak ciężkie, że się nieźle zdziwiłem na początku :-)

[...] combo i najlepiej sprawdziła się wersja, w której krótkie estry wbija się codziennie. Spalacze/wspomagacze: tutaj świetnie się sprawdził helios na zmianę z efką+kofą. Może same bezpośrednio w niewielkim procencie przyczyniły się do prędkości spalania tkanki tłuszczowej ale dawały porządnego kopa, szczególnie helios a to pozwalało na mega [...]

Nie mam żadnego sklepu ze sprawdzonymi wędlinami. Same paczkowane. Jak znajdę jakieś kabanosy to kupie. Btw. Jak liczyć makro do baaaaardzo chudej ligawy wołowej?

Nie. Bo problem sie w bardzo duzej zmniejszył z dnia na dzień, a batony zostały. Wiem, że w batonie siedzi izolat, ale być może jest jeszcze jakiś składnik który jedna firma dodaje a druga nie :) To kolejne podejście i kolejny raz te same wnioski. Batonów zostało 16 i będzie koniec :) Hehe, czekałem aż ktoś się o nie upomni.

[...] No i po trzecie ilości były chore, nie chodzi o to że było tego dużo, ale że było w chvj. Oczywiście, dalej słodzik mam np w BCAA i HERO PUMP i pepsi max, ale przynajmniej same tabsy wyeliminowałem. I ewidentnie na wzdęcia pomogło mocno, nie mam wątpliwości. Tymbardziej, że jak se przed treningiem sieknę BCAA + HERO PUMP to wracają (nieduże, [...]

Nie wzoruj się na kimś. Zrób po swojemu. Zarys menu masz? Jak.masz to teraz napisz co swoim.zdaniem byś tam umieścił a przede wssytskim.na co masz ochotę i pokrywa się z tym.zarysem. Chodzi o same produkty Wojtek. Z gramatura dojdziesz podczas ładowania.

[...] ,zwłaszcza przy zmianie podejścia te pierwsze kilka tygodni jest złudnych (woda i gliko). Potem jak najbardziej już można kontrolować wagę. Ale za to fałdy? Fałdy mówią same za siebie. Gód dżob. Sam jestem zaskoczony. Jeszcze nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca ale jeśli ten trend się utrzyma Wojtek to masz już sposób na siebie na [...]

[...] kończysz trening a masz chyba koło południa więc masz cały dzień aby coś zjeść dobrego. Jesz co chcesz - ale tutaj juz musisz sam probowac co. Czy wiecej wegli. Czy same wegle. Czy wiecej fatu / ale nadal duzo mniej niz wegli. Etc. Potem - kolejne tygodnie. Dajesz dwa posiłki więcej lub zmieniasz dwa posiłki na posiłki na zasadzie cheat [...]