same

produkty które spożywasz same w sobie są dobrze dobrane na redukcje(z twarogiem tylko uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest [...]

[...] nogi lecz one sa tak strasznie oporne ze nawet cm nie ruszyły, gorzej, wizualnie wyglądają jakby były coraz mniejsze... Ćwiczyłem je wcześniej razem z barkami, teraz ćwiczę same nogi w osobnym dniu, mniej więcej tak: Przysiady ze sztangą 4serie 15/12/10/8 suwnica wypychanie 12/10/10/8 wyprosty nóg siedząc (ławka) 12/10/10/8 martwy ciąg na [...]

Po pierwsze Grzesiu jak ja robilem test sponsorowany w polownie musialem wyjechac z kraju, wiec twoje ataki zostaw na priva. Robisz kolejny test i popelniasz te same bledy. Problem polega u ciebie ze jesz co dostaniesz od Mamy do jedzenia. Druga sprawa nie wierze ze nie mozesz zjesc na sniadanie 100gramow platkow plus 5jaj i zrobic z tego [...]

jesli chcesz miec pewnosc ze to cale branie na cos sie przyda, to regularnie i w dluzszym okresie czasu, bo kosc rosnie baaardzo powoli ale nieustannie. polecalbym raczej kefiry i jogurty z tego ze maja jedna przewage nad zwyklym mlekiem - maja w sobie ''dobre'' bakterie (prawie te same co L.casei w Actimelu danona)

[...] realnej walki a nie dziecięcego light contactu Dlaczego? Jak się orientuje to w Krośnie na dzień dzisiejszy są 3 kluby sztuk walki 1.Judo Uks "piętnastka" (większość to same dzieci 6-14 lat, brak doświadczonych instruktorów) 2.Krośnieński Klub Karate Kyokushin (niby znany na całą Polskę ale tylko dzięki dobrym zawodnikom w KATA a o light [...]

w sumie szkoda gadac w hvj nie szlo. ciezko Co ja widzę, same radosne opisy Może to znużenie treningiem? Czas na zmiany?

Nic nie musisz robić... Urosną same może jak bedziesz jadła wiecej to urosną wieksze ale razem z brzuchem

(wersja przedtreningowa ekonomiczna) pol porcji white flood 2 kaps xenadrine dawno nie czulem takiej checi do cwiczen nawet przy zzarciu sporej porcji tyrozyny z kofeina i aakg no ale plecy same sie nie zrobia tak pojechalem ze mi sie w glowie kreci a to znak ze kondycji brak teraz bcaa + green magnitude i git

[...] sobie sam na wszystkie pytania... Siedzi przed kompem mało ruchu itd Dieta - obżera sie gdy ma na to ochote - ale zmienie to w nim... Czyli zmien w nim to a efekty same przyjdą. Spalacze nic nie dadzą jak sie podstaw nie trzyma... Z reszta to nie wiek na takie zabawki... Dział odzywianie i nawazniejsze posty ogarnąć... I do roboty...

[...] preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: było pare różnych , ale odkąd diete trzymam to ostatnio XP + MONO, łądnie poszło wszystko :) 6) możliwości finansowe: na same środki kreatynowe ok 200-250zł 7) uwagi najlepszy zestaw to chyba produkty z Controlled labs, ale z 2 strony biorę teraz wf i oprócz mrówek nic nie czuje po nim to może [...]

[...] połączyć partie przy treningu 3 dniowym z tym że zależy mi na biceps-triceps w jednym dniu i moj typ jest taki: 1. plecy 2. biceps triceps nogi 3. klatka barki plecy dałem same bo jest tam dużo cwiczeń i kolo godziny mi to schodzi, myślalem jeszcze nad: 1. nogi barki 2. biceps triceps 3. klatka plecy tylko ostatnio na forum wszyscy pisza zeby [...]

[...] tego splitu w kontekście redukcji są 2 treningi nuk, ale split redukcyjny 4 dniowy z rozdzielonymi nogami puma też układał i chyba byłoby to lepszym rozwiązaniem chyba że czujesz się na siłach na rzeźnię - ja bym padł aha i puma zalecił Ci wpleść w plan tyle superserii ile możesz, właśnie pod nie masz rozpisany rozkład - same antagonisty

spoko... można lepiej i inaczej ale jak bardzo chcesz swój plan spróbować to ciśnij staraj się zrobić tylko tak aby w następujących po sobie ćwiczeniach nie brały udziału te same grupy mięsniowe... przerwy wypoczynkowe minimalne... i fajna obwodówka będzie

Siemka. Będę tutaj zaglądał. Jestem trochę wyższy, ale warze tyle samo co ty, i mniej więcej takie same wymiary. Za 2 tyg kupuje sprzęt i też zaczynam FBW na Mase. :) Pozdro

[...] Sobota plecy+nogi Nogi -Przysiady ze sztangą 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6/8 powtórzeń -Tak jak by chodzenie w miejscu ze sztangą (same łydki pracują) 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń zwiększam ciężar 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń Plecy -Wiosłowanie sztangielką 1 seria 12 powtórzeń 2 [...]

rozpisalem mu cykla z tego co chcial i wymienil, wszyscy tu demonizuja npp same, ale dodatek provironu zamiast tescia, ktorego nie wymienil i pewnie nie chce powinno rozwiazac problemy z dd, kwestia podejscia, a nie kazdy chce odrazu wjezdzac na tescia

[...] złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. ". Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 [...]

Nie zamierzałem ładować miliona maszyn i bieżni bo po 1 same w sobie kosztują po 100 000 zł, a po drugie ich miesięczny koszt utrzymania bazuje się na poziomie 100 000 zł za prąd Czyli podświadomie wybierając najlepszy ekonomicznie wariant(wolne ciężary przede wszystkim) zrobił bym to czego oczekujecie. Tylko wyszedł jeden feler-budynek jest [...]

[...] i tam jest napisane że mają 25gr białka na 100gr produktu.ta moja paczka ma 400gr i w 30 min ją zjadłem a w dodatku tania była bo tylko 3 zł za 400gr :) czy jedząc same orzeszki też bede łapał mase?liczy sie takie białko? mają 12gr wegli na każde 100gr produktu. wiem ze głupie pytania zadaje ale jestem nowy i dopiero zaczynam przygode z [...]

[...] + dietka wysokobiałkowa + troszkę aerobów... 2 kapsułki rano ze śniadaniem, 2 kapsułki po południu z obiadem i źle się czuję, pocę się, gorąco mi, co ciekawe oczy mi się same zamykają a tam niby dużo kofeiny... W sklepie koleś stwierdził, że to specyfik nie wiele podnoszący ciśnienie (mam lekkie nadciśnienie), mógł wprowadzić mnie w błąd? [...]