same

[...] bo to nie jest Twoja wysokość w której zrobisz bój poprawnie technicznie. Rozpoczynasz ćwiczenie mając bardzo wysoko biodra tzn pozycja starowa jest niższa a potem podnosisz same biodra i przez chwilę masz pozycję jak w rdl a spokojnie możesz zacząć z niżej ułożonymi biodrami. Zobacz, że zaczynasz już z kiepską pozycją techniczną dół grzbietu [...]

[...] wklęśnięcie tak jakby 2 cm na pępkiem dziewnie to wygląda ale pod pępkiem jest zdecydowanie wiecej tłuszczu, moje pytanie brzmi czy ten program jest dobry bo to praktycznie same proteinty i ok 1200 kal. Jem poł kilo piersi z kurczaka dziennie duży brokuł i 2 serki wiejskie lekkie (1 rano, 1 wieczorem) i uzupełniam to suplami. [...]

Wszystkie dają takie same efekty. Bierz mono

jak na 30 osób (licząc z Warezem który został dodany na koniec) to coś się opierdzielają ludzie z kasą... -_- a suple same się nie zjedzą

[...] będzie jutro? :-) Jutro jutro(jakby był dziś to by pewnie i niedziela się tak skończyła znając życie a tak to od poniedziałku znów czystki) aczkolwiek dziś wpadło/wpadnie kilka rarytasów z tym, że dozwolonych ;) Ps. Udało mi się w końcu kupić wszędzie wychwalaną milkę oreo - jutro się przekonamy czy Wasze kubki smakowe są takie same jak moje ;)

[...] bólu (prawie zawsze dropsety). Wykroki robię co któryś trening, więcej dam ich bliżej okresu startowego, kiedy będzie trzeba położyć nacisk na separację itd Jeśli chodzi o same ćwiczenia to ameryki tu nie odkrywam.. każdy robi praktycznie to samo, ale można popracować nad sposobem ich wykonania Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-18 [...]

Ok, a same poręcze i ewentualna wysyłka?

Witam. Robilem cykl 8tyg na jabłczanie kreatyny. Rozmiary i sila ladnie skoczyly w gore. Podczas 8 tygodniowej przerwy po cyklu biore bcca + uzupelnienie bialka. Czy bedzie jakas roznica w efektach przy suplementacji kreatyny z bialkiem czy beda takie same efekty jak bez tego bialka ( staram sie brac go jako uzupelnienie w diecie)?

Mam takie dziwne pytanie, nie wiem czy juz było ale jesli tak to przepraszam. Ogólnie rzecz biorac u mnie dieta to pięta achillesowa. Chodzi mi o to, że nie wiem jak mam jeść z nadwyżką kaloryczną i do tego zdrowo ? jakie potrawy ? mam jeść same jajko czy co ? :)

Oryginał przewiduje na 5 dni jak dobrze pamiętam, jak robie na 4. Ale założenia te same, tempo itd. Do mnie też osobiście nie przemawia dlatego chciałem spróbować, przynajmniej na te 6 tyg %-) ale póki co tylko jeden trening wiec wiele Ci powiem, ale na pewno to jakiś nowy bodziec w moim wypadku

Oryginał przewiduje na 5 dni jak dobrze pamiętam, jak robie na 4. Ale założenia te same, tempo itd. Do mnie też osobiście nie przemawia dlatego chciałem spróbować, przynajmniej na te 6 tyg %-) ale póki co tylko jeden trening wiec wiele Ci powiem, ale na pewno to jakiś nowy bodziec w moim wypadku No mi właśnie nie pasuje to tempo najbardziej :D a [...]

ale to jest chyba różnica, jak się 30 osób znajomych zbiera na 1 imprezę (tzn połowinki jakiejśtam klasy drugiej i się zbiorowo chłopaki z mojej klasy + znajomi z innych klas wbijają na te same połowinki) i k***a ja nic o tym nie wiem

Witam Zastanawia mnie jedna rzecz dotycząca ziemniaków a mianowicie frytek, Same ziemniaki wg wielu źródeł maja około 16 g węgli na 100g, jednak frytki juz upieczone w oleju maja okolo 40g węgli na 100g Przecież ziemniaka pieczemy w oleju który nie ma węglowodanów. Skąd bierze się taka różnica węglowodanów ?

Cheat meal - te słowa nakręcają mój metabolizm :) Nawet same słowa ;)

Jak najlepiej przyrządzic łososia - w piekarniku ( folia alu czy rękaw), a może na parze ? Jaka marynata, czy same przyprawy przed itp ? Zwykle robiłam jakieś ziołowe fantazje do różnych ryb, ale zależy mi na czymś specjalnym.

.teraz wiedzę że autor założył dwa takie same tematy

[...] - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Nie udało się zmieścić w 100 g węgli, ale niewiele przekroczone i praktycznie same warzywa i owocami. Na śniadanie pierwszy raz od dawien dawna zrobiłem sobie omleta i wyszedł bardzo dobry. Obiad to wątróbka z warzywami. Zrobiłem sobie znowu sernik na [...]

zrobilem cos takiego. prosze o jakies uwagi co zmienic? czego za duzo? a czego za malo? co tydzien mam zamiar dokladać około 200 kcal .. tylko teraz pytanie czy te 200 kcal ma w glownej mierze isc w bialko i wegle ? czy moze same wegle ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c26145b2fc754735bb8735773fa55d43.png

Nie musisz sie aż tak dokładnie trzymać ilości tych makroskładników ;) Co do diety to ani sok ani same owoce nie są posiłkami .. po treningu jeśli nie chesz odrazu jeść porządnego posiłku to możesz wrzucić jakiś owoc + mleko albo normalny posiłke jak ryż z kurą naprzykład , delme lepiej zastąp zwykłym masłem.

Same here! :-D