same

[...] i znow obserwuj. 5. Posiłki w Twoim przypadku komponuj z pelnowartosciowych produktów, wszelkie tabele masz tu na forum bądź na google. 6. Zacznij trening siłowy od 3xtydz, same podstawy. Tu wpasuje sie FBW. 7. NA wstępie możesz lecz nie musisz dodać aeroby/ interwaly w ilości 1-2xtydz 8. Nie kombinuj, Nie zmieniaj co chwila i efekt będzie

xzaar77- U Ciębie to widac same mięcho , trening trwające dwie godziny dziennie , to normalne , ze przy Twojej aktywnosci musisz zjadac tyle kcal by utrzymac forme , a ja zaladwie cwicze 4 dni w tygodniu dwa treningi po gora 35 minut a dwa około ponad godzine , wiec nie wydaje mi sie by warto było jesc wiecej nawet jak te 3000 kcal , jezeli [...]

Mało , bo i tak mnie nie ciągnie do jedzenia jakos , od poniedziałku będzie zero wegli zero tłuszczy , same białko na poziomie 250 -300 gram chce maksymalnie pozbys sie wody bo wydaje i sie ze strasznie duzo jej mam , wiadomo ze pozniej wroci woda ale na pewno nie tak jak teraz Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-30 10:43:27

jutro do szkoły już ;/ ale nie idę na jedne zajęcia bo plecy same się nie zrobią. Siema!

Dieta słaba. Kalorii mało. 1 posiłek - ok 2- same ww - bez sensu, do obiadu jakis tłuszcz by się przydał. Deser, jak ci smakuje prawie ok, chociaż ja jestem zdania, że mniejsza liczba posiłków lepiej się sprawdza i ten deser można zjeśc razem z obiadem. Przedtreningowy bardzo jałowy i ten brązowy ryż - nie powoduje dyskomfortu przy treningu? Może [...]

Żeby sobie logistycznie ułatwić - to osobiście jem dwa takie same posiłki dziennie oparte na ww (ryz, kasza, ziemniaki) plus mięso/ryba. Śniadanie mam mniej więcej stałe albo jajka, albo jakiś łosoś lub kabanosy (tak, wiem, kabanos jest złyyyy), no i kolacja, to już jakieś bardziej dowolne kombinacje. Natomiast przy twoim schemacie sprawdziłby [...]

[...] jeżeli chodzi o technikę. Jaki procent ludzi coś naprawdę potrafi? Czysta statystyka. Poza tym nie przypominam sobie ani jednej z tych awantur w której ktoś wykonywałby same finezyjne techniki. Ot takie: ciulej mu ciulej, a ty się nie dej. A jeżeli chodzi o moralno-etyczny wydźwięk tego obrazu - to niechciałbym ich nawet w gumiakach [...]

[...] tyłkiem 5 cm nad siedziskiem 4 x 15 Ostatnie dni folgowania z dietą i cardio. Coraz bardziej przyzwyczajam się do krótszych przerw i dużej objętości, ale czuć że już one same w sobie dają ostro popalić, o ile ktoś wcześniej nie ćwiczył w ten sposób. A przerwy między seriami pomaga mierzyć bohater na zdjęciu poniżej %-) Oczywiście to nie żadna [...]

[...] kadry :) dziękuję za wsparcie i trzymanie kciukow a tymczasem wracam do normalnego życia bo sporo mnie to kosztowało wyrzeczeń. 2-3 tygodnie luzu i nadrabiamy nogi bo same się nie zrobią. /SFD/2017/6/19/67c3e97b2ddb4841846bcdcee99c5bc1.jpg /SFD/2017/6/19/afbb3c8553a345c9b1c7cd48eb38e274.jpg [...]

[...] wyżej niż klatka nie dociągasz + najlepiej zrobić to na wyciągu albo sztangielkami. Przy nogach więcej ćwiczeń wychodzi ci na te mniejsze"dodatkowe"partie niż na same nogi-coś tutaj chyba jednak nie w porządku? Możesz dodać ciężkie cwiczenie na dwugłowe, a uginanie traktowac jako minimalnądawke izolacji. Do tego mozesz dodac jeszcze [...]

[...] stwierdziłam że mogę dwie pod rząd zrobić. środa- siłowy (z żołnierskim),czwartek aero i piątek siłowy __________________________ Musiałam sobie humor poprawić bo dzisiaj same komplementy słyszałam:"wychudłaś" , "zasuszyłaś się" i jeszcze od anorektyczek zaczynają mnie wyzywać}:-( (anorektyczka która ledwo funkcjonuje na 1700kcal %-) ) jak [...]

ok ale przysiady tez maja być ze sztangą ( obciążeniem... ) a nie zorganizuje sobie 100 kilogramów obciążenia na barki =[ , same utrudnienie...

[...] żeby poradzic sobie z mikrourazami, uzyskujesz najwyzsza odpowiez hormonalna orgaznimu wiec cały rosniesz, buduejsz abze na przyszłosc tz fudnament (zabezpieczasz sie przed kontuzjami) w wielu cwiczneiach pracuja małe partie. wiec proponuje od poczatku zaczac FBW4-6 ĆWICZEN same podstwy czyli cwiczenia wielostawowe, gdzie całe ciało pracuje

Drogi sport , on line nawet się nie baw bo same przekręty .

Postaram się w drugiej części omówić rehabilitację ćwiczeniami siłowymi i uzupełniającymi. Oraz wszystko co zasługuje na omówienie przy tej okazji, która może się szybko nie powtórzyć. Czyli bez pierdół, same konkrety. Pierwszy odcinek, mamy 40 min więc pogadamy sobie, ot co

[...] nawet****owa czasami, np. co tydzień zapijam alko. Staram się jeść dziennie miało ww i dużo białka (często uzupełniam z odżywki), 5 posiłków dziennie. WW do 15:00, potem same posiłki białkowo - tłuszczowe. Dawki TSE to 3MC x 2 razy dziennie o porach nie ustalonych . Od next week przechodze na 3MC x 3 razy dziennie, bo przyszły mi 2 nowe [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3-4/tydz.) w zależności od rodzajów treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w ciepłe dni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna ale mięcho, makaron, ryż Co jako przekąskę : [...]

[...] na samym tlenie bez męczenia się ale długo???? A może coś jeszcze innego??? Kolejne pytania - czy w czasie regeneracji jak wrócę ze świat czyli około wtorku moge chodzić na same aeroby - np. Bieżnię spcerkiem bo nie wytrzymam w domu tym bardziej że mam urlop do 2 stycznia. Obiecuję że postaram się nie gubić mięśni na beztlenie tylko spokojne [...]

[...] 200g marchwi Trening 4.10g whey,50g banan 5.100g udziec z indyka, 35g ryżu parboiled, 6.Serek wiejski 1853kcal, 145białka, 65tłuwaczu, 172węgli Była "wigilia klasowa" -> same ciastka i ciasta, niczego nie zjadłam. ____________________ Dziś Trening PULL "MC 12x35kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg Podciąganie/opuszczanie 4x(podciąganie) [...]

[...] dipy na triceps ławeczka x 10 10 sek. 1c. pajacyki x 20 5 sek. 1d. Superman 30 sek. Dzisiejsze jedzonko - ostatnio z lenistwa piszę dwa posiłki w jednym jeśli są takie same i dzisiejszy posiłek zamieniłam - indyk to golonka z niego i będzie na kolację, twaróg zjadłam o 14 a cycka z kurczęcia o 17 :) [...]