same

gawron5: Podejście z podawaniem długowchłanialnych węglowodanów na noc jest jak najbardziej sluszne. Ale nie podawałbym ich samych tylko wraz ze źródłem białka. Same węglowodany dadzą Ci masę tłuszczową, a nie mięśniową, ale jak podasz je jednocześnie z białkami, to działanie insuliny "upchnie" aminowasy do komórek mięśniowych. Także przed snem [...]

[...] Nie zarzucasz mi już kłamstwa? i sprzecznych wypowiedzi? czy ty na prawdę myślisz że trzeba wbić sok by zdać obiektywną opinie?? w jakim ty świecie żyjesz? jak zwykle same pytania bez odpowiedzi..kiedy napiszesz coś innego prócz(syf,chóójowe unerowe wino,idź bujaj się z kolegami) robi się już to pospolite w twoim wydaniu. tylko przestań [...]

a Ty martwy robisz na prostych nogach? no i ten.. jak ćwiczyłaś to przez dłuższy czas to cały czas takie same obciążenia? co do treningu to miejmy nadzieję, że Marta zabierze głos ;-) Dawaj kolejny jadłospis :-D Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-20 09:41:40 Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-20 09:42:03

[...] na tłumaczeniu ćwiczeń. Piłka o ścianę itp rzeczy odpadają - ćwiczę w mieszkaniu.. Kettle + bodyweight. Nie mogę też szaleć z podskokami/burpee itp (sąsiedzi). Mike trzaska same podstawowe ćwiczenia (to nie jest mój zarzut! podstawy działają!) - tyle, że on robi to z takimi ciężarami że szczęka opada.. I moje double MP z 2x16kg odpada przy jego [...]

wiem wiem :) Tylko najbardziej wkurza mnie to ze chodza takie same knypki po 1,65m 50kg wagi i sami szukaja zaczepki a potem wyskakuja ze sprzetem ...

[...] wypracowało oszukańcze metody, które ułatwiają wykonanie ćwiczeń, bo angażują dodatkowo inne mięśnie. Najprostszym przykładem jest to, że podczas robienia przysiadów ręce same przesuwają się na zgięte nogi, aby rozprostować się przy pomocy rąk, a nie tylko samymi nogami. Ja tego nie wymyśliłem, lecz moje ciało jakoś samo robi te różne oszustwa [...]

[...] gejowskie? Obsciskuje sie tam z jakimis facetami? Bo nie zauwazylem. Jak patrzysz na zdjecia babeczek to mowisz ze sa lesbijskie? Nie mam pojecia czy ten koles jest homo czy nie, ale zdjecia sa normalne, acz zrobione dla kobiet, zeby mogly sie tez ponapalac, a on dzieki temu znajdzie fanki ktore same mu chetnie wskocza, na ramiona oczywiscie ;]

[...] nastepne posilki 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: jajecznica z 5 jajek na lyzce smalcu warzywa orzechy wloskie 10g 4 posilek: twarog poltlusyt 250g lyzka miodu warzywa wyszło mi: 2113: kcal 2,6: bialka 1,3: tluszcz 1,5: ww I pytanie czy w dni bez siłowni same aero mam bic ostrowie zaraz po bieganiu czy kiedy?

nie robię idioty :-) wyluzuj %-) nie da rady majstrować by to nie było widoczne gołym okiem (chyba że ma kapslownice i takie same kapsle) ale jaki w tym sens więcej pierdzielenia niż to warte. wiec bez obaw bij śmiało ;-)

[...] się o kontuzje. Luźnych się używa właśnie na sparingach jeżeli są z parterem, żeby móc energicznie jednym ruchem je ściągnąć po przejściu do parteru po zdecydowaniu się na same duszenia i dźwignie. (np. treningi Krav Magi) Ale u Ciebie nie ma takiej potrzeby także mocno je zapinaj :-)) Zmieniony przez - Champ1on w dniu 2011-12-20 17:09:25

[...] chcieć to móc i tyle.. jak będziesz jadła tak będziesz wyglądała :-) albo przystajesz na filozofię ladies albo nie :-) proste :-) wrong by się tu przydała :D a mi też tak sterczy brzuch, że mówią, że w ciąży jestem więc mamy te same priorytety :-) życzę spięcia doopy i osiągnięcia celu :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-20 17:30:28

[...] na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina raczej jajka czy warzywa tez jada, nie same wafelki. Nie mamy w diecie nie wiadomo jakich rarytasów i udziwnień... Chleb możesz upiec sama, rodzina powinna wręcz się ucieszyć. Jeśli Ci się nie chce to można nie [...]

tak bede sie staral brac inne osoby ale tylko i wyłącznie stałych bywalców SFD nie swierzakow nie wykluczone ze beda te same osoby :) Podoba mi sie test przedtreningowek I na tej samej zasadzie chcialbym zeby wygladaly następne testy

[...] ćwiczę siłowo na ręce, na razie bez kreatyny ale po jakimś miesiącu zauważyłem spadek siły.. Diety jako takiej nie mam konkretnej ale zwracam uwagę na różnorodność produktów i zawartość białka i ogólnie mięs w niej.. Czym jest spowodowany ten spadek siły? Powinienem może zacząć brać jakiś suplement? Może mięśnie zaczynają się już spalać same...

Prawie same małe są z 1,60 m wzrostu ,ale jest wiele ładnych .

[...] nie mam czasu się bawić w robienie sobie jedzenia, no i nie chce mi się, bo po co. W dni nietreningowe opieram się głównie na jajkach, migdałach, mięsie. Carb cycling można powiedzieć. Jeżeli już przed treningiem posiłek, to wrzuciłbym same proteiny, nie wybiją tak z postu jak ww, czy tłuszcz. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-20 19:10:49

Prawie same małe są z 1,60 m wzrostu ,ale jest wiele ładnych . %-)%-)%-)

I pytanie czy w dni bez siłowni same aero mam bic ostrowie zaraz po bieganiu czy kiedy? W dni bez siłowni najlepiej w ogóle nie brać białka w prochu.

[...] znacznie lepiej;-)rowniez trenuje armwrestling od niespelna poltora roku mam pytanie jesli chodzi o rozklad treningow pod silowanie w trakcie calego tygodnia widze ze robisz same rece na treningu wiec w jaki sposob laczysz pozostale grupy miesniowe aby je dobrze przetrenowac? Mam do dyspozycji 4 dni treningowe i ciezko to polaczyc.. Kolejne [...]

Dobra,jeżeli mam być szczery,wyniki jak na ten staż nie powalają. Przysiad leży,mc w stosunku do wagi nie najgorzej,aczkolwiek powinno być dużo więcej niż w wycisku.Nad tym wypadałoby popracować. Zrób przerwę,"zresetuj się",i proponuję wdrożyć w życie plan 3 dniowy,push/pull/legs.Same podstawy,plus ćwiczenia uzupełniające. To będzie lekka [...]