same

to jeszcze ja się wypowiem :)... po treningu mięśnie potrzebują węglowodanów na odbudowę glikogenu. Jeżeli pijesz same białko, glikogen zostaje odbudowany z białka dlatego znaczna część zostanie źle wykorzystana. Dlatego po treningu najlepszy jest gainer, lub carbo + białko ;) pozdrawiam Zgadzam się pod warunkiem, że celem jest masa, jeśli [...]

[...] ciężarowców", normalnemu ćwiczącemu najbardziej przyda się 3,4-dniowy trening dzielony. Jeśli załóżmy na nogi robisz 21 serii, nast dnia robisz na plecy 18 serii, same wielostawy, to naprawdę będziesz w stanie to powtorzyć jeszcze 2 razy w tygodniu? Solidny trening w splicie daje bodziec aż do nast tygodnia, tak przynajmniej w [...]

Angażuje te same mięśnie co wyciskanie z klatki, czyli przednie i boczne aktony barków oraz triceps

Też oglądałam. Widziałam zumbę a potem trafiałam na same wywiady, których nie chciało mi się słuchać %-)

[...] i zapewne progres by był a w przypadku połączenia boksu i takiego treningu domowego czyli te przysiady i jakieś wyciskanie sztangielek nie wiem czy po tym będę miał takie same efekty. O ile wyciskanie sztangielek są ok to np. przysiady nie kojarzą mi się z jakimś treningiem siłowym takim, który by mi pomógł zrzucić kg. I różnicy może nie ma [...]

ale gejoskie walkie same decyzje hie

[...] z piersi mają prawie 26g B i mniej tłuszczu, 1.1g. W takiej sytuacji chyba lepiej pobierać dane prosto od producenta, tak? Filet z piersi z indyka w Tesco ma podane takie same wartości odżywcze jak dla sznycli (co w sumie jest logiczne, bo sznycle to po prostu ładnie pokrojona pierś:P), zaś na fitwit albo ilewazy białko dla piersi podają 19.2 [...]

Siemka obliczając same BMR+600 kalorii obliczyłem że potrzebuje 2524.35 kalorii mogł by ktoś ułozyć diete i rozpisac co ile ma białka itp. Tak abym wiedział sam co mam jesc aby było oke :) nadal mam problem z masą a raczej z jej brakiem :(

Musze cos wam powiedziec........otoz kiedys moj terapeuta mi powiedziala ze powninnam jesc takie same obiady jak corka ?Moja corka wychowala sie na tradycyjnej polskiej kuchni.Ona nie chce jesc tego co ja,wie ze staram sie jesc zdrowo wiec im bardziej napieram tym bardziej Ona protestuje.W zwiazku z tym kiedys gotowalam dwa rozne obiady np,kiedy [...]

Dobry wpis%-) Same konkrety nie. Oj bo miałem robić długie wypociny, ale doszedłem do wniosku, że wieczorem wstawię wpisik z z dzisiaj hehe :P

Ja tam przez 4 miesiące w roku ogądam The Walking Dead, potem reszte roku same powtórki i komiks TWD xd tak a pro po seriali ;]

[...] idealna ale w stosunku do tego jak odżywaiłem się wcześniej jest zasadnicza zmiana. Obciążenia zwiekszałem co miesiąc. Wnerwia mnie to, że wcześniej nie ćwiczyłem, jadłem prawie same kebaby a teraz ćwicze, inaczej się odżywiam i waga bez zmian. Może powinienem odpuścić sobie ten rowerek? Ale 2 cm w pasie mi ubyło więc to pewnie dzieki niemu.

[...] nie będzie, pomimo, że trening wykonuje z obciążeniem ciała i pustą sztangą mam problem z wykonaniem ćwiczeń. Cardio jak zawsze wieczorem bo po treningu nogi się trzęsą i same uginają. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed [...]

Ja właśnie dotarłem do domu, miło było mi poznać wszystkie panie ;-) Właśnie się wybieram na trening, trochę mi się nie chce, ale przysiady same się nie zrobią %-)

A może mi ktoś w takim razie wyjaśnić co się dzieje z tymi węglowodanami jest ich około 80 w tym posiłku same złożone , co z nimi sie dzieje ? Bo jednak WW to energia i 2 godizny przed snem je zjem to sie nie odłozyć powinny przypadkiem w postaci tłuszczu ?

Jezeli bedziesz mial odpowiednią diete to wystarczy dobry trening i efekty same przyjda. Djete mozesz uzupełnic jakims bialkiem :)

inną Panią z recepcji zaprosiłem do szatni jak malowali się zawodnicy i porobiła multum szalonych fot ale koleżanki nie pozwoliły opublikować żadnej z nich na ich FB, ponoć cenzura ( ale same oglądały każdą po 100x)

u mnie ak samo - albo mi oś wytyka, że same warzywa, albo za chwile gani, że jem więcej od niego

W przyszłym tygodniu nowy plan na plecy, dzisiaj bez katowania prostowników same najszersze, w większości na maszynach. Dzień Treningowy Plecy kcal 3300 Rozgrzewka High-Pull: 50 x / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 / 100 x https://www.youtube.com/watch?v=2OrMu4mYSBo&feature=youtu.be 1. Drążek nachwytem Regres Cc x 5 / 10 x 4 / 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 5 / [...]

Siemka, wyciskając wąskim uchwytem łokcie powinny same się uginać?