[...] urosniesz pomysl czy warto? ja bym ci prooponowal ulozyc sobie diete albo chociarz dobrze sie odrzywiac w miare mozliwosci pocwiczyc troche z poczantku bendizesz mial take same przyrosty jak na koksach potem sobie kredke zapodasz a tak po 2-3latach jak juz bendziesz mial duzo receptrow bendziesz mial diete dobry treing to wtedy zadziwisz [...]
[...] 1459 zł, sprzedam za 600 zł. NOWĄ (ze wszystkimi papierowymi metkami) kurtkę "starego" Alpinusa z Windstoppera, model Stormy Pass II, kolor czarny, rozmiar L (wymiary te same) http://img361.imageshack.us/img361/8660/stormypass9ng.jpg Cena z katalogu 2001 r. (kurtka już nie do kupienia w sklepie) 629 zł, sprzedam za 300zł. Obie ceny do [...]
[...] do 15-20min. Dokupiłam sobie bcaa do tego. Niestety dziś się znowu zmierzyłam i mięśnie nadal za bardzo lecą. Tłuszcz też ale jednak proporcje tłuszcz/mięśnie są takie same... Od początku ubyło po -2,1kg. Nie wiem co robić. Chciałabym zejść z tłuszczem do 20%, a potem nabrać mięśni ale nie kosztem tylu straconych mięśni w fazie redukcji [...]
[...] powtórzeń w seriach (czy ich ilość przy każdej serii ma być taka sama, czy też zmniejszać się, a do tego czy ciężary przy seriach mają być coraz większe czy ciągle takie same 6. PO PROSTU JAK STWORZYĆ PLAN TRENINGOWY DLA SIEBIE. Wiem, że wielu ludzi uważa to za chodzenie "na łatwiznę" prosząc ludzi którzy się na tym znają o ułożenie planu [...]
[...] ze srodki mialem pewne, laby Bioniche, Nexium (deka jedynie z alpha zeneci od ziomka wzialem-mowil ze ok) - wiem ze pewna tylko apteka, ale te srodki biore non stop z tego samego zrodelka te same laby. Wrzucam wyniki, dodam tez ze oprocz saa leciał melanotan ostatni strzal tydzien temu. Poza wynikami sprawdzilem teścia, estrogen i progesteron [...]
[...] HIIT'a na bieżni -> 15 cykli po 2 minuty (1 min 18km/h naprzemiennie z 1 min 6km/h) Progresja ciężaru, w zależności od ćwiczenia - co serię albo co tydzień, a jeśli chodzi o same ciężary, to będę walczył na 50% max. ciężaru. Przerwy między seriami - chcę się zmieścić w 60 sekundach- duża intensywność pomoże w paleniu tłuszczu, a w szczególności w [...]
[...] , mam do dyspozycji również hantle 10kg. Ćwiczę sobie również pompki i takie ćwiczenia jakby hmm, kierunek ciała tak jakbym siedział na krześle, tylko że trzymam na nim same ręce, opuszczam się do ziemi i podnoszę. Mój dzień właśnie tak wygląda, krótka rozgrzewka i 30minut biegu, dalej chwila odpoczynku i serie na drążek, chwila odpoczynku i [...]
[...] Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem tylko same pompki, a teraz od ponad roku ćwiczę w domu średnio 2x w tygodniu, trochę jak ja to mówię rekreacyjnie, żeby się nie zastać. Oprócz tego raz w tygodniu katuje taniec bo [...]
[...] która napewno zadziała. Co jeszcze kupić (oprócz oczywiście glukozy bo to biorę zawsze do kreatyny), czytałem że dobrze jest kupić jakąś odżywkę Carbo, ale Carbo to same węglowodany więc może lepiej jakiegoś geinera? Narazie najlepszym wyjściem moim zdaniem jest zakup 2-3 kg ovopol. Zależy mi na czysty mięśniu bo mam skłonności do [...]
