same

[...] 10powt tric 2ćw 3serie do 10powt, i możesz tu dowalić brzuch 3ćw na skos na proste i na dolną część, pamiętaj jednak że tylko dieta pomaga w zrzucaniu tkanki tłuszczowej, bo same ćwiczenia siłowe tego nie robią, i teraz wtorek tylko nogi całe lub z martwym ciągiem i po treningu z 15min rozciągania dolnych partii. środa wolne od siłki tylko aeroby [...]

J/W W końcu energia to węglowodany / same Carbo w sobie go nie pobudza.

xzaar ostatnio naoglądałem się kilka filmików krytykujących system CF od filozofii, poprzez same ćwiczenia, do mistrzostw Reeboka itp. I to nie były złośliwe komentarze tylko uwagi szkoleniowca kadry trójboju siłowego w USA. jak tak go posłuchałem to rzeczywiście cały CF wygląda trochę na partyzantkę maniaków zdrowia nie wiedzących wszystkiego do [...]

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod

Kumpel mój ćwiczy bez diety robi same pompki + hantle i ma efekty. Co do diety dlaczego ? Ponieważ bym musiał pozbyć sie tego co lubię jeść , a bym musiał zjadać coś czego bym nigdy w życiu nie tknął np. twaróg

Wypełnij pełną ankietę działu + pełny plan treningowy. Same powtórzenia w sobie, nic nie zmienią.

czasami to nie byl filmik Jak R Słodkiewicz uczy go pozowac?Taki z krzyżem na plecach? Z tego co widze to same konie beda startowac.A ja drobniutki i malutki:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-07 17:56:58

Pisząc to kolejny raz, gainer to zapychacz, same cukry proste śladowa ilość białka, ogólnie nie zbyt jakościowa odżywka. Białko przyda Ci się głównie w celu uzupełnienia wg braków w diecie, skoro możesz spokojnie uzupełnić proteiny z żywności, jest zbędny. Również możesz skorzystać po treningu.

[...] dziś tył nóg, całe plecy i przedramiona...chyba MC się kłania... na szczęście miska trzymana przyzwoicie... jako ciekawostka: http://www.tvn24.pl/wiadomosci-ze-swiata,2/jadl-same-fast-foody-schudl-17-kg-wystarczy-uzyc-glowy,385275.html a znacie ekipe Warszawski Koks? :) chłopaki też twierdzą, że liczą się tylko kalorie i makroskładniki, a nie [...]

No to udowadniam. Mam 175 i 65kg. w pasie mam 76cm. W klacie mam 97cm na wdechu a uda mam 50cm. Czy Ty naprawdę myślisz że każdy z tą samą wagą będzie miał takie same wymiary ? Obwody mogą sie różnić diametralnie, choćby nawet ze względu na Bf (1kg tłuszczu jest większy objętościowo niż 1kg mięśnia). P.s Jakbym zawyżał wymiary nie podał bym [...]

chce zejsc z brzucha co mam robić bo same brzuszki chyba ne wystarcza myśle o braniu spalacza nie wiem czy to coś mi da albo clen ?

podstawą będzie dieta :) zajrzyj do działu odżywianie z tego co wiem choć nie jestem ekspertem tylko biole rozszerzam musisz stopniowo schodzić z bilansem kcal i ograniczyć tłuszcze i cukry jednak same białka są niezdrowe bo podczas trawienia wydziela się amoniak szkodliwy dla organów wewnętrznych ( to tyle jeżeli chodzi o diete białkowa)

miałem na myśli, że ubierz te same jakieś w miarę lekkie ciuchy, dresik i t-shirt, kurtkę jak zdejmiesz to chyba mohery Cię nie zjedzą %-)

to nie jedzenie a proporcje sprawiają ze rośniesz/chudniesz. zapewne znajdzie sie tu wiekszosc ktora powie ze 2+2 to nie jest 4 ale niestety, fakty mówią same za siebie. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-01-07 21:35:57

BCAA przed treningiem siłowym lub w trakcie popijasz, trening z aerobami popijasz przez cały trening lub pod koniec siłowego, same aeroby przed treningiem, w nietreningowy nie bierz. TSE siłowy rano ze 2 kapsy i przed treningiem z dwa kapsy siłowy aerobowy, aerobowy i nietreningowy tak samo 2x2 cały czas.

[...] uruchamiany kidy komorka jest juz pelna kwasu mlekowego a wysilek trwa dalej) . po treningu bcaa nie ma sensu : nie licz na to ze sie wbuduja w komorki ktore je stacily, bo tych komorek juz nie ma . trzeba calego kompletu aminokwasow by odbudowac te komorki ktore ulegly rozpadowi ( same bcaa nic nie dadza w temacie odbudowy strat w miesniach.) mc

Ogólnie trochę połączenie takie średniawe. Zostaw ew. same nogi a biceps daj do jednego z treningów (moim zdaniem lżej będzie dać go do klatki). Co do diety- zależnie od celu. Redukcyjna, masowa bądź zbliżona do 0 bilansu.

A teraz rozumiem...nie wiem gdyż jako taką formę chcę osiągnąć na koniec sierpnia no i nie wiem czy warto się wysuszyć do zera i mieć same kości przy wadze np 67kg i trochę mięśni i wtedy do sierpnia mogę nie zdążyć złapać np 5-7kg. Chodzi o to czy jest w ogóle sens palić tłuszcz do samego zera skoro i tak nie mam za dużo mięśni...czy lepiej z [...]

plecy fajnie wygladaja za sprawa dobrze rozwinietych naramiennych, same najszersze wymagaja poprawy ale ogolnie az tak całkowicie hvjowy nie jestes, cycek tez nie jest taki zły ;-) nogi mi sie za to nie podobaja, czworka brak ogolnej masy i detalu

No to mi Kondzio poprawiles nastroj z rana, wzrost ten sam - ale waze 30 kilogramow mniej - nie bedzie mi tak wstyd w porownaniu zarzutow ;) A na powaznie, masz Pan forme, wazac 125 kilo bylem kawalem tlusciocha, a u Ciebie same miesnie.. Bylby filar mlyna w rugby ze klekajcie narody ;)