same

trenowałem wcześniej ale tylko przejściowo, np po 2 tygodnie. Tłuszczu nie mam wcale, same mięśnie. Kondycja też dobra, bo codziennie biegam i ćwicze SW. Generalnie chciałbym jednak troche nabrać formy, tak jak pisałem na mase i na rzeźbę. Ale nie wiem jaki plan sobie wybrać. Robię takze pompki i brzuszki w domu. Mam darmowy dostęp do [...]

Witam (...) Codziennie słyszę wśród znajomych zdania typu (...) (tylko proszę same fakty ponieważ tyle tego słychać że nie wiem co jest prawdą a co nie(...) Zmieniony przez - wonsowaty w dniu 2014-12-22 11:26:48 Tylko fakty Cię interesują, a Twój niepokój wynika z tego co Ci powiedziały jakieś osoby, które coś tam, gdzieś tam usłyszały mimo [...]

[...] na zdjęciach!? %-) Bardzo przydatny artykuł. Nie tylko ja, ale wiele dziewczyn ma wiele problemów ze zdjęciami porównawczymi. Najlepiej robić je w tym samym miejscu,w tej samej pozie, o tej samej porze i w tej samej bieliźnie lub bez %-). Więc już robiąc pierwsze zdjęcia wybieramy miejsce, w którym na pewno będziemy mieli szansę zrobić zdjęcia [...]

[...] 15,15,12,12 3. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ x4 15,15,12,12 MIĘSNIE BRZUCHA 1. BRZUSZKI NA MASZYNIE SIEDZĄC x 4 SERIE – 25,25,25,25 2. SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC NA KARIMACIE, NOGI WSPARTE O DRABINKĘ Aeroby: - 30 minut na rowerku. A we wtorek, czwartek i sobotę interwały. Tylko teraz tak, czy robić te interwały czy robić same aeroby póki co.

takie same mozan wcinać też jadam neiraz dziennie 2 takie same posiłki.

Hej- jeszcze można troche zredukować - kupilbym jeszcze drazek wielofunkcyjny jak masz tylko same hantle ( ile kg tych hantli?)no i z czasem warto dokaldać sprzętu bo same hantle to troche mało . Tylko taki plan masz na cały tydzień czy to jest Plan A a masz jeszcze Plan B? W planie osobiście wolałbym zrobic wiosło przed wyciskaniem , na [...]

[...] o zmniejszeniu dawki. Liczę na poprawę wyników siłowych:-) Sopel_X Wyciskanie to zawsze była moja mocna strona. W przysiadzie przedtem przez długi okres robiłem takie same obciążenia jak przy klatce na płasko. Co diety, to nie ma jak samemu sobie jej na bieżąco korygować. Wtedy zna się siebie i wie doskonale na co reaguje nasz organizm. [...]

Dzieki dziewczyny };-):-) takie slowa dodaja motywacji bardziej niz same zdjecia :) Wiadomo to dopiero poczatek i jeszcze duzo jest do zrobienia ale ciesze sie ze cos sie tam ruszylo :) Ani mysle na tym poprzestac, chce wiecej :-D Kotu przeszkadzalam w czasie sniadania z tymi fotkami wiec w nagrode nie wycielam go ze zdjecia :D niech tez [...]

Ok, dzieki jak wklepywalam w google to wychodzily te same obrazki dla obydwu 05.02 rozgrzewka Orbi: 5min +interwaly 30sek szybko/60sek wolno x10 +5 min dalam sobie jeden poziom wyzej niz ostatnio i myslalam ze wypluje pluca, ostatnie 2 juz resztkami sil Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain [...]

Właśnie zauważyłem Można to porównać do Volkswagena i Audi - ta sama fabryka, te same częśsi, te same serwisy a znaczek inny i Audi to wyższa półka pozdro dla wszystkich

[...] Sam się zastanawiałem jak by to było jakby Vitali zmierzył się z Tysonem, ale do tego nie dojdzie... Jednego można być pewnym, że jakby bracia byli z lat 90 to by mieli takie same warunki jak reszta z lat 90, to samo jakby wyżej wspomniani Holyfield, Lewis i Tyson byli w naszych czasa to by mieli te same warunki jakie mają wszyscy w tych czasach.