[...] wykonywane w: poniedziałek, środę, piątek, niedzielę Sprzęt: 2 hantle po 10kg Dieta: wysokobiałkowa Nie wiem jak to napisać ale w poniedziałek i w środę będą wykonywane te same ćwiczenia z taką samą ilością powtórzeń a w piątek zostanie jeszcze do każdego ćwiczenia dołożone po 5 powtórzeń i tak co 3 dni aż do dnia w którym powtórzenia wyniosą [...]
[...] na czas („time priority”) a wynikiem jest ilość wykonanych rund w ciągu danej jednostki czasowej, np. 20 minut. Ćwiczenia w ramach takiego treningu nie są trudne same w sobie, ale stają się uciążliwe poprzez ilość powtórzeń jakie wymusza na nas długość trwania treningu. Podsumowując, struktura treningów crossfitowych jest [...]
[...] piers (200-250g) / albo bialko serwatkowe 80% (50g~) na mleku + pomidory + papryka ( czasami jakas surowka ze sklepu na wage~ ) DNT - makrela (200~g) / sledz (200~g)+ te same warzywa co up ^ 5 - twarog z oliwa / olejem lnianym okolo 200 g calosc : Bialko = 150-170 g dziennie Wegle = DT - 180g~ DNT - max 100 g Tluszcze = [...]
[...] o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche diete na cos takiego: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy [...]
[...] do benzacne i widze od razu poprawe jednak sam nie wiem co robic? czy stosowac ten lek 'do usranej smierci' ? wnioskuje, ze po kazdym odstawieniu nawroty beda takie same :// czy moze odlozyc to i sprobowac czegos innego? ktos tutaj pisal o izoteku jako zlotym srodku jednak nie jestem pewien czy jest on tutaj niezbedny? ogolnie to [...]
[...] gdzie na tej maszynie jestem doslownie godzine. Treningi prowadze od poniedzialku do piatku sa prowadzone o roznych porach dnia. Obiad oraz kolacja jest spozywana o tej samej porze dnia (14 obiad 18 kolacja) sniadanie zaraz po przebudzeniu (czasami jest to godzina 11) Teraz moje pytania sa nastepujace wiem ze dieta nie jest regularna i nie [...]
[...] port na podczerwień (IrDA) nie WAP tak WAP over GPRS tak GPRS tak HSCSD nie wbudowany moduł bluetooth nie dyktafon tak radio nie odtwarzacz mp3 tak zegarek / budzik tak Do telefonu dorzucam 2 takie same uszkodzone tel,mozna z nich wykorzystac czesci zamienne. Koszt calego zestawu 350 zl w Razie pytan,piszcie tutaj lub atakujcie na GG
[...] Wrzucam plan którym ćwiczę(nóg nie robie bo mam nie proporcjonalne do reszty ciała, kiedys uprawialem kolarstwo a teraz karate kyokushin 3x w tygodniu wiec nogi "robią się same"). Może przyczyną jest zbyt dużo aerobów? W takim razie jak nabrać masy? Nie mogę odstawic aerobow. Proszę o pomoc. Wtorek: Klata, biceps Klata: -Wyciskanie sztangi w [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 Szrugsy 3x8 Jezeli chodzi o brzuch to areobiczna szostka Weidera robiona codziennie Zastanawiam sie czy zmieniac cwiczenia co tydzien (np jeden tydzien laweczka skosna w drugi plaska) czy przez 6 tyg robic te same cwiczenia zwiekszajac tylko ciezar?? Prosze fachowcow o ocene
[...] mi powiedział z tego forum bylem przetrenoany i polecił mi FBW. Robie serię A i B trochę zmieniłem cwiczenia na te ktore wykonuje dobrze i wiem jak wygladaja i cwiczą te same partie mięsni co miały tamte ćwiczenia służyć. Seria=12 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion [...]
jaką renomowaną kreatynę wybrać i co do tego?
