same

[...] ze kicka robisz w dni nietreningowe, wtedy dzis przy HST masz luźny, ale ćwiczysz codzinnei przez 5 dni. Ale w sumie i tak i tak nie dasz rady zrobic tak zeby ćwiczyć w te same dni, jedynie raz sie pokryje. Wiec proponuje zrobic tak: SB-hst (to przyjmij jako poczatek tygodnia treningowego) PON-HST kick SR- HST czw- kick chyba ze jakos lepiej to [...]

Tandeta nic wiecej.... nie ma co poprawiac, slaby bezsensowny trening ktory prowadzi donikąd. same polaczenie... po ktorym juz wiadomo ze TO TEN gowniany SPLIT gdzie miesnie przetrenujesz tylko 1x w tygodniu, odrzuca na sam widok. co cie naszlo zeby brac sie za najgorsza opcje?

[...] widać, że wielu chłopaków nastawiło się na wyciskanie stricte siłownia i poniedziałkowe robienie klaty co nieco odbiega jak się przekonali potem (choć tu organizator i tak patrzył przychylnie- i słusznie zresztą)i obciążenia nieco spadły... No ale same zawody z mojej strony widzenia bardzo fajne, koleżeńskie, atmosfera naprawdę bardzo fajna.

[...] napisane "wyższe koszty", tylko "porównywalne koszty" - wiesz, nie każdego stać na to, żeby wyłożyć ot tak 3-3,5 tysiąca żeby pojechać na zawody (to są same koszty noclegów, wyżywienia, strojów repry, opłat startowych, itd) a co do zasadności zamykania MP - jest tylu zwolenników, co przeciwników - mnie osobiście to wisi [...]

superpies: mnie tam nie było, ale same noclegi w hotelu przy obecnym kursie euro wyszły prawie 2 tysie Mati: PZMT stara sie o status Polskiego Związku od ładnego kawałka czasu, a to nie jest takie proste - trzeba spełnić w cholere wymagań (polecam lekturę Ustawy o kulturze fizycznej oraz rozporządzeń Ministra Sportu i Turystyki) - a najwięcej [...]

[...] ze jakis anabolik ale nie wiem jaki. Lekarzowi rodzinnemy powiedzialem ze metanabol,i spytalem czy trzeba odblok, to powiedzial ze malo wzielem i nie trzeba a te slabosci same mina, przepisal mi do tego jeszcze jakies witaminy. metka jaka Bralem to Methandionone 5mg ,wielu kumpli co mialo doczynienia z metka stwierdzilo ze takiej jeszcze nie [...]

[...] serce, mierzyl cisnienie, z 3 razy ekg serca mialem robione(w inne dni) i stwierdzil ze serce zdrowe i wszystko powinno byc ok, a i zauwazylem ze czesto trzesa mi sie rece, same z siebie a nigdy tak nie mialem. Dawniej trenowalem krav mage przez okolo poltora roku, teraz mam rok przerwy, i chcialbym powrocic do treningow czy bede mogl? czy [...]

zaczynasz trening od największych aprtii a nie łydki na początku planu, one nawet są zbedne plan B oprócz mc to porażka, same izolacje i treniowanie małych partii na wszelkich ściąganiach itp siłowych 5x5 bym nie robił

[...] pracowała najlepiej On tylko postawił kropkę nad i Hepatolog w zaleceniach napisał bym odstawił wsztstko ale mówił ze mam brać te środki z głowa bo wie ze i tak nie zejdę a same w sobie aż takie zle nie są . Mówił ze miał pacjenta który wszystko odstawił z dnia ja dzień i tylko sobie pogorszył . Przerabiałem tez kilka minicatów ostatnio i one [...]