A myślisz, że efekty przyjdą same jak od czasu do czasu "coś wpadnie" ?? Nie ma tak dobrze, żeby były trzeba zacisnąć zęby i nie ma miejsca na wpadki. Przede wszystkim nie widać u Ciebie progresu w ćwiczeniach. Dlaczego jedziesz cały czas na tym samym obciążeniu??? Nie wiem czy dobrze widzę Twoją rozpiskę ćwiczeń ale robisz tylko po 2 serie na [...]

[...] zmienny 200m) -dlugich dystansów (400m kraul, 400 grzbiet) -"sprintów" (2x 50m kraul na "spidzie" ew 25 lub 100m) według wymagań -pływania z deską (np. same nogi 200m kraul/grzbiet, same ręce 200m kraul/grzbiet) -Pływanie żabką zwykle zostaje na koniec na taki lekki wypoczynek mięśni Jeśli ci nie odpowiada pisz ;] zmień [...]

[...] chwytem (stosuje tutaj byc moze nie odkrywcza metode ale sciagam na 1 pzytrzymuje na 2,3 i opuszczam na 4,5. takze kazdy ruch licze w tempie na 5 przytrzy,manie przy samej klatce daje niesamowite spięcie, oraz ogranicza ilosc ciezaru) 14x40kg(seria rozgrzewkowa) 12X50kg 10x55 8 x 60 i 2x6x65 -sciaganie do brzucha waskim chwytem(ta sam [...]

[...] można pisać o tym samym" itp... to nie za bardzo rozumiałem. Teraz (chociaż mam stosunkowo krótki staż jako user) rozumiem doskonale - w kółko to samo, ciągle te same pytania, zarzuty, ataki... I żeby jeszcze były od wciąż nowych osób - niestety, są pewni ludzie, którzy nie przyjmują do wiadomości odpowiedzi innych użytkowników i na [...]

[...] ciężaru. Masz o jedno powtórzenie więcej niż w tgodniu drugim, i masz tez rozeznanie jak ciężko było wówczas ... jako minimum przyzwoitości załóżmy że powinieneś zaliczyć te same ciężary co w T2, ale o jedno powt w serii więcej. Oczywiście jeśli w T2 ciezar zbytnio zaniżyłeś to skoryguj ten błąd - oceń dobrze na co Cię stać!!! X, Z = 6 powt Y = [...]

[...] żeby się obudził się szczęśliwy i zregenerowany. Powiem ci szczerze że spotkałem się osobiście z bardzo różnymi praktykami jeżeli chodzi o posiłek przed snem od samych węglowodanów po same białka z tłuszczami po same węglowodany i tłuszcze także tutaj naprawdę strategii rozwiązań jest bardzo dużo i zależą od tego jak dana osoba reaguje na posiłek

[...] chlebek bez dodatkow,orzechy,rodzynki 3)płatki owsiane (z mlekiem) a do tego. no wlasnie co do tego? dodaj warzywa!! , oprocz tego zrodlo bialka np 3 jajka cale! a nie same bialka.. + orzechy, ew. tez rodzynki jako dodatkowe zrodlo wegli II posiłek (ok. 10-11 ) w szkole jako ze warunkow sprzyjajacych gotowaniu nie mam wiec ograniczony [...]

Mam dokladnie tak samo jak ty , dlatego co chwila biore ZMA . Co prawda mi sie same poryte w **** sny snia , ale looz . Jak tam czujesz pompe po cp? Bo ja na tym jade i powiem ,ze jakos nie za bardzo ja odczuwam. Pozdr,

się będa na kcl licytować ja to się moge zamienić z fitneska :D albo same fasty eh co za sport :P Gorzej jak ta fitneska by w chwili obecnej miała więcej kcal od Ciebie %-)