same

[...] złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie." I teraz pytanie czy trening, który ułożyłem jest dobry? Bo po przeczytaniu tego artykułu już zgłupiałem. TRENING: TYDZIEŃ: A KLATKA PIERSIOWA - Wyciskanie [...]

Witam, Jestem aktualnie po diecie dunkana i schudłem na niej 21 kg. Aktualnie mam marzenie wyrzeźbić się jak brad pitt w Fight Club :] Musiałbym jednak pierw zrzucić jeszcze brzuch oraz „cycki" bo jeszcze trochę odstaje, wieć poczatek planu treningowego będzie jeszcze nastawiony na redukcję. Prosiłbym więc o ocene diety oraz planu treningowego. [...]

prawne? takie same,zarówno dla pełnoletniego jak i nielata jest to nielegal zdrowotne? poczytaj w dopingu,po to jest teb dział żeby nie pisać o tego typu rzeczach w innych działach. a teksty o tym jak jakiś 17-sto latekcw dwa tygodnie zrobił 20kg przy za***istym bf-ie można skwitować mniej wiecej tak: "takie rzeczy,tylko w erze".

Witam! Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi.Na sfd wałkujemy temat tego bez sensownego rozłożenia codziennie-czasem po kilka razy. Na innych (niektórych) forach połączenie to jest popularne,stosowane-i z pozoru dobre. Jak jest w rzeczywistości? Otóż to jeden z największych błędów jakie możecie popełnić układając plan. [...]

[...] sobie na wstępie daruj. Kto ci ten plan układał ? Dzielony w ogóle nie dla ciebie, brakuje ci podstaw masowo-siłowych i skupieniu się na ćwiczeniach złożonych a nie na izolacji. FBW jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń, same podstawowe - które zbudują ci fundamenty. Co do diety to dział Odzywianie i posty podwieszone, jak coś ułożysz do wrzuc tam do oceny.

"FBW jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń, same podstawowe - które zbudują ci fundamenty. " Czy mógł byś rozwinąć ten skrót , jestem zielony. "skupieniu się na ćwiczeniach złożonych a nie na izolacji. " to też proszę o rozwiniecie ;)

[...] cwiczyc, nastawia bardzo bojowo - nie mysle ze cos z zalozonego treningu moze mi nie wyjsc - poprawia wiare w siebie :) a robie cykl na sile i dobrze sie sprawdza.. sila idzie caly czas - jest progres.. a do tego jeszcze masa i nabija rozmiar.. tak wiec same plusy.. 2 razy pomieszalem przed treningiem z massakra z olimpa i byla wtedy miazga :)

[...] podrażniać od 2 czyszczenia jest ten temat opisany w książce o oczyszczaniu Małachowa. Co do diety masowej oczywiście że trzeba się przestawić na lekkostrawne, najlepiej same roślinki przed oczyszczaniem również jest o tym mowa w książce. Streścić się książki nie da żeby nie pominąć bardzo istotnych wątków, a co do tasiemca ja miałem wagę [...]

Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]

mój ostatni plan wyglądał dość podobnie tylko klatkę robiłem z tricepsem, plecy z bicepsem a barki same... co do ciężarów to wyciskanie 50, 60, 70...

[...] podchodzi niz pod obraze czy brak szacunku. Mnie osobiscie denerwuje jak ktos wyskakuje z takimi tematami. Nie po to sa podwieszone dzialy zeby srednio co 2dni lecialy te same pytania, tym bardziej ze to pytanie nie jest jakies ''kosmiczne" tylko naprawde podstawowe. Ja też kiedys zaczynalem jak kazdy, ale nie pisalem takich postow tylko [...]

Aż ręce same składają się do braw !!!!!!! Zawody w Międzylesiu !!!! ??? Oczywiście jedziemy !!!!! Tam zawsze jest wypaśnie i profesjonalnie. I ta atmosfera !!! Postaramy się być w komplecie !!!!

szczerze? NIE, dostałem go od znajomego, ponieważ źle się po nim czuł i bolała go głowa, nie raz słyszałem jak o Nitro mówili na siłowni '' same dobrze rzeczy'' , ale dla mnie to on żadnym rarytasem nie jest.

DZIEŃ 22 31.01.2011 TRENING do HIIT-a wzięłam trening http://tv.sfd.pl/10-Minute-High-Intensity-Interval-Training-HIIT-,film,3420.aspx ćwiczyłam jednak same nogi SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 15 dzień z Yasmin DIETA

To, że ktoś ci poda swoje zapotrzebowanie to i tak ci to nic nie da, może mieć takie same wymiary, a zapotrzebowanie zupełnie inne. Bo składa sie na to sporo czynników typu metabolizm, rodzaj pracy, jakość-ilość spożywanego jedzenia, ilość treningów ich intensywność.

Na każdym treningu te same ciężary?

[...] ingestion timing has been investigated for glycogen metabolism, little is known about similar effects for protein dynamics. Each subject (n = 10) was studied twice, with the same oral supplement (10 g protein, 8 g carbohydrate, 3 g fat) being administered either immediately (EARLY) or 3 h (LATE) after 60 min of moderate-intensity exercise. Leg [...]

ok dzięki PS: Sołtys co sądzisz o dodaniu jeszcze jedno treningu w tyg który by skupiał Klate,Bic,Tric, Barki? Wiadomo jak bede napierniczać same nogi,prostowniki,brzuch to będę śmiesznie wyglądał jako ekto, jak typowy suchar. Pon Zestawik pod eksplozwyność, Wtorek Trening Tricks, Środa Reszta Partii, Czw wolne, Piątek Zestawik na [...]

[...] problem, oczywiście na początku udałem się do lekarza, jak już się okazało, że przyczyna tkwi w mięśniach a kręgosłup jest ok, zmieniłem plan treningowy i zacząłem stosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Teraz osiągam te same rezultaty co wczesniej ćwicząc na znacznie mniejszych ciężarach i nie odczuwam dyskomfortu związanego z bólami.

nowaker87 4 cwiczenia na klatke,w tym az 3 wyciskania?! GRATULACJE i w dodatku we wszystkich cwiczeniach uzyte te same parametry?(serie/powtorzenia) RECE OPADAJA! swoja droga Viren ma racje,jestem ciekaw jak wyglada reszta "planu". a odpowiedz na twoj problem jest prosta.cwicz dalej i masuj. zreszta o tym tez juz Viren nadmienil. [...]