[...] nog i tulowia. glowa- 57,5cm :xD: klatka- 110cm na max wdechu i napieciu (wygladam na bardzo waskiego)NIE WYGLĄDA NA TYLE pas- 83cm bic- 33cm udo- 56cm Co wy na to? W miare normalnie (o same proporcje chodzi)??? Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi, i SOGi sie beda nalezaly... oczywiscie duchowe :xD: JEST NORMALNI NIE MA WIĘKSZYCH DYSPROPORCJI

same walenie ci nic nie da ale jak do tego dorzucisz jakieś podskoki uniki itp do tego skakankę to może w jakimś stopniu będą to jakieś ćwiczenie podczas redukcji

tak zgadza sie. jak załadujesz codziennie to naprawde czuć roznice w steżeniu we krwi. miałem kiedys domówke finaplixa- MASAKRA szła masa i same żyły. tren z propem idealnie sprawdza sie do sportów walki tak na marginesie Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-01 21:32:43

JAK NIE MASZ ZAMBONA TO MYŚLE ZE EC BEDZIE DOBRA ALTERNATYWĄ. W PŁYNIE SAME NIEWYPAŁY POPUSZCZALI. MYŚLE ZE EC BEDZIE JEDYNYM ROZSĄDNYM WYJŚCIEM.

[...] ci plan) poniedziałek(triceps i klata) 4serie i w każdej serii po 8 powtórzeń środa(biceps i barki) tak samo jak w poniedziałek piątek(motyle i nogi) serie takie same jak w poniedziałek i w środę Tak to wyglądało - ćwiczyłem 9 miechów(były małe rezultaty) i kiedy już mijał ten 9 miesiąc coś mi strzeliło w kręgosłupie(3 miechy [...]

[...] tortilla wypada, banan, sałata, kasza, pomidor ok, ale dorzuć to tego jakieś 100 - 150 g kurczaka (najlepiej piersi) bądź jakieś inne mięsko. Kolacja żadne jogobelle bo to same cukry proste croissant też odpada, wrzuć Panie jakiś ryż i kurę, albo chleb razowy z jakimś dobrym, prawdziwym serem, zastąp kiwi jakimś warzywem. Poza tym wiecej tych [...]

Siemka małe uaktualnienie przed wczoraj poleciały barki z moim kolega Łukaszem za to wczoraj przycisnąłem klatkę głownie same maszyny w tym okresie juz ograniczam wolny ciężar:) Posiłki dalej rotujące raz 50gr ryżu przed i po treningu a na drugi dzień po 25. Dziś waga pokazała juz 75.6kg cały czas leci w dół trzeba będzie chyba troszkę dodać węgli [...]

[...] proste, to bym was się nie pytał ;) Do najbliższej siłowni mam 50km, czyli musiałbym płacić za sam transport 20 zł dziennie, do tego karnet, czyli po kilku tygodniach za te same pieniądze mógłbym sobie kupić atlas do domu. Teraz mam jeszcze pytanie co do masy. Jak już mam masę, ale nie mięśniową, to co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać, [...]

[...] ale oczywiście nie zależy mi na wadze, jeżeli cm pójdą w dół. Postaram się wkleić zdjęcie po weekendzie. Ogólnie z diety, to dodam kalorii do 1800 i rozbiję na 5-6 posiłków, plus bardziej urozmaice, bo widzę, że ostatnio same serki/twarogi/jogurty, a mniej indyka, ryb czy jajek. Jeżeli macie jeszcze jakieś uwagi, to będę bardzo wdzięczna.

daniel_dan dopiero zaczales,wiec przeczytaj i zastosuj te same wskazowki,ktore podalem koledze w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/trening_na_mase%2E_Dobry_-t473069-s2.html pozdrawiam. M4niekk najpierw pomysl-potem pisz.

[...] sobie w wyszukiwarkę FBW, poszukaj poczytaj co pisze na ten temat chociażby Traktor, czy Gregu. Bo to co Ty proponujesz to jakiś kiepski żart. Cały trening do wyrzucenia, same niepotrzebne ćwiczenia, nie trenujesz najważniejszych partii tylko pierdoły jak bic i klata non stop, zero ćwiczeń wielostawowych. Masz suplementy, a nie masz diety, [...